Real Simple odpovídá na vaše otázky.

Otázka. Po cvičení si často všimnu, že mám oteklé ruce. Mám se bát?
Christine Fitzgerald
San Antonio

A. Ne – zvláště pokud jste byli na běžícím pásu. „Otok rukou je běžnou reakcí na cvičení a ještě častější je, když se vaše ruce houpají po stranách,“ říká Rochelle Rosian, revmatologka z Clevelandské kliniky. Když pracujeme, krevní cévy se rozšiřují, aby proudily kyslík svaly; v reakci na to svaly pumpují krev zpět do srdce. U větších aktivních končetin (jako jsou vaše nohy dlouhé osm minut) tento proces proběhne bez problémů. Ale paže a ruce mají menší svaly, které jsou méně účinné za to, že obíhá krev navíc – zvláště když musí bojovat s gravitací. Výsledek: Krev se hromadí v žilách vašich prstů a když skončíte s běháním, nemůžete si sundat snubní prsten. “Ve většině případů opuchy zmizí do hodiny, jakmile vychladnete, “říká Rosian. Abyste se tomuto problému vyhnuli, je tu praktický tip: „Zvednutí paží nad hlavu a bušení pěstí vám může pomoci udržet krev tekoucí při běhání,“ říká Sosena Kebede, odborná asistentka medicíny na Lékařské fakultě Univerzity Johna Hopkinse v Baltimoru. . Budete vypadat trochu vtipně, ale vaše ruce budou cítit bobtnat.

Skutečné jednoduché zpravodaje

Nechte si doručit tipy, inspiraci a speciální nabídky do vaší schránky.