Lavendel

Lavendens duftende duft har afslappende egenskaber. Dette er især set i tandklinikker, hvor duften af lavendel reducerer angst hos tandlæge patienter.

Dyb vejrtrækning

Yoga vejrtrækning kunne være effektiv til at reducere angst, ifølge forskning på stof. En af grundene til, at det virker, er simpelthen fordi du ikke kan trække vejret dybt og være ængstelig på samme tid.

For at trække vejret dybt skal du trække vejret helt ud gennem munden og derefter trække vejret ind gennem næsen som du tæller op til fire. Hold vejret for et antal på syv; så slipper du langsomt det ud gennem munden og tæller til otte. Gentag dette mindst to gange om dagen.

Hvis du er sulten, skal du spise

enerelt er folk mere ængstelige og irritable, når de er sultne. Når du får et angstanfald, kan det betyde, at dit blodsukker falder. Det bedste middel er at have en snack såsom en håndfuld nødder eller et stykke mørk chokolade sammen med et glas vand eller en god kop varm te.

Morgenmad

Mange mennesker med angstlidelser springer morgenmaden over. Imidlertid er idealet, at folk spiser morgenmad.

Læs også: 7 regler for en sund morgenmad

Omega-3 mod angst

Ifølge forskning som den, der blev offentliggjort i 2011 i tidsskriftet Brain, Behavior and Immunity, har omega-3-tilskud været forbundet med en reduktion fra angst symptomer.

Koldtvandsfisk som laks er de bedste kilder til fedtsyrer; Ligeledes har ansjoser og sardiner også en stor mængde af disse fedtsyrer.

Opvarmning af kroppen

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du føler dig så afslappet efter en sauna eller et tyrkisk bad? Årsagen er, at opvarmning af vores krop kan reducere muskelspændinger og angst, selvom der ikke er nogen afgørende beviser i denne henseende.

Sammenfattende kan de midler, vi har præsenteret, hjælpe dig med at lindre angstsymptomer. Kontakt din psykolog eller psykiater, hvis du har spørgsmål.