Mad, der skal undgås

Hærdet og underkogt kød

Kød skal koges helt igennem på grund af risikoen af toksoplasmose-bærende parasitter. Dette inkluderer bøffer, stege, burgere, pølser, fjerkræ og svinekød.

Pepperoni, salami, chorizo og lufttørrede skinke kan også indeholde disse parasitter, så den sikreste mulighed er at spise dem kogte.

Lever, haggis og paté

På grund af det høje A-vitaminindhold tilrådes gravide kvinder ikke at spise lever eller produkter, der indeholder lever (pølse, paté og haggis). Paté har en yderligere fare for listeria.

Rå mælk og rå yoghurt

Disse fødevarer er ikke bredt tilgængelige, men bør undgås på grund af risikoen for listeria-kontaminering.

Kosttilskud

Folinsyre

Gravide kvinder rådes til at tage et 400-mikrogram folinsyretilskud hver dag i de første 12 uger af deres graviditet. Folinsyre hjælper med at forhindre spinaldefekter (især spina bifida), når din baby udvikler sig. Fødevarer som grønne grøntsager indeholder folinsyre, og du skal spise masser af disse, men de niveauer, du kan få fra diæt alene, anses ikke for at være tilstrækkelige nok til gravide kvinder.

D-vitamin

Alle voksne, inklusive gravide, opfordres til at tage et D-vitamin-tilskud på 10 mikrogram hver dag. D-vitamin fremstilles af kroppen fra udsættelse for sollys, så det er især et problem om vinteren. Folk, der har mørk hud eller holder deres hud godt tildækket udendørs, har sandsynligvis også brug for et supplement om sommeren.

Jern

Nogle kvinder lider af jernmangel under graviditeten. Det er svært at vide, om træthed skyldes dette eller bare ved at være gravid. En diæt rig på rødt kød, nødder, tørret frugt og bladgrøntsager kan være nok til at give det jern, du har brug for. Din læge eller jordemoder vil være i stand til at rådgive, om du også vil få gavn af et supplement.

Multivitamintilskud

Der findes multivitamintilskud rettet specifikt mod gravide kvinder. Hvis du kæmper for at spise på grund af kvalme eller sygdom, kan disse være nyttige. Højdosis multivitaminer eller andre kosttilskud, der indeholder vitamin A, bør undgås. Hvis du er usikker på, om du har brug for et vitamintilskud, eller hvilket du skal tage, skal du tale det med din læge eller jordemoder.