Dobrodruh Blair Braverman říká jen proto, že už je hodně zima země neznamená, že venku nemůže být pandemickým útočištěm.

Braverman – který napsal Vítejte v zatracené kostce ledu: Chasing Fear and Finding Home in the Great White North – vyrostl v Kalifornie, ale ona a její manžel jsou nyní v severním Wisconsinu milovníci psích spřežení. Dokončila Iditarod a často chodí se psy několik dní najednou. Teploty mohou klesnout na 50 pod nulu a ona říká, že někdy je tak chladno, že teploměr klesá.

„Myslím, že lidé vždy očekávají, že k tomu, abyste mohli dělat takové věci, musíte být vyrobeno ze skutečně přísných věcí a v některých ohledech je to pravda, “říká Braverman NPR. „Ale pokud jde o zahřátí, je to opravdu dovednost, kterou se můžete naučit.“

Tento týden se vydala na Twitter poté, co si uvědomila, že „spousta lidí nemá ráda zimu, protože „Nemám ráda zimu.“ Neměj strach, poradila: „Naučím tě, jak být méně chladný.“

Takže i když nejsi na psím spřežení přes Aljašku, Braverman má několik tipů, jak zůstat v teple během venkovní zábavy s nižšími sázkami.

1. Vytvořte vzduchovou bublinu

Smyslem vrstvení je izolovat se od vnějšího vzduchu, říká tedy Braverman čím větší a teplejší bude vaše bublina, tím lépe.

To znamená, že se nevyhýbejte dlouhé nafouklé srsti a spoustě silných vrstev pod ní.

Vnější vrstva by měla být také odolná proti větru.

„Pokud máte na sobě hodně velkých, pletených svetrů přes sebe, vítr projde a odfoukne vaši pěknou kapsu vzduchu. které jste „vytvořili,“ říká Braverman NPR.

Rovněž pomáhá mít vrstvy, které můžete rozbalit nebo sundat, pokud se začnete příliš zahřívat, říká Braverman.

2. Noste dobrou obuv

Je také důležité izolovat se od země, protože „kontaktem s pevnými látkami / kapalinami ztrácíte teplo mnohem rychleji než kontaktem se vzduchem.“

Měli byste hledat boty nebo boty, které vytvářejí vzdálenost mezi sebou a zemí. Braverman říká, že také ráda přidává vlněnou stélku, která dále izoluje její chodidla.

Navíc byste se měli ujistit, že vaše boty a vložky mají šanci úplně vyschnout, než si je znovu obléknete .

„Pokud jsou vaše boty vlhké, i když jen nepatrné, i když vlhkost necítíte,“ vysají vám teplo přímo z prstů. “ Bravermanní tweety.

3. Vezměte si: občerstvení i přestávky v koupelně a pohybu.

Nyní, když jste dobře vystrojeni, je čas vyrazit ven.

Braverman říká, že je důležité chránit si srdce ohodnoťte se a pohybujte se, abyste se udrželi v teple – doporučuje vám aktivity, které vás během procesu příliš nespocí, jako je chůze, jogging nebo koleno.

Je také důležité, abyste neměli hlad. Braverman říká, že díky velkému jídlu se budete cítit chladnější, ale občerstvení po celý den vás zahřeje.

Možná to nebude znít jako tvrdé trailové palivo, ale Braverman si rád pochutná na kouscích zmrazeného tvarohového koláče a červeného lékořice, když ona je mimo psí spřežení po celé dny.

Zůstat hydratovaný a dělat si časté přestávky v koupelně je také klíčové, říká Braverman.

„Musíš hodně čůrat,“ říká Braverman. „Mnoho lidí se snaží nepít vodu, protože nechtějí chodit na toaletu, když jsou venku. Ale pokud máte plný močový měchýř, bude vás mnohem chladnější, protože vaše tělo plýtvá energií udržováním této extra kapaliny v teple. “

4.Buďte útulní

Pokud jste zpět uvnitř a je vám stále zima, může se vám zdát intuitivní ponechat si boty nebo kabát, dokud se neohřejete.

Braverman říká, že špatný instinkt.

„Chcete co nejvíce vzlétnout. Jako, buďte bosí, svlékněte se do základní vrstvy, protože všechno vaše oblečení se drží zvenčí studeného vzduchu. “

Nyní, když jste zpět a v teple, užijte si to! Zahřejte ten šálek kakaa a přitulte se pod přikrývky.

„Jen přijměte zimu, jděte na celou věc,“ říká Braverman. „Existuje důvod, že místa s nejchladnějším podnebím mají také skutečnou kulturu pohody. Je to rovnováha mezi pobytem venku v zimě, o to víc si tuto pohodu opravdu užíváte. “