0 kommentarer

Forfatter: EC LaMeaux

Cellulite er faktisk fedtaflejringer lige under huden. Det ser ud som klumper eller fordybninger, normalt nær balder og øvre lår, og er mest almindeligt hos kvinder. Opbygning af muskler kan gøre cellulite sværere at lægge mærke til, og det hjælper dig med at forbrænde flere kalorier. Selvom disse celluliteaflejringer måske aldrig forsvinder helt, vil brændende kropsfedt få dem til at krympe. Her er vores top fem øvelser til at sprænge stædig cellulite.

Kardiovaskulær træning

Så længe du bruger mere kalorier, end du tager ind, begynder du at brænde ind i din fedtaflejringer. Da cardio forbrænder kalorier, kan det reducere dit samlede kropsfedt, hvilket gør cellulite sværere at lægge mærke til. Alt, hvad du normalt ville gøre for motion, såsom at gå, løbe, vandre eller cykle, kan hjælpe i den samlede kamp om at forbrænde kalorier og spræng cellulite.

Trappeklatring

Trappeklatring forbrænder mindst 10 kalorier i minuttet, ifølge National Wellness Institute, en organisation dedikeret til at fremme sund livsstil over hele verden. Og trappe klatring har den ekstra fordel ved virkelig at arbejde på alle de muskelområder, der har tendens til at blive ramt af de største mængder cellulite.

Benløftere

Janet Wallace, ph.d., lektor af kinesiologi ved Indiana University-Bloomington, siger, at benløft er den bedste ting at gøre for toning de ydre lår.

• Lig på gulvet på din side, placer din albue på jorden og træk hovedet op med den samme hånd. Placer den anden hånd på gulvet ved siden af din talje.
• Med benene lige og tæerne spidse, løft dit ben op så langt det går, og sænk det derefter langsomt ned igen.
• Gør 10-15 reps, og vend derefter om, og arbejd det andet ben.

Tilbage spark

MSNBC Health anbefaler dette fedtstødende træk for at målrette mod alle disse områder mest modtagelig for cellulite. Mens du er på dine hænder og knæ, skal du løfte et ben op bag dig, indtil det peger opad i en vinkel på 45 grader. Bring langsomt benet ned igen, og gentag bevægelsen med det andet ben. Start med 15 reps og arbejd op derfra .

Squats

• Stå behageligt med fødderne omkring en fod fra hinanden.
• Bøj langsomt dine knæ og sænk din krop, indtil dine lår er parallelle til gulvet.
• Stå gradvist op igen, klem dine gluter og ryggen på dine lår, når du rejser dig.

Hvis den udføres konsekvent, vil denne øvelse opbygge muskler i dine lår og røv, hvilket hjælper med at forbrænde fedt, ifølge Mayo Clinic. Og mindre fedt svarer til mindre mærkbar cellulite. Som med de andre øvelser, start med omkring 15 gentagelser og arbejd dig op til mere.