Každý máme různé důvody, proč každé ráno vstávat a dělat to, co děláme každý den.

Tak proč to tak je že v některých dnech se může cítit těžší než ostatní vstávat, když se spustí budík, zacvičit si, rozdrtit pracovní nebo školní úkol nebo připravit večeři pro svou rodinu?

Motivace (nebo nedostatek) je obvykle za tím, proč děláme věci, které děláme.

Existují různé typy motivace, a jak se ukázalo, pochopení toho, proč jste motivováni dělat věci, které děláte, vám může pomoci udržujte se motivovaní – a pomůžeme vám motivovat ostatní.

V tomto příspěvku se ponoříme do dvou typů motivace – vnitřní a vnější – naučit se rozdíly mezi typy, výhody každého z nich a jak pomocí obou typů inspirovat produktivitu.

Definice vnitřní a vnější motivace

Vnitřní motivace zahrnuje něco dělat g, protože je to pro vás osobně prospěšné. Vnější motivace zahrnuje něco dělat, protože chcete získat odměnu nebo se vyhnout trestu.

Co je vnitřní motivace?

Když jste skutečně motivováni, vaše chování je motivováno vaší vnitřní touhou dělat něco pro sebe – například vaše osobní potěšení z činnosti nebo vaše touha naučit se dovednosti, protože se toužíte učit.

Mezi příklady vnitřní motivace patří:

• Čtení knihy, protože vás baví vyprávění příběhů
• Cvičení, protože chcete zmírnit stres
• Uklízení domova, protože vám pomůže cítit se organizovaně

Co je to vnější motivace?

Když jste vnější motivací, vaše chování je motivováno vnějším faktorem, který vás nutí něco dělat v naději, že získáte odměnu – nebo se vyhnete méně než pozitivní výsledek.

Mezi příklady vnější motivace patří:

• Čtení knihy v rámci přípravy na zkoušku
• Cvičení, abychom ztratili ight
• Uklízení vašeho domova, aby se připravilo na přicházející návštěvníky

Vnitřní a vnější motivace: Jaký je rozdíl?

Na první pohled mohlo by se zdát, že je lepší být skutečně motivován než externě motivovaný. Koneckonců, nezní to, jako by bylo ideální, kdybys nepotřeboval nikoho – ani nic jiného – motivovat tě k plnění úkolů?

Ale, bohužel, nežijeme v takovém motivace-utopie a být externě motivovaný neznamená nic špatného – vnější motivace je někdy jen povahou být člověkem.

Pokud máte práci a musíte dokončit projekt , jste pravděpodobně externě motivovaní – chválou vašeho manažera nebo potenciálním zvýšením nebo provizí – i když vás projekt baví, když ho děláte. Pokud jste ve škole, jste extrémně motivovaní učit se cizí jazyk, protože vás na něm známkovali – i když ho rádi cvičíte a studujete.

Takže vnitřní motivace je dobrá a vnější motivace dobrá. Klíčem je zjistit, proč jste vy a váš tým motivováni dělat věci, a podporovat oba typy motivace.

Když je nejlepší vnitřní motivace

Výzkum ukázal že chvála může pomoci zvýšit vnitřní motivaci. Bylo zjištěno, že pozitivní zpětná vazba, která je „upřímná“, „podporuje autonomii“ a „vyjadřuje dosažitelné standardy“, podporuje vnitřní motivaci u dětí.

Ale na druhé straně této mince mohou vnější odměny snížit vnitřní motivaci pokud jim je dáno příliš chtivě. Když děti dostaly příliš mnoho chvály za dokončení minimálních prací nebo jednotlivých úkolů, jejich vnitřní motivace se snížila.

Je pravděpodobné, že pokud čtete tento příspěvek na blogu, „nejste dítě – ačkoli děti jsou vítanými předplatiteli zde na marketingovém blogu HubSpot. Principy této studie jsou pro dospělé stále platné.

Pokud jste manažerem lidí, buďte úmyslní se svým chvála a pozitivní zpětná vazba. Ujistěte se, že je to konkrétní, posilující a pomáhá vašim přímým zprávám porozumět vašim očekáváním a standardům. Nezapomeňte však příliš chválit práci, která pro váš tým nemá smysl, jinak by mohly ztratit vnitřní motivaci.

Pokud jste individuálním přispěvatelem, informujte svého nadřízeného, kdy je jeho zpětná vazba motivující – poskytněte mu také pozitivní zpětnou vazbu. Poskytnutím pozitivní zpětné vazby vašemu manažerovi, když vám dá pochvalu, která vás udrží v motivaci, budete naopak externě motivovat, aby vás úspěšně řídili. (Meta, hm?)

Když je nejlepší vnější motivace

Vnitřní odměny nezahrnují pouze úplatky (i když úplatky mohou fungovat). V některých případech nemusí být lidé nikdy vnitřně motivováni k dokončení úkolu a k dokončení práce lze použít vnější motivaci.

Vnější výhody mohou ve skutečnosti podpořit zájem o úkol nebo dovednost, o kterou člověk dříve neměl žádný zájem.Odměny, jako jsou pochvaly, provize, bonusy nebo ceny a ceny, mohou také motivovat lidi k osvojování nových dovedností nebo k poskytování hmatatelné zpětné vazby nad rámec pouhé slovní chvály nebo napomenutí.

Ale postupujte opatrně s vnějšími odměnami: Studie ukázaly, příliš mnoho odměn za chování a činnosti, ke kterým jsou lidé již skutečně motivováni, může ve skutečnosti snížit vnitřní motivaci dané osoby – prostřednictvím efektu nadměrného ospravedlnění.

V těchto případech nabízí odměnu za aktivity, které osoba má Již shledání odměňováním může osobně příjemnou činnost vypadat jako práce – což by mohlo zabít jejich motivaci pokračovat v tom.

Pokud jste manažerem lidí, použijte vnější odměny střídmě a motivujte svůj tým k převzetí nové povinnosti nebo dosažení vznešených cílů. Bonusy, provize, ceny za uznání a propagační akce mohou být účinným způsobem, jak motivovat nebo odměnit váš tým za učení nových dovedností, přijímání nových výzev nebo dosažení čtvrtletního cíle. Ale ujistěte se, že členům svého týmu dáváte čas a prostředky na prozkoumání dovedností a projektů, z nichž jsou již nadšeni nezávisle – aniž byste se stali součástí jejich běžných povinností, což by je mohlo demotivovat.

Pokud jste „individuálním přispěvatelem“, pracujte pro odměny, které chcete, ale při hledání vnějších cen se příliš nevyčerpávejte. Ujistěte se, že si ve své práci nebo ve svém osobním životě věnujete čas, abyste prozkoumali aktivity, které vás baví jen proto, abyste je mohli dělat, abyste se udrželi v rovnováze.