Isadora Baum

Podzim je tady a sezóna dýňových koření (PSL ) je v plném proudu. A omezený čas Starbucks Pumpkin Spice Latte je slavnostní oblíbený fanoušek, zvláště ve spojení s pekárenskými předměty, jako je dýňový krémový sýrový muffin, dýňový chléb nebo dýňový koláček.

Pokud však vezmete v úvahu gramy cukru , kalorie a přebytečný tuk, který do toho šálku vstupuje (plus ty sladké svačiny, pokud jste si je objednali také), uvidíte, že Pumpkin Spice Latte je útulný nápoj, který může při pravidelné konzumaci zhoršit vaše zdraví a váš pas .

To je důvod, proč požadavek na úpravy u baristy a objednání zeštíhlené verze Starbucks Pumpkin Spice Latte vám může pomoci snížit příjem cukru, udržet nadváhu a užít si ty PSL vibrace, když jste umět. Zde je návod, jak objednat PSL z nabídky pomocí několika vylepšení, abyste lépe chránili své zdraví. A stále to bude vynikající, takže se nemusíte bát.

Přemýšlejte o velikosti

„Snadný způsob, jak snížit kalorie a cukr při objednávce dýňového koření latte, je jít s vysokým vs. velkým, „říká Maggie Michalczyk, MS, RD. Pouhým výběrem menší velikosti si ušetříte asi 80 kalorií a stále si toho můžete užít.

Stále je můžete získat příchutě koření dýňového koláče a šlehačka, pokud chcete, ale díky menšímu šálku budete mít méně peněz. Pokud potřebujete větší nápoj, jděte na obyčejné cappuccino nebo obyčejné espresso s podpisem a poprášením dýňového koření nebo pravé dýně koláčové koření, nebo vyzkoušejte dýňový krém za studena, který je dodáván se studenou pěnou pro chlazený dýňový kávový nápoj s nízkým obsahem kalorií, cukru a tuku.

Pumpkin Cream Cold Brew, který byl přidán do podzimní nabídka v loňském roce chutná jako skutečné dýňové koření ve smetaně, ale studený nápoj je méně sladký, takže můžete získat ten sladký pocit, aniž byste se cítili příliš dobře. také stále dostávejte tu pěnivou texturu nahoře. Je stále krémová a uspokojivá a dýňová krémová pěna může také působit jako zdravější verze šlehačky.

Snižte hladinu cukru ve vašem PSL

„K dispozici jsou 3 pumpičky dýňová omáčka v granátu, která jí dodává téměř 40 gramů cukru – jo, to je děsivé i pro strašidelné období, „říká Michalczyk.„ Také si myslím, že je nápoj příliš sladký, tak si zkuste 1 pumpičku dýňové omáčky, aby se cukr dostal dolů , “Dodává. Může to být stejně špatné jako základní sladké frappuccino nebo jiná podzimní sezónní pochoutka, například solené karamelové moka frappuccino. A pokud si dáte více sladidel, jako jsou omáčky a sirupy, bude to z PSL ještě více o dietě.

Váš barista vás také zaváže udělat jen půl pumpy dýňové omáčky, pokud chcete jít ještě nižší a pomůže to zabránit tomu, aby dopoledne spadl cukr. V nápojích Starbucks jsou často sirupy, jako je sirup z karamelových ořechů, karamelové mrholení a vanilkový sirup, takže pokud uvidíte použití sirupu, přejděte na jednu pumpu nebo půl, pokud můžete.

Opravte mléko

PSL se tradičně vyrábí z 2% mléka. Výměna za skim pomůže snížit část obsahu tuku. Neděláte mléčné výrobky? Žádný problém. Rozhodněte se pro mandlové mléko nebo ovesné mléko (některá místa to zavádějí, takže nezapomeňte zkontrolovat), zda neobsahuje mléčné výrobky. „Pomůže to také snížit celkový obsah tuku, aniž byste obětovali chuť,“ říká.

„Některé alternativy mléčných výrobků, jako je ovesné mléko, dokonce způsobí, že vaše latte bude extra krémové a chutné! Největší věcí u ovesného mléka je to, že je bez mléčných výrobků a super krémová, takže i když mléko vynecháte, ovesné mléko mu dodá opravdu příjemnou krémovost, “říká.

Hold the Whip

„Říkám, že si místo kávy dejte šlehačku na dýňový koláč,“ říká. „Šlehačka přidává kalorie, tuk a cukr, takže odhlásit se z doplňování latte je jednoduchý způsob, jak je všechny snížit, a pokud to bezpodmínečně potřebujete, objednejte si drink „lehkým bičem“, “dodává. Barista bude vědět, kolik vám dá, aby se vám méně vykrmovalo.

Můžete také jít se skutečným kořením dýňového koláče, pokud máte přístup ve vašem místě Starbucks. Nebo se střídejte a objednávejte si to někdy s ostatními bez nich. Je hezké si občas užít šlehačku, pokud ji milujete.

Užijte si ten PSL

Dýně je tu jen po omezenou dobu a hej, všichni potřebujeme něco z ta uklidňující nostalgie, která vychází z chuťové kombinace dýně v této sezóně (zejména v letošním), tak ji využijte. „Říkám, že to popíjejte, užijte si to bez viny a vychutnejte si sezónu, dokud bude trvat,“ říká. Pumpkin Spice Latte dává tyto pozitivní vibrace, takže si ji musíte vychutnat z podzimního menu a dopřát si něco laskavého a hladkého.

Objednejte si něco jiného

„Další způsob, jak si objednat nápoj, který výrazně snižuje obsah cukru a kalorií, je objednat americano (jen espresso + voda) a požádat o 0,5 nebo 1 Pumpkin of Pumpkin! Není to tak krémové jako skutečná věc, ale může to být dobrá volba, zvláště pokud potřebujete opravit dýně každý den, “říká.

Získáte tu chuťovou kombinaci dýně, po které toužíte, ale místo toho použijete podpisové espresso. Je to sezóna PSL, ale pro méně kalorií a dává vám možnost přizpůsobit si nápoj podle libosti a dokonce přidat sladké občerstvení.

Můžete také přidat mořskou sůl nebo jiné skutečné dýňové koření nahoře pro větší chuť. A na občerstvení si uvařte zdravější dávku koblih, dýňových pekárenských předmětů, jako je koláček s příchutí javorového pekanu nebo dýňový chléb. p> A pokud hledáte domácí verzi Starbucks Pumpkin Spice Latte, můžete vyzkoušet dvě Michalczykovy verze: dýňový krém Starbucks studený uvařte recept na napodobeniny nebo domácí recept na latte z ovesného mléka z ovesného mléka. Navíc své debetní kartě dáte trochu lásky a ušetříte hotovost, protože tyto drahé nápoje v pobočkách Starbucks se určitě mohou přidat, pokud si párkrát týdně užíváte horké Latte Pumpkin Spice Latte.