V tomto okamžiku svého života jako lidské bytosti na planetě Zemi vy „Pravděpodobně jsem už slyšel mnoho lidí, kteří běsní o ketogenní stravě s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem karbohydrátů.

Samotná ketogenní strava je složitá, ale cíl je poměrně přímočarý: dostat své tělo do stavu zvaného ketóza, kde spaluje tuk místo sacharidů palivo. Tímto způsobem zastánci stravy argumentují, že „zhubnete, nakloníte se a možná dokonce odhalíte alespoň dvě balení.

Přesto existuje určitý pocit, za jakou cenu? která prochází stravou. Je to proto, že ketogenní strava je restriktivní – dokonce i podle většiny dietních standardů.

Přísnost keto diety lze připsat na tuky (živiny, nikoli ty, které se nacházejí v pivní břiše). Ketogenní strava plány vyzývají následovníky, aby konzumovali 60 až 80 procent svých denních kalorií z tuků.

Ano, je to spousta tuků.

A tak zbývá asi 20 procent vašich denních kalorií z bílkovin a jen 10 procent ze sacharidů.

Ano, to jsou téměř žádné sacharidy.

Díky jemnému vyvážení tří makroživin – tuků, bílkovin a sacharidů – keto dieta je těžké dodržovat. (Toto je hlavní kritika citovaná kritiky stravy a je to dobrá.) Navíc zahrnuje značné množství matematiky, plánování jídla a následných kroků.

Dva pomáhají s prvními dvěma, shromáždili jsme nejlepší ketocentrické aplikace, které vám pomohou sledovat příjem potravy, vytvářet nákupní seznamy a plánovat jídla, která vám pomohou udržet motivaci.

Následovat – skrz to však , je na vás.