Abychom lépe porozuměli postavě, podívejme se, jak vypadá a cítí lidské tělo s různými procenty tělesného tuku u mužů a žen.

Zdroj obrázku: Imgur

Chcete objevíte své procento tělesného tuku z obrázku, který nahrajete?
Pokud ano, jste na správném místě. Tato kalkulačka byla vytvořena analýzou obrázků 1000 lidí s různými procenty tělesného tuku pomocí A.I. klasifikátor.
Tuto kalkulačku jsme vytvořili pro sebe, protože jsme chtěli rychlý a snadný způsob, jak určit vlastní procento tělesného tuku (se snímkem pořízeným před zrcadlem).
K našemu překvapení ji chtěli použít i naši přátelé . Vydali jsme to tedy do světa.
Nyní tuto kalkulačku tělesného tuku používá téměř 1 000 lidí denně.
Věříme v naši kalkulačku natolik, že pokud nejste spokojeni s výsledkem, vrátíme vám 9,99 $, které účtujeme za 3 odhady.
Vše, co musíte udělat, je nahrát obrázek, jako je ten níže, a ujistit se na obrázku jste jen vy.

KALKULÁTOR BODY FAT

Aktualizace modelu tělesného tuku: 30. ledna 2021

Tělesný tuk je nezbytný pro přežití; přebytek tělesného tuku však brání tělu ve výkonu na vrcholu. Nadváha je předchůdcem mnoha chronických onemocnění. Dávno jsou pryč časy, kdy byla nadváha považována za známku prosperity (možná v několika rozvojových zemích to stále platí).
Americká rada pro cvičení rozdělila procenta tělesného tuku pro muže a ženy do 5 samostatných kategorií. Je důležité si uvědomit, že tyto kategorie představují obecná zobecnění.
Zdravý životní styl a nadváha jsou stále podstatně lepší než procento tělesného tuku výkonného sportovce, ale živí se nezdravým jídlem, alkoholem a cigaretami.

Popis	Muži (%)	Ženy (%)
Základní tuk	3–5	10–13
Sportovci	6–13	14–20
Fitness	14–17	21–24
průměr	18–24	25–31
obézní	25+	32+

Zdroj: Americká rada pro cvičení
Každoroční fyzická prohlídka u vašeho rodinného lékaře je skvělý způsob, jak si udržet přehled o svém celkovém zdraví. Také, pokud máte zájem najít naše procento tělesného tuku, podívejte se na naši kalkulačku procenta tělesného tuku. Jeho použití je velmi jednoduché.

A. Muž

1. Procento tělesného tuku pod 7%

Snaží se udržovat procento tělesného tuku nižší než 7% je nejen extrémně obtížné, ale také velmi nezdravé (vzhledem k tomu, že tělo potřebuje alespoň 3–5% tuku, jen aby přežilo). Avšak profesionálních kulturistů a fitness modelů to někdy dosáhnou před ukazuje / střílí.
S méně než 7% tělesného tuku je mezi svaly jasná vaskularita (vzhled žil), 8 svazků břišních svalů (abs) a pruhování (čáry) viditelné napříč různými svaly.
I když toto procento tělesného tuku může být pro některé lidi esteticky příjemné, je prakticky nemožné ho dlouhodobě udržovat, natož s ním žít každý den.
Této úrovně procento tělesného tuku je obvykle dosaženo pomocí anabolických steroidů, extrémně přísných diet a dehydratace. Rovněž extrémně nízké procento tělesného tuku může negativně ovlivnit sexuální apetit pokles hladiny testosteronu.

2. Procento tělesného tuku mezi 10% a 12%

Tato řada tělesného tuku je bezpečná, udržitelná a představuje vás v nejlepší možné světlo. Vaše tělo je definováno, existuje jasné oddělení mezi různými svaly a je obecně vnímáno jako nejatraktivnější pro opačné pohlaví. To dává smysl, když o tom přemýšlíte z evoluční perspektivy.
Dieta s nízkým obsahem rafinovaných sacharidů a časté cvičení mohou každému pomoci dosáhnout a udržet tento rozsah podílu tělesného tuku.
Vzpomeňte si na Daniela Craiga (James Bond) v Casino Royale. Takto vypadá 10 až 12 procent tělesného tuku. Pokud uvažujete o hromadění (nabírání svalové hmoty), většina profesionálů v oblasti fitness doporučuje zaměřit se na tento rozsah tělesného tuku.

3. Procento tělesného tuku mezi 14% a 17%

V tomto rozmezí máte svalnatý vzhled bez pevných abs nebo cévní paže.Vypadáte dobře definovaný v tričku, ale když si ho sundáte, nemusí mít požadovaný tón.
Pokud jste však celý život trpěli nadváhou a nedávno jste ztratili značné množství tuku, vaše tělo bude určitě mít zcela nový vzhled. Bude to patrné pro přátele a rodinu.
Toto je předehra k balení čtyři / šest, abs ne pivo :). Takže se zatím nevzdávejte. A dejte si pozor, toto je často rozmezí, kde mnoho mužů přestane dodržovat svoji zdravou stravu a cvičební plán a upadne zpět do svých starých zvyků, díky kterým na prvním místě nadváhou.

4. Procento tělesného tuku kolem 20%

V této fázi řekněte sbohem vaskularitě. Přemýšlejte o tom jako o podsaditém vzhledu powerlifteru (pokud jste svalnatí) s břichem. Muži, kteří mají svalstvo a nadváhu, mají v této fázi sklon k hubnutí, což je nejhorší možný vzhled.
Chcete-li prolomit hubenou tukovou formu, je nejlepší zaměřit se na cvičení s tělesnou hmotností, jako jsou tlaky a brada, abyste získali sílu, a zároveň jíst stravu s velmi nízkým obsahem rafinovaných sacharidů.
Striktní dieta po dobu několika měsíců v kombinaci s cvičením může rozhodně snížit procento vašeho tělesného tuku na 12%, bez ohledu na typ vašeho těla.

5. Procento tělesného tuku mezi 25% a 30%

V tomto okamžiku začíná vyčnívat pas, protože jde o přebytečný tuk kategorie. V tomto rozmezí nedochází k žádnému oddělení svalů. Vaše tvář vypadá nafoukle a pravděpodobně si vytvoříte dvojitou bradu.
Na druhou stranu, pokud jste celý život obézní a provádíte změny ve stravě a životním stylu, je to oblast, kde si lidé začnou všímat změna.
Pytlovité oblečení může skrýt skutečnost, že stále máte nadváhu, ale pokud si obléknete dobře oblečené tričko, bude to docela zřejmé.

6. Procento tělesného tuku nad 30%

Když tělesný tuk přesáhne 30 procent, muži vstupují do vysoce rizikové kategorie. Ve většině případů je poměr pasu k bokům větší než 1 a střeva jsou znatelná pro oblečení, které nosíte.
Nedochází k žádnému oddělení svalů a obvykle jde o fázi, kdy je ztráta tuku nutná nejen pro z estetických důvodů, ale ze zdravotních důvodů.

7. Procento tělesného tuku nad 35%

Provedení jakékoli pozitivní změny ve stravě a životním stylu v této fázi bude mít pozitivní dopad vliv na vaše celkové zdraví. Poměr pasu k bokům je daleko nad 1, stejně jako rizika kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, mozkové mrtvice atd.
Distribuce tuku v Androidu (tuk kolem pasu) je v této fázi velmi dominantní, a pokud chcete Chcete-li vést zdravý a šťastný život, je nutná radikální změna ve vaší stravě.

8. Procento tělesného tuku nad 40%

Základní každodenní činnosti, jako je chůze, ohýbání, sportování atd., se stávají obtížnými v tomto bodě. Poměr pasu k bokům je podstatně vyšší než 1 se všemi riziky uvedenými v části výše.
V tomto rozmezí se kvalifikujete jako obézní a ztráta tuku je nezbytná, pokud chcete dlouhý a zdravý život. Pokud budete dodržovat dietu s nízkým obsahem karbohydrátů i po dobu 30 dnů, může to mít skvělé výsledky.
Nevzdávejte to. Pokud dodržíte svůj plán, do 3 měsíců se budete cítit jako zbrusu nový člověk. Lidské tělo je velmi tvárné. Vždy si to pamatujte.

A. Žena

1. Procento tělesného tuku mezi 13% a 15%

Tento rozsah v procenta tělesného tuku je dosaženo některými ženskými kulturistkami před show. Sedí o několik procentních bodů nad základní procentuální hladinu tělesného tuku. Z tohoto důvodu je z dlouhodobého hlediska neudržitelný.
Ženská těla vyžadují ke svému fungování více tělesného tuku a ženy v tomto rozmezí tělesného tuku mohou kvůli nedostatku tuku dokonce přestat menstruovat. Stejně jako u kulturistů před výstavou jsou viditelné rýhování (čáry) napříč různými svaly a mezi svaly existuje jasné oddělení.

2. Procento tělesného tuku mezi 15% a 17%

Na této úrovni tělesného tuku stále existuje jasné oddělení mezi různými svaly a určitá vaskularita je viditelná.
Fitness modely se obvykle pohybují v tomto rozmezí tělesného tuku. Někteří sportovci také udržují toto procento tělesného tuku. To je stále velmi nízká hladina tělesného tuku, kterou si ženy trvale udržují bez intenzivního cvičení a velmi přísné stravy.

3. Procento tělesného tuku mezi 19% a 22%

Sportovci se pohybují kolem tohoto rozmezí tělesného tuku. V tomto rozmezí není mnoho přirozeného zakřivení, protože tělesný tuk má tendenci být minimální.
Už z vzhledu ženy je velmi zřejmé, že udržuje zdravou stravu. Mezi svaly existuje jasné oddělení, i když ne tak definované jako předchozí rozsahy.

4.Procento tělesného tuku nad 25%

Ženy v tomto rozmezí tělesného tuku nevypadají příliš hubeně ani nemají nadváhu. Zvukové varovné zvony ještě „nezmizely.
Vyvážená strava a životní styl vás v tomto rozmezí udrží zdravě. Ve srovnání s předchozími rozmezími tělesného tuku může být více patrný tuk v hýždích a bocích.
Představuje více zakřiveného vzhledu přesýpacích hodin, který je lákavý pro většinu mužů. Nahromadění tuku v těchto oblastech není tak vážné z hlediska zdravého jako hromadění tuku v oblasti žaludku.

5. Procento tělesného tuku nad 30%

Toto rozmezí v procentech tělesného tuku je více na větší straně obrazu přesýpacích hodin. Existuje více hromadění tuku v oblasti boků a hýždí. Ve srovnání s muži si ženy mohou v tomto rozmezí udržet ploché břicho bez hromadění břišního tuku.
Toto rozmezí však naznačuje, že přenášíte přebytečný tělesný tuk, který by se měl odpracovat. začne hromadit přebytečný tělesný tuk, mělo by to být bráno jako znamení, že s tím je třeba něco udělat, tj. životní styl Změna spočívá ve stravě a cvičení.

6. Procento tělesného tuku nad 35%

U žen se dramaticky zvyšuje pas, stehna a boky tento rozsah tělesného tuku. Břicho vypadá ochablé a může dokonce viset. Poměr pasu a boků přesahující 0,8 může být problematický.
Přebytek tělesného tuku v oblasti kyčle u žen může zvýšit riziko venózního tromboembolismu nebo nebezpečných krevních sraženin v žilách.
Avšak strava s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů může přinést úžasné výsledky, pokud s ní zůstanete po dobu 3 měsíců. Nový tréninkový program doprovázející zdravou stravu může pomoci urychlit pokrok směrem ke zdravějšímu rozsahu tělesného tuku.

7. Procento ženského tělesného tuku nad 40%

Mít tělesný tuk nad 40% je jasným znamením, že něco musí být pokud jde o stravu a životní styl.
V této fázi pas, boky a stehna přebírají většinu tuku navíc a téměř jistě znepříjemňují i každodenní činnosti. Stejně jako muži v rozmezí 40% tělesného tuku se úkoly jako chůze, ohýbání, pohyb věcí a hraní s vašimi dětmi stávají fuškou.
Stejně jako v předchozím rozmezí může nadbytečný tělesný tuk v bocích zvýšit riziko žilního tromboembolismu nebo nebezpečných krevních sraženin v žilách. V této fázi mohou jednoduché změny ve stravě působit kouzlem pro celkové zdraví a pohodu.
Je jistě možné cítit se jako úplně nový člověk za pouhé tři měsíce, pokud se budete držet nového stravovacího plánu.
Zdroje: Procento tělesného tuku

Ostatní kalkulačky tělesného tuku

A.I. Kalkulačka procenta tělesného tuku
USA Kalkulačka vojenského tělesného tuku a BMI
Kalkulačka tělesného tuku a BMI Skinfold Caliper
Kalkulačka tělesného tuku

Odmítnutí odpovědnosti

Žádné obsahu tohoto webu je třeba chápat jako lékařskou pomoc. Požádejte svého lékaře o radu u lékaře. I Lov Guitars Inc. nenese odpovědnost za žádné nároky, škody ani jinou odpovědnost vyplývající z, mimo nebo v souvislosti s používáním této webové aplikace a jejího obsahu.
Jako způsob generování příjmů pro udržení této webové aplikace je odhadbodyfat.com členem affiliate programu Amazon a affiliate programu Clickbank a může získat provizi, pokud se rozhodnete koupit některý z doporučených produktů.

Kredity

Zvláštní poděkování patří Rachel Thomas a Jeremy Howardovi z Fast A.I. bez kterého by tato webová aplikace nebyla možná. Tato aplikace je postavena na Jeremyho aplikaci Bear Classifier WebApp. Máte-li zájem dozvědět se více o Deep Learning a o tom, jak můžete použít AI ve svých projektech, Fast AI pořádá bezplatné kurzy, které může kdokoli absolvovat na svých webových stránkách. Podívejte se na ně pokud jste zvědaví.
Kromě Fast AI používá tato webová aplikace také Croppie Plugin a Haar Cascade na zakázku.
Rád bych také poděkoval Dr. Jasonovi Fungovi za napsání takové knihy, která mění život na řešení Obezity a Harrisonovy bezplatné návody k Haarovým kaskádám
Obrázky použité na odhad tělesného tuku byly získány z webů Royalty Free nebo zakoupeny od Stock Repositories.
Pokud si všimnete nesouladu s čímkoli, neváhejte a pošlete mi zprávu na [email protected]