- Yummly
Vyživující nízkokarbohydrátový zelený koktejl s osvěžující citrónovou, broskvovou a zázvorovou chutí. Lahodný způsob, jak získat denní dávku zelených!
Ahoj! Je to Kailey z Living Fresh Daily zpět na další příspěvek pro hosty. Dnes sdílím super osvěžující nízkokarbohydrátový keto zelený smoothie!
Rád se v létě ochladím smoothie, ale bohužel není mnoho možností s nízkým obsahem sacharidů.
Většina koktejlů je balena s ovocem, což znamená hodně cukru a hodně sacharidů.
Takže jsem se rozhodl přijít s vlastním recept na zelené smoothie, který chutná stejně dobře jako tyto ovocné smoothies, ale bez všech extra sacharidů a cukru!
Hlavní příchutí tohoto smoothie je kombinace okurky, citronu a zázvoru. Toto kombinace je SO osvěžující a svěžím, proto se používá jako základ pro většinu za studena lisovaných zelených šťáv.
Tuto kombinaci příchutí používám dokonce i ve svém doplňujícím receptu na šťávu z aloe vera.
Jaký druh ovoce mohu použít?
Toto keto zelené smoothie přináší kombinaci s příchutí okurky, citronu a zázvoru další úroveň přidáním náznaku broskve.
Broskve jsou o něco nižší v sacharidech než většina druhů ovoce, což z nich dělá vynikající volbu pro keto smoothie. Navíc jsou „SKVĚLÉ!
Pokud nejste fanouškem broskví, lze je snadno nahradit jinými plody s nízkým obsahem uhlovodíků. Zde je seznam dalších skvělých možností:
Low-Carb Keto Friendly Fruits
- Maliny – 3 gramy sacharidů na ½ šálku
- Jahody – 6 gramů sacharidů na ½ šálku
- Cantaloupe – 7,5 gramů sacharidů na ½ šálku
- Švestka – 7 gramů sacharidů na střední ovoce
- Clementine – 7 gramů sacharidů na střední ovoce
Jak vyrobit keto zelený smoothie
Výroba smoothie je snadné, vše, co musíte udělat, je přidat ingredience do mixéru a stisknout tlačítko správně?
Je to pravda, ale je třeba mít na paměti několik důležitých věcí.
Nejprve si myslím, že každý keto koktejl by měl mít v sobě nějaké avokádo. Avokádo není jen plné zdravých tuků, ale dává koktejl známou „krémovou“ texturu, kterou většina koktejlů dosáhne používáním banánů.
Je zřejmé, že banány nejsou volbou pro low-carb smoothie, takže improvizujeme s avokádem.
Dalším důležitým krokem je použití v le jako jedna zmrazená přísada (jako zmrazené broskve). Vysokorychlostní mixér, který dokáže zkapalnit zeleň, jako je špenát, vyprodukuje hodně tepla.
Říkám vám ze zkušenosti, že teplé zelené smoothie NENÍ to, co chcete.
K udržení pohody můžete použít hrst ledu, ale zdá se, že smoothie namísto krémové smoothie textury dává „slushy“ texturu.
Zvyšte svůj smoothie
Jednou z mých oblíbených částí o smoothie jsou doplňky.
Nízký obsah karbidu zeleného smoothie můžete opravdu přizpůsobit jakékoli konkrétní dietě nebo zdravotní potřeby. Zde je několik mých oblíbených posílení, které přidám ke svým smoothies:
- Chia Seeds – s vysokým obsahem omega 3, vlákniny a bílkovin
- Matcha – energetická podpora a vysoký obsah antioxidantů
- Proteinový prášek – protože kdo nechce více bílkovin?
- Mandlové máslo – pro zdravé tuky a přidanou krémovost
- Spirulina – super nutričně husté jídlo + vysoký obsah antioxidantů
Chcete ještě více nápadů na posílení smoothie? Podívejte se na těchto 17 superpotravin na smoothies. A tady můžete vyzkoušet další Keto Shakes.
Líbí se vám, co vidíte? Sledujte mě na Facebooku! Máte rádi tento recept? Zanechat komentář & 5hvězdičkové hodnocení právě tady! Dostávejte e-mailové novinky a nenechte si ujít nové recepty!
Low Carb Green Smoothie
Ingredience
Keto zelený koktejl
- ▢ ½ avokáda oloupané a zbavené jámy
- ▢ 2 šálky špenátu
- ▢ 1 médium Okurkové konce odstraněny
- ▢ ¼ šálek čerstvé petrželky
- ▢ 2 odstraněny broskve a stonky
- ▢ 1 citron oloupaný
- ▢ 1 palec kousku zázvoru
▢ 1 ½ šálků vody
posilovače smoothie (volitelně)
- ▢ 2 polévkové lžíce semen chia (s vysokým obsahem vlákniny, bílkovin a omega-3 mastných kyselin)
- ▢ 1 polévková lžíce Matcha (energizující zelený čaj „superpotravina“ vysoká v antioxidantech)
Pokyny
-
Umyjte a osušte všechny čerstvé produkty. Oloupejte citron a zázvor. Oloupejte a odstraňte jámu z avokáda.
-
Přidejte všechno ovoce a zeleninu na vysoký -rychlostní mixér spolu s 1 ½ šálkem vody. Ujistěte se, že používáte buď zmrazené broskve a / nebo zmrazte avokádo pro hustou a krémovou strukturu. Míchejte nahoře, dokud se úplně nerozpadne, asi 30-60 sekund.
-
Volitelné: Zvyšte své smoothie s přidanou vlákninou, zdravými tuky, proteinovým práškem nebo superpotravinami. Rád přidávám chia semínka a matcha prášek do mých zelených smoothies!
Nutrition
Pro lahodnější nízko sacharidové mražené nápoje vyzkoušejte tyto:
Recept na mraženou horkou čokoládu
Mražený malinový tvarohový koktejl
Melounový koktejl
Cheat Sheet s hrnečkovým dortem ZDARMA!
Šest lahodných receptů na dort s nízkým obsahem karbohydrátů na jedné tisknutelné stránce, které můžete mít na ledničce!
