Der er en god grund til, at hver læges aftale starter med en blodtrykskontrol. Mens en ud af tre amerikanske voksne har forhøjet blodtryk, er ca. 20% af mennesker uvidende om, at de har det, fordi det stort set er symptomløst.

Faktisk finder de fleste ud af, at de har forhøjet blodtryk under en rutine. kontorbesøg.

Blodtryk er blodkraften, der skubber mod arterievæggene, når hjertet pumper blod. Højt blodtryk, også kaldet hypertension, er når den kraft er for høj og begynder at skade kroppen. Hvis det ikke behandles, vil det til sidst medføre skade på hjerte og blodkar.

Dit blodtryk måles i to tal: Det øverste systoliske blodtryk måler den kraft, der skubber mod arterievæggene, når hjertet trækker sig sammen. Det nederste diastoliske blodtryk måler trykket i arterierne, når hjertet hviler mellem slag.

Normale blodtryksniveauer er 120 mmHg / 80 mmHg eller lavere. Ved risikoniveauer er 120-139 mmHg / 80-89 mmHg. Aflæsninger på 140 mmHg / 90 mmHg eller højere defineres som højt blodtryk.

Her er seks andre ting, du bør vide om højt blodtryk.

Blodtryk er knyttet til andet medicinsk problemer.

Højt blodtryk kan være den første indikation af en alvorlig underliggende tilstand. Når en patient kommer ind med forhøjet blodtryk, vil lægerne kontrollere deres urin- og nyrefunktion; lav et elektrokardiogram for at kontrollere hjertets størrelse og se efter lungeforandringer.

Stress på blodkarrene gør folk med hypertension mere tilbøjelige til hjertesygdomme, perifer vaskulær sygdom, hjerteanfald, slagtilfælde, nyresygdom og aneurismer. Tilsvarende øger kroniske tilstande som diabetes, nyresygdom, søvnapnø og højt kolesteroltal risikoen for at udvikle højt blodtryk.

Hos nogle kvinder kan graviditet bidrage til forhøjet blodtryk, hvilket fører til præeklampsi. Postpartum blodtryk går typisk tilbage til normale niveauer inden for seks uger. Nogle kvinder, der har forhøjet blodtryk under mere end en graviditet, kan dog være mere tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk og andre hjerte-kar-sygdomme, når de bliver ældre.

Nogle af disse medicinske problemer kan også forårsage stigninger i højt blod tryk (se nedenfor).

Sænkning af systolisk blodtryk mere kan reducere sundhedsrisici.

En større undersøgelse viste, at sænkning af systolisk blodtryk til langt under det almindeligt anbefalede niveau også sænkede antal kardiovaskulære hændelser og dødsfald blandt personer, der er mindst 50 år gamle med højt blodtryk.

Da deltagere i studiet opnåede et systolisk blodtryksmål på 120 mmHg – sammenlignet med det højere mål på 140 mmHg, der blev anbefalet for de fleste og 150 for mennesker over 60 år – problemer såsom hjerteanfald, slagtilfælde og hjertesvigt blev reduceret med næsten en tredjedel og risikoen for død med næsten en fjerdedel.

“Det er vigtig information , fordi flere liv kan reddes og flere dødsfald kan forhindres hvis vi opretholder lavere blodtryk hos visse patienter, “siger Lynne Braun, NP, ph.d., en sygeplejerskeudøver ved Rush Heart Center for Women.

Braun advarer dog om, at dit personlige blodtryksmål afhænger på en række ting, herunder dit nuværende blodtryk, livsstil, risikofaktorer, anden medicin du tager og din alder. ”Hver person skal vurderes som et individ,” siger hun. “Realistisk set kan vi ikke få alle ned til 120, og forsøg på at gøre det kan skabe utilsigtede problemer.”

Det kan for eksempel være farligt at holde en ældre person på medicin, der har en usikker side. effekter, såsom diuretika (vandpiller), som kan forårsage dehydrering og svimmelhed hos ældre voksne.

Og der kan være andre problemer med at tage flere lægemidler, såsom omkostninger og overholdelse.

Bundlinje: Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du tale med din læge om, hvad dit mål skal være, og hvordan du bedst kan nå det.

Du bør ikke ignorere hypertension i hvid pels.

Nogle mennesker oplever hypertension i hvid frakke, når blodtrykket er forhøjet på lægens kontor, men ikke i andre omgivelser. Disse patienter skal overvåge deres blodtryk derhjemme eller bære en ambulant blodtryksmåler, der tager dit blodtryk hvert 30. minut i 24 timer.

Mens hvid frakkehypertension tidligere blev betragtet som simpel nervøsitet, antyder nyere forskning ellers.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Hypertension viste, at mennesker med hvid pelshypertension har en signifikant større risiko for at udvikle vedvarende højt blodtryk end mennesker, der har normalt blodtryk. En mulig forklaring er, at personer med hvid pelshypertension har sværere med at håndtere stress og angst.

Mennesker med forhøjet blodtryk og personer med høj risiko for at udvikle hypertension, inklusive voksne over 50 og sorte mænd og kvinder, bør ikke have mere end 1.500 milligram natrium dagligt (mindre end 3/4 tsk.) salt.

At lære at håndtere stress kan hjælpe.

Stress og hypertension har ofte været forbundet, men forskere ser stadig på et direkte forhold mellem de to. Stadig det bedste råd til hypertensive patienter: Prøv at slappe af.

Når du er stresset, sender din krop stresshormoner – adrenalin og cortisol – ind i blodbanen. Disse hormoner skaber en midlertidig stigning i blodtrykket, hvilket får dit hjerte til at slå hurtigere og blodkarene indsnævres. Når den stressende situation er forbi, går blodtrykket tilbage til det normale niveau.

Kronisk stress kan dog få din krop til at forblive i denne meget opladede tilstand længere end naturlig.

Mens stress i sig selv måske eller ikke påvirker blodtrykket, gør det, hvordan du håndterer stress. For eksempel er overspisning, rygning og drikke alkohol som reaktion på stressede situationer direkte årsager til vedvarende højt blodtryk. På bagsiden kan sundere håndteringsmekanismer som at træne, øve yoga og meditere alle hjælpe med at sænke blodtrykket.

God søvn kan forhindre og håndtere højt blodtryk.

De fleste mennesker oplever et fald i blodtrykket i den dybeste fase af søvn (også kendt som langsom bølgesøvn), som er kroppens normale og sunde reaktion på søvn. At ikke have den nattedypning er en risikofaktor for hjertesygdomme og kan øge blodtrykket i dagtimerne.

Folk bruger typisk 90 minutter til to timer i langsom bølgesøvn pr. nat. En nylig undersøgelse offentliggjort i hypertension viste, at mænd, der fik mindre langsom bølgesøvn hver nat var en højere risiko for hypertension end mænd, der fik mere dyb søvn.

Mens søvnforstyrrelser som søvnapnø og alder begge kan påvirke mængden af dyb søvn, du får, er der skridt, du kan tage for at sørg for en god nats søvn. At få syv til otte timers søvn om natten, opretholde en ensartet søvnplan og være mere aktiv om dagen kan hjælpe med at forbedre kvaliteten af din søvn.

Overdreven salt hæver blodtrykket.

For meget natrium kan forårsage vandretention, der lægger øget tryk på dit hjerte og blodkar. Mennesker med forhøjet blodtryk og personer med høj risiko for at udvikle hypertension, inklusive voksne over 50 og sorte mænd og kvinder, bør ikke have mere end 1.500 mg (mg) natrium dagligt (mindre end 3/4 tsk) salt. / p>

Selv mennesker med normale niveauer bør spise salt i moderation. Hold dig til ikke mere end 2.300 mg natrium (ca. en teskefuld salt) pr. Dag.

Det meste af natrium i kosten kommer fra forarbejdede fødevarer. Tommelfingerregler er at vælge fødevarer med 5% eller mindre af den daglige værdi af natrium pr. Portion og vælge frisk fjerkræ, fisk og magert kød i stedet for dåse, røget eller forarbejdet. Tilsvarende er friske eller frosne grøntsager bedre end dåse.

En undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine viste, at hvis folk kun skar 1/2 tsk salt om dagen, kan det hjælpe med at sænke antallet af nye tilfælde af hjertesygdomme pr. år med op til 120.000.

Yderligere kan kalium – der findes i fødevarer som søde kartofler, spinat, bananer, appelsiner, mælk med lavt fedtindhold og helleflynder – opveje de trykstigende virkninger af natrium ved at hjælpe med at befri kroppen for overskydende natrium.

Almindelige årsager til stigninger i højt blodtryk

Nogle mennesker med forhøjet blodtryk vil opleve skarpe stigninger i deres blodtryk. Disse pigge, der typisk kun varer en kort periode, er også kendt som pludselig højt blodtryk. Dette er nogle mulige årsager:

• Koffein
• Visse medikamenter (såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) eller kombinationer af medicin
• Kronisk nyresygdom
• Kokainbrug
• Kollagen vaskulære lidelser
• Overaktive binyrer
• Graviditetsrelateret forhøjet blodtryk
• Scleroderma
• Rygning
• Stress eller angst
• Problemer med skjoldbruskkirtlen (såsom overaktiv eller underaktiv skjoldbruskkirtel)

Hvis du har en høj blodtryk og oplever pludselig et af følgende symptomer – som kan signalere en blodtryksstigning eller anden alvorlig tilstand – søg straks lægehjælp:

• Sløret syn
• Brystsmerter (angina)
• Hovedpine
• Hoste
• Kvalme eller opkastning
• Åndenød (dyspnø)
• Svaghed eller følelsesløshed i dine arme, ben, ansigt (dette kan være tegn på slagtilfælde)
• Angst, træthed, forvirring eller rastløshed