Špatný spánek vám může způsobit, že se příští den budete cítit docela unavení. Spojte je dohromady a začne se projevovat otravná únava.

Kvalitní spánek ve správném množství může mít velký vliv na to, jak se cítíte. Příliš málo nebo příliš mnoho spánku může zvýšit vaše vnímání únavy. A i když spíte dost hodin, možná najdete táhnete další den, pokud byl tento spánek přerušen častými probouzeními nebo byl nekvalitní.

Ačkoli většina z nás potřebuje asi osm hodin za noc, aby se během dne cítila osvěžena, to, co se považuje za dostatečný spánek, je vysoce Dává smysl, že když spíte méně, než potřebujete, můžete se cítit unaveni, ale můžete být překvapeni, když zjistíte, že když spíte více, než potřebujete, nemusí vás to osvěžit a nabít energií. Ve skutečnosti mnoho lidí Zjistíte, že ve dnech, kdy stisknou tlačítko odložení vícekrát než obvykle, se cítí letargičtější a nemotivovanější.

Výzkum ukazuje souvislost mezi příliš velkým množstvím spánku a příliš malou energií. Ukazuje se, že jakákoli významná odchylka od normálních spánkových vzorců může narušit rytmy těla a zvýšit denní únavu. Nejlepším řešením je zjistit, kolik hodin spánku je pro vás to pravé, a pak se jich držet – i o víkendech, prázdninách, a svátky.

Další informace o úloze spánku při pocitu pod napětím najdete v Zvláštní zprávě o zdraví od Harvard Medical School Boosting Your Energy.

Obrázek: © Mladen Zivkovic / Getty Obrázky

Zřeknutí se odpovědnosti:
Jako služba našim čtenářům poskytuje Harvard Health Publishing přístup do naší knihovny archivovaného obsahu. U všech článků si prosím všimněte data poslední kontroly nebo aktualizace. Na tomto webu není žádný obsah. , bez ohledu na datum, by měly být použity jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od vašeho lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.