Hverdagens stress

I disse dage er stress så almindeligt, at bogstaveligt talt alle oplever det. En eksamen, et vigtigt møde, en kommende lægeudnævnelse eller langvarig angst er alle ting, vi regelmæssigt beskæftiger os med. De er så almindelige, at du nogle gange kan se på en svag glukoseværdi og tænke, ” Hvad sker der i min krop? Du kan prøve afslapningsteknikker for at mindske den fysiske virkning af stress, men nogle gange har du bare brug for mere insulin, og det kan være vanskeligt med stressrelaterede glukoseforøgelser.

“Før min mundtlige eksamen var jeg over 260 mg / dl. Da jeg havde dette bag mig & Jeg kunne slappe af, mit blodsukker faldt hurtigt til 108 mg / dl. ”

Conny, 39, lever med type 1-diabetes

Igen minder vi dig om, at stresshormoner kan forårsage insulinresistens. nogle gange er din standardkorrektion ikke så effektiv, som du håbede på, og derfor prøver du yderligere insulin. Risikoen her er dog, at glukoseniveauer nogle gange stabiliserer sig, så snart stresset aftager, og så sidder du tilbage med for meget insulin på -board og kæmper en lav.

Sygdom og stress

Stressresponset er ikke isoleret til kun mentale eller følelsesmæssige stressfaktorer. Fysisk sygdom, betændelse, feber, traume og endda svær allergiske reaktioner kan lægge stress på kroppen. Derfor er det vigtigt at diskutere insulinjusteringer med din læge i perioder med sygdom. Faktisk har de fleste sundhedsudbydere en sygedagsprotokol, der kan omfatte:

• Regelmæssigt blodsukker kontrolleres hver 2. til 4. time, selv om natten.
• I tilfælde af feber uden opkastning og diarré – justering af begge bolus (hurtige) og basale (langtidsvirkende) insulinhastigheder kan være nødvendige.
• MDI-terapimuligheder kan omfatte yderligere langtidsvirkende insulindoser under sygdommens varighed.
• En bærer af insulinpumpe kan kræve en midlertidig basalhastighedsjustering over et par timer eller endda dage.

Og selvfølgelig kan al denne sygdom og yderligere behandling af diabetes forstærkes af de hormoner, der er skabt af … du gættede det … stress! At være opmærksom på, hvordan du håndterer stress i ikke-syge dage, kan være med til at forme din læges tilgang til sygedagsprotokoller. Så gode optegnelser kan give bedre terapivalg!

Bemærk: I tilfælde af opkastning eller diarré kan det også være tilfældet, at dine værdier styrter, hvis kulhydraterne “ikke forbliver i”. Så er der ketonerne. Hvis du har type 1 diabetes, måling af ketoner i urinen eller blodet er afgørende for at udelukke ketoacidose.

Forbindelse mellem stress og søvn

Vågner dine tanker og bekymringer regelmæssigt om natten? med søvnløshed? Selv en nat med søvnmangel kan føre til en reduktion af insulinfølsomheden. Dette kan også resultere i en øget følelse af sult.

Hvor meget søvn hver person i sidste ende har brug for er individuel. en konstant søvnmangel kan udløse forhøjede adrenalinniveauer i løbet af dagen på grund af din krop har brug for ekstra energi til at fungere gennem træthed. Du bør sigte på mindst 6 timer om natten, hvis du kan, og holde øje med dine glukoseværdier i perioder med søvnløshed.

Stress og motion

Husk at stress også er en reaktion på fysik Jeg udfordrer kroppen, det er ikke et stort spring til at forstå, hvordan motion kan udløse en stressreaktion. Selv de sjove ballistiske øvelser som intensiv cross-training-sport kan føre til et “adrenalinkick”. Men blidere aktiviteter som yoga, spinding eller svømning kan føre til mindre stigninger i hormoner.

Med næsten enhver træningsindsats skifter kroppen ofte til stresstilstand. Dette kan få blodsukkeret til at stige på kort sigt – hvorimod udholdenhedssport, forudsat at din krop allerede har tilpasset sig dem, ikke skaber stress og kan normalt sænke sukkeret markant. At spore din træning regelmæssigt kan hjælpe dig med at målrette dine tendenser og proaktivt tilpasse dine terapier til dem.

Stress spise

Vi nævnte, at vores hjerne har brug for mere brændstof til at fungere i perioder med stress. Faktisk har hjernen typisk brug for ca. 130 g / dag sukker, men i tilfælde af stress kan behovet øges op til 180 g pr. Dag.

Hjernen sender signaler for mere brændstof og typisk spiller vores lever den regulerende rolle for at styre mere glukose, der frigives. Men i de fleste af os befinder vi os oftere og græsning og snacking oftere, hvilket kan føre til forhøjede blodsukkerniveauer og behovet for yderligere korrektioner.

Lad ikke stress herske over dig

Det kan ofte føles som at styre din diabetes kan føles som at gå i en streng. Og tilføjelse i stresshåndtering kan føles skræmmende. Men vi er her for at berolige dig, du kan gøre det! Som altid skal du være rolig og regelmæssigt kontrollere dit blodsukker og se tendenser i din CGM.Hvis du tager insulin, skal du lade det løbe, når du foretager små korrektioner, og undgå den vrede bolus. Hold gode optegnelser, brug din mySugr-app til at spore dine stressfaktorer, og lad din træner eller læge guide dig om gode behandlingsvalg.