En af de mest almindelige kommentarer, som jeg får, når jeg ser en ny patient med en hjerterytmeforstyrrelse, er “når mit hjerte begyndte at køre (eller springe over slag) I stoppede med at drikke noget med koffein. ” Der ser ud til at være en generel opfattelse af, at koffein kan irritere hjertet. Brugen af koffein kan være på et højeste niveau i nutidens samfund, da det er i mange drinks, energitilskud, træningsregimenter, kaffe og nogle te. p>

Koffein er et naturligt produkt, der ekstraheres fra den rå frugt fra kaffeplanter (over tres arter), kolanødder, kakao, yerba maté, guaranabær, kaffebønner og te. Koffein absorberes hurtigt i ca. 30- 60 minutter i vores kroppe efter indtagelse.

Koffein og dit hjerte

Spørgsmålet bag kommentaren, jeg ofte støder på i klinikken, er “påvirker koffein mit hjerte?” Det enkle svar er, at det gør det. Koffein i høje doser hæver dit blodniveau af adrenalin. Adrenalin er også kendt som adrenalin. I rene former kan epinefrin øge blodtrykket, øge hjertets kontraktilitet eller kraft og mildt øge hjertefrekvensen. Hos patienter, der er modtagelige for unormal hjerterytme, kan høje doser få hjertet til at udvikle slag, der springes over fra de øvre eller nedre hjertekamre eller hjertebanken fra en hurtig hjerterytme (1).

Hos de fleste patienter, som jeg møder, kan der være en ubehagelig følelse af hjerteslag, når der indtages høje doser koffein. Dette skyldes normalt en let forhøjet puls og øget kraft af hvert hjerterytme. Dette er normale reaktioner fra hjertet, når de udsættes for adrenalin, men de kan føre til ubehagelige symptomer. Med normale hjertesvar forbedres symptomerne typisk, når kroppens niveauer af koffein aftager. Desværre, hvis koffein får hjertet til at slå unormalt, kan den unormale hjerterytme fortsætte, selv efter at kroppens niveauer af koffein er meget lave eller endda fraværende.

For de fleste mennesker, der nyder koffeinholdige produkter, udvikler vores kroppe tolerance. til koffein over tid, og virkningerne på hjertet mindskes. Desværre for de fleste patienter, der har indtaget koffein i mange år uden væsentlige ændringer, er udviklingen af nye unormale hjerterytmer normalt uafhængig af koffein. Det er dog altid en god ide at overveje et forsøg på at stoppe koffeinholdige produkter, hvis du oplever en unormal hjerterytme eller nye hjertesymptomer.

Når du overvejer dine koffeinforløb, er koffein, der er blevet ekstraheret eller udviklet som et kemisk, tørt produkt eller en pille ser ud til at være mere potent i vores kroppe sammenlignet med naturlige koffeinkilder. For eksempel er stofskifte- og træningseffekteffekterne med koffein større med koffeinpiller sammenlignet med kaffe, der har et lignende niveau af koffein (2).

Koffein og motion

Der er mange undersøgelser, der har undersøgt effekten af koffein under træning. Når du fortolker disse undersøgelser, skal du tage højde for, at de blev udført hos mennesker, der ofte var atleter med sunde hjerter og muligvis ikke gælder for mennesker med hjertesygdomme. For nylig opsummerede Journal of the International Society of Sports Nutrition virkningerne af koffein på træning:

“1. Koffein er effektiv til at forbedre sportspræstationen hos uddannede atleter, når den indtages i lave til moderate doser (~ 3-6 mg · kgBM-1) og generelt resulterer ikke i yderligere forbedring i ydeevne, når det indtages i højere doser (= 9 mg · kgBM-1).

2. Koffein udøver en større ergogen effekt, når indtages i vandfri tilstand sammenlignet med kaffe.

3. Koffein forbedrer årvågenhed i perioder med langvarig udtømmende træning såvel som perioder med vedvarende søvnmangel.

4. Koffein er ergogen til vedvarende maksimal udholdenhedsøvelse og har vist sig at være yderst effektiv til præstation i tidskørsel.

5. Koffeintilskud er gavnligt for træning med høj intensitet, herunder holdsport som fodbold og rugby, begge af som er kategoriseret efter intermitterende aktivitet inden for en periode med langvarig varighed.

6. Litteraturen er utvetydig, når man overvejer virkningen af koffeintilskud på styrke-styrke-ydeevne, og yderligere forskning på dette område er berettiget.

7. Den videnskabelige litteratur understøtter ikke koffeininduceret diurese under træning eller nogen skadelig ændring i væskebalance, der negativt vil påvirke ydeevnen ”(3,4).

Når man ser på den samlede tilgængelige evidens, i lav til moderate niveauer, vil koffein sandsynligvis resultere i en forbedring af både din aerobe træningsevne og tolerance og kan også give fordel ved modstandstræning (4).

Afslutningsvis, hvis du føler unormale hjerterytme eller rytmer, hvis du begynder at bruge koffein eller begynder at bruge høje doser, så stop med at bruge det.Du bliver muligvis nødt til at vente dage efter koffeineksponeringen, før dit hjerte vender tilbage til det normale. Hvis det ikke gør det, eller symptomerne er alvorlige, skal du kontakte din læge. Hvis du udvikler disse symptomer efter år med brug af lignende niveauer af koffein, skyldes dine hjertesymptomer sandsynligvis fra andre kilder. Hvis du bruger koffein til at forbedre din træningsevne, skal du bruge relativt lave doser. De akkumulerende beviser med lave til moderate mængder koffein og motion antyder, at det er gavnligt og relativt sikkert. Hvis du har tidligere hjertesygdomme eller unormale hjerterytmer, skal du tale med din læge, inden du starter et udholdenhedsprogram, hvor du også vil bruge koffein til at forbedre din præstation.