Mnoho lidí přichází do Joint Ventures s bolestmi dolní části zad, když se ohýbají dopředu. Často měli rentgenové paprsky a MRI, které vedly k diagnostice poškození kloubů nebo tkání Nedávný výzkum ukazuje, že i když MRI, rentgen nebo jiný klinický test ukazují určitou muskuloskeletální změnu, neznamená to, že je příčinou bolesti v dolní části zad. Jinými slovy, někdy MRI a rentgenové nálezy korelují špatně s klinickými příznaky. Někteří lidé s „hroznými“ zobrazovacími výsledky sportují na vysoké úrovni. Jak je to v tomto případě?

Mnoho z nás nadměrně používá své zádové svaly, když se ohýbá, protože neví, jak správně zapojit svaly k dokončení pohyb. Když se tedy někdo pokusí předklonit, může to bolet a bolet. Stává se to proto, že nezapojujeme menší svalové skupiny v zádech (například: naše multifidi), jejichž úkolem je zlepšit kontrolu ohybového pohybu. Také se máme ohýbat od boků, ne od pasu. Pokud se stane špatně, často to způsobí bolest. Ale signál bolesti není vždy signálem zranění; je to vaše tělo, které vám sděluje, že byste tento pohyb nebo polohu neměli dělat znovu, jinak by mohlo dojít ke zranění.

Zde je příklad toho, jak to cítit v jiné svalové skupině v těle. / p>

Zkuste ohnout ruku, zatímco je uvolněná (viz obrázek níže).

Dělá to cítit se napjatý? Ne, ne?

Nyní zkuste ohnout ruku dolů, poté co uděláte a držíte pevnou pěst (viz obrázek níže).

Je to nepohodlné, že? Znamená to, že máte zranění na zápěstí? Ne, ale receptory bolesti v zápěstí vám říkají, abyste tento pohyb neprováděli znovu, jinak by mohlo dojít ke zranění.

Totéž se děje v dolní části zad. Protože při ohýbání z pasu tolik využíváte své velké svaly v zádech, menší svaly, které ovládají pohyb, jsou líné a reagují příliš pozdě, když se předkloníte. To může způsobit tlak a další poškození zad.

Ale … dobrá zpráva! Můžeme to napravit tím, že vám dáme cvičení ke zlepšení ovládání motoru (schopnost bezpečně se pohybovat) při ohýbání a zvedání. Můžeme se také zaměřit na další svalové skupiny ve vašich nohách, které nemusí být tak silné nebo pružné, jak by měly být, aby vám pomohly zlepšit váš pohyb při každodenních činnostech.

Pojďme tedy pracovat na vaší mechanice ohýbání a zvedání místo toho, abychom si dělali starosti s těmito nálezy MRI! Přijďte nás navštívit do společného podniku a pomůžeme vám s prací, jak zabránit dalšímu podráždění nebo zranění dolní části zad. Máte-li jakékoli dotazy, obraťte se na mě, Patricia Chapa, PT, DPT, CSCS, na [email protected].