Není pochyb o tom, že není nic horšího, než být unavený a neschopný usnout . Všichni jsme někdy trpěli nespavostí a víme, že existuje mnoho příčin. I když je důležité zaútočit na kořen problému, existují některé domácí prostředky, které nám mohou pomoci uvolnit se a dosáhnout dlouho očekávaného odpočinku. Zde vám řekneme o některých tajemstvích, která dokázala usnout mnoho generací, protože jsou v platnosti několik let. Doporučujeme, abyste tento seznam ingrediencí zahrnuli do svých nákupů, abyste je měli po ruce během bezesných nocí.
-
Horké mléko
Připravte si šálek horkého mléka, přidejte lžičku medu a lžičku mleté skořice . Dobře promíchejte a vezměte to asi 30 minut, než půjdete spát.
-
Muškátový oříšek
Muškátový oříšek má sedativní vlastnosti a používá se v horkých nápojích před spaním. Lžičku mletého muškátového oříšku můžete přidat do šálku horkého mléka nebo do šálku horké vody nebo ovocného džusu.
-
heřmánkový čaj
Některé vědecké studie ukázaly, že apigenin, sloučenina nalezený v heřmánku, může být zodpovědný za jeho uklidňující účinek. Vařte šálek vody a přidejte do něj dva nebo tři květy heřmánku. Nechte to sedět, pak přidejte med a dejte si ho hodinu před spaním.
-
salátový nálev
Ačkoli se to může zdát zvědavé, je známo, že tato rostlina má vlastnosti snižující úzkost a nespavost. Smíchejte šálek vařeného salátového čaje a lžíci medu. Udělejte si hodinu před spánkem.
-
banán a kmín
Banán obsahuje tryptofan, který je zodpovědný za zvýšení hladiny serotoninu a pomáhá regulovat spánkové vzorce. Mezitím se kmín používá v tradiční medicíně k navození spánku. Připravte si banánové pyré a přidejte čajovou lžičku mletého kmínu. Snězte to hodinu před spaním.
-
jablečný ocet
Jablečný ocet obsahuje aminokyseliny, které ulevují od únavy. Smíchejte dvě polévkové lžíce jablečného octa a jednu polévkovou lžíci medu v šálku teplé vody a vypijte ji před spaním.
-
Levandule
Levandule je celosvětově známá svými sedativními a protistresovými účinky. Můžete jej konzumovat ve formě infuze pomocí lžíce sušených květin této rostliny. Přidejte horkou vodu asi na deset minut a nechte ji sedět. Vezměte si to, než jdete spát.
