Spánek se může zdát jako nepolapitelný sen, když vychováváte batole, protože problémy narušující spánek vašeho malého dítěte mohou být náročné diagnostikovat a řešit. Někteří z nejčastějších viníků jsou fyzičtí, jako jsou alergie, bolesti zubů, uší a nachlazení. Pak jsou tu ti, kteří spí vraky uprostřed noci, jako je čas na obrazovce před spaním a příliš mnoho denního vzrušení, které lze obvykle zvládnout bez přílišného úsilí. Další problémy – například chronické chrápání, obstrukční spánková apnoe a náměsíčnost – mohou být vážnější a vyžadují kontrolu u praktického lékaře, aby bylo zajištěno, že vaše batole bude mít dostatek odpočinku, aby mohlo růst a rozvíjet se podle plánu.

Prostřednictvím těchto spánkových buzerů můžete napájet vytvořením pevného základu spánku pro vaše batole. To znamená důsledný plán, uklidňující rutinu před spaním a spoustu trpělivosti. Pak zvažte tyto strategie, které vám pomohou vyléčit nejběžnější problémy se spánkem batolat.

Jaké jsou běžné problémy se spánkem batolat?

Pokud může být dokonalý noční spánek obtížný i pro dospělé z času na čas čas, není divu, že batolata – která mají v každé situaci potíže s odvykáním – mají záchvaty neklidných nocí. Zde jsou některé z nejčastějších problémů před spaním a tipy, jak dostat vaše dítě zpět na trať.

Noční probuzení. Vaše batole potřebuje spánek 11 až 14 hodin denně, ale je zřídka, že zůstane na pevnou noc nepřetržitého spánku. Mnoho batolat se během noci probudí jednou nebo vícekrát, a to z mnoha důvodů. Někdy prostě není unavená – nebo je příliš unavená. Nebo ji mohl vzbudit špatný sen, bolest zubů nebo bolesti uší, nebo jen proto, že uslyšela zvuk nebo si všimla vypnutého světla.

Brzy se probouzí. Dobré ráno sluníčko! Jak jste si již možná všimli, batolata mají tendenci být ranní ptáčata a nechtějí ráno zdravit bez společnosti (to znamená vy!). I když možná nebudete schopni ustoupit spánkové návyky svého raného ptáka, zkuste ji přesunout zdřímněte si až dřív, aby byla v noci unavená. Pokud se probudí s nasáklou plenkou, zkuste omezit přívod tekutin před spaním, aby ji vlhkost neprobudila příliš brzy.

Noční můry / noční děsy. Není neobvyklé, že batolata začnou mít děsivé, realistické špatné sny ve věku 2 let, pak znovu ve věku 3 a 6. Noční můry mohou probudit kohokoli, ale vaše batole bude mít problém oddělit sny od reality a bude vás potřebovat, abyste ji uklidnili , vysvětluje „je to jen sen“, než se vrátí spát.

Strach ze tmy. Když zhasnou světla, představy batolat přeběhnou a to může způsobit velké problémy se spánkem. Ať už se jedná o příšery pod postelí nebo strach ze tmy, tyto emoce jsou pro vaše dítě velmi skutečné. Můžete pomoci zmírnit její obavy tím, že jí dáte najevo, že si uvědomujete, jak děsivě se tyto věci mohou zdát. Jakmile ví, že jste na její straně, udělejte, co můžete, abyste ji ujistili, že je v bezpečí. Před spaním zapojte noční světlo a dejte jí oblíbenou pohodlnou hračku nebo deku. Nenechte ji skočit do postele s vámi a snažte se držet co nejblíže své běžné rutině. Bude se cítit více uklidněná, když uvidí, že se nebojíte.

Spánková apnoe / chrápání. Problémy s dýcháním v noci kvůli ucpanému nosu, zvětšeným mandlím nebo alergiím znesnadňují zdravý spánek. Odborníci tvrdí, že až 3% batolat a malých dětí má také obstrukční spánkovou apnoe, částečné zablokování dýchacích cest, které způsobuje zastavení dýchání. Pokud máte podezření, že vaše batole má obstrukční spánkovou apnoe, nebo její noční dýchání nebo chrápání často narušuje její spánek, poraďte se se svým pediatrem a proberte problém.

Náměsíční a spánkové mluvení.Může to být znervózňující, když si vaše malá začne mumlat v posteli nebo bloudí chodbami sklovitě, ale stále zonkovaná. Chůze a mluvení během batolat je docela běžné a nemusí to být velký problém, pokud vaše dítě spí dost.

Proč mají batolata někdy problémy se spánkem nebo spánkem?

Batolecí roky jsou vzrušující, stresující, děsivé a plné objevování a posouvání hranic. Je normální, že vaše batole bojuje se spánkem – děje se toho příliš mnoho! Z vývojového hlediska je součástí dohody protichůdnost a boj se starými rutinami dětství. Tady jsou některé z nejčastějších důvodů, proč vaše dítě bojuje před spaním, a tipy, jak ji dostat zpět do postele.

Čas strávený před spánkem. Americká pediatrická akademie důrazně odrazuje od jakýchkoli televizních nebo počítačových her pro kojence a batolata, protože doba používání obrazovky souvisí se zdravotními problémy a problémy s chováním. Před spaním to může být neuvěřitelně rušivé a stimulující, i když je to zapnuté na pozadí. Zákaz televize a všech obrazovek před spaním – nebo kdykoli – je dobrý nápad.

Stres nebo nadměrné vzrušení. batole se zdá být křehké a nadměrně vzrušené před spaním bez zjevného důvodu, mohlo by to být vzrušení zábavné nové kamarádky nebo změny počasí. Přechod z jejího akčního dne do snové země je těžký, takže plánujte strávit trochu navíc čas, který jí pomohl uklidnit se po náročném dni.

Vaše dítě není unavené. Vklouzl plán vašeho dítěte do odpoledních hodin? To by vysvětlovalo nezvanou vlnu energie, kterou dostane kolem 7:30, nebo kdykoli jste ji plánovali usadit pomocí palubní knihy a oblíbeného vycpaného zvířete. Toto je oprava: Postupně posuňte její poslední zdřímnutí na dřívější den. Dřívější zdřímnutí znamená více odpočinkové doby hraní během dne, což zvyšuje pravděpodobnost, že bude připravena se uklidnit před spaním.

Vaše dítě je unavené. Je to ironické, ale čím je vaše batole vyčerpané, tím je pravděpodobnější, že bude bzučet adrenalinem, když hodiny říkají čas před spaním. Náprava je snadná: Ujistěte se, že vaše batole zaznamenává 11 až 14 hodin spánku denně. Pokud se to neděje, je unavená – bez ohledu na to, jak energicky vypadá.

Vaše dítě je ve zvláštní posteli. Očekávat, že vaše dítě odejde do říše snů v cizí místnosti, vyžaduje hodně. Když je vaše dítě mimo domov, uspávání je návrh, který funguje. Když přijedete domů, jednoduše se co nejdříve vraťte ke staré rutině.

Vaše dítě se necítí dobře. Spánek je nepolapitelný, když je vaše dítě nemocné. Cuddling, objetí navíc a speciální požadavky jsou vše. fajn, když vaše dítě uvízlo v posteli s nachlazením nebo chřipkou, zejména proto, že nyní potřebuje odpočinek více než kdy jindy. Jakmile horečka poklesne a čichání uschne, vraťte se ke svému běžnému spánkovému plánu.

Tipy pro řešení problémů se spánkem batolat

Jedním trikem pro lepší spánkové návyky je nechat své batole nechat si říci něco o rutině před spaním a poté se snažit toho dodržet. Zde je několik jednoduchých taktik, které můžete vyzkoušet ukončit spánek před spaním a přimět svého malého rebela do postele.

Uklidňující rutina. K vytvoření nejlepší rutiny před spaním pro vaše batole stačí teplá koupel, uklidňující kniha a útulná postel. hodí se samozřejmě vaší rodině. Nastavte tón koupelí a příjemnou konverzací o dni. Při slabém osvětlení vyzkoušejte uklidňující masáž. pokud vaše malá očekává čas na koupání, následovaný jedním nebo dvěma příběhy, po nichž následuje útulné zastrčení, uvidí spánek jen jako další část svého dne.

Jak si vytvořit rutinu

Nenechte ji spát s vámi. Jakmile své dítě uklidníte v jejím pokoji, uslyšíte zaklínadlo drobných nožiček nebo ji dokonce najdete stočenou vedle sebe? Nenechte to ve zvyku. Klidně a tiše ji vraťte do postele. podnikněte více výletů, než byste chtěli, ale brzy uvidí, že bojuje v prohrané bitvě.

Zahrajte si kontrolní hru – s omezeními. Spánek je jedním z nejoblíbenějších časů vašeho dítěte, aby si procvičil své nadějné zastavovací a vyjednávací schopnosti. Takže předeďte jakýkoli potenciální konflikt tím, že se předem rozhodnete, kde jste ochotni se propadnout. Umožnit dítěti vybrat si mezi dvěma knihami a to, které nadšené kamarádky s ní budou spát, povede dlouhou cestu k dobrému spánku.

Ukončení bitev před spaním a zajištění toho, aby vaše batole mělo dostatek spánku, je víc než jen zachování vlastního zdravého rozumu (I když to je „výhoda pro okrajové partie!). Kromě toho, že je vaše dítě snazší mít s sebou, spánek na dobrou noc jí pomůže udržet zdravé a šťastné, jak roste.