Hvis du træner for at se godt ud (og hvilken fyr er det ikke?), Så sigter du sandsynligvis at bygge denne signatur “V taper” – se bare på JJ Watt og The Rock for inspiration. Hvis det er tilfældet, bringer din søgning dig til de bedste træningsprogrammer nogensinde? Hvis det er tilfældet, kom du til det rette sted.
En stor, bred ryg, der får dig til at se kraftig ud og endnu mere dominerende, sker ikke bare natten over. Det tager tid at finpudse din krop.
For at opbygge den ramme skal du fokusere på at opbygge nøglemusklerne i din ryg:
- Deltoids
- Lats
- Obliques
Og disse muskler er ikke kun for at få dig til at se mere maskulin ud. Her er nogle ekstra fordele ved at tilføje de bedste rygøvelser nogensinde til din rutine:
- De styrker din ryg og nakke for forbedret kropsholdning.
- De styrker din krop mod skader.
- De forbedrer din kernestyrke til hverdagens funktionelle kondition.
Klar til at skabe et stærkere fundament for resten af dine gevinster? Gå ind i hjemlandet med disse 30 øvelser for at opbygge styrke, størrelse, styrke og hjælpe med at forhindre skade. (Er du ikke sikker på, hvor mange reps og sæt du skal gøre? Tjek vores endelige guide til at miste fedt, bygningsstørrelse og bygningsstyrke.)
Fuldfør din fysik med vores andre kropsspecifikke træningsprogrammer og øvelser:
For at få adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedsinterviews og mere, abonner på YouTube!
