9. Øv god søvnhygiejne

Søvnhygiejne refererer til gavnlige sovevaner. Ideelt set skal du slukke for alle elektroniske skærme en time før du sover, da disse kan forhindre dig i at hvile ordentligt. En natlig rutine kan også hjælpe dig med at slappe af i sengen. Dette kan være med til at sikre, at du falder i søvn så hurtigt som muligt, før du begynder at mærke isjiasmerter.

10. Prøv forskellige muligheder

Forskellige metoder kan fungere for forskellige mennesker. Det er vigtigt at huske, at ischias er et symptom snarere end en tilstand med en enkelt årsag og behandling. Du kan finde en sovende praksis, der fungerer bedst for dig, men ikke andre. Prøv forskellige ideer, indtil du finder en, der fungerer.

11. Tal med en professionel

Hvis du ikke kan finde lindring, skal du søge hjælp fra en professionel. Det kan være, at du har en medicinsk tilstand, der forårsager ischias og har brug for en læge. Generelt kan en kiropraktor dog rådgive om fysiske teknikker til at hjælpe dig med at sove. Massage og andre ikke-kirurgiske behandlinger kan også være meget gavnlige for at give lindring.