Ohne Zweifel gibt es nichts Schlimmeres, als müde zu sein und nicht einschlafen zu können . Wir haben alle irgendwann an Schlaflosigkeit gelitten und wissen, dass es viele Ursachen gibt. Obwohl es wichtig ist, die Wurzel des Problems anzugreifen, gibt es einige Hausmittel, die uns helfen können, uns zu entspannen und die lang erwartete Ruhe zu erreichen. Hier erzählen wir Ihnen von einigen Geheimnissen, die es geschafft haben, viele Generationen einzuschlafen, seit sie seit mehreren Jahren in Kraft sind. Wir empfehlen, dass Sie diese Liste der Zutaten in Ihre Einkäufe aufnehmen, damit Sie sie während Ihrer schlaflosen Nächte zur Hand haben.

1. Heiße Milch

Bereiten Sie eine Tasse heiße Milch vor, fügen Sie einen Teelöffel Honig und einen Teelöffel gemahlenen Zimt hinzu . Gut umrühren und ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen.

1. Muskatnuss

Muskatnuss hat beruhigende Eigenschaften und wird in heißen Getränken vor dem Schlafengehen verwendet. Sie können einen Teelöffel gemahlene Muskatnuss in eine Tasse heiße Milch oder in eine Tasse heißes Wasser oder Fruchtsaft geben.

1. Kamillentee

Einige wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Apigenin eine Verbindung ist in Kamille gefunden, kann für seine beruhigende Wirkung verantwortlich sein. Kochen Sie eine Tasse Wasser und fügen Sie zwei oder drei Kamillenblüten hinzu. Lassen Sie es sitzen, fügen Sie dann Honig hinzu und trinken Sie es eine Stunde vor dem Schlafengehen.

1. Salatinfusion

Obwohl es merkwürdig erscheinen mag, ist bekannt, dass diese Pflanze Eigenschaften hat, um Angstzustände und Schlaflosigkeit zu reduzieren. Mischen Sie eine Tasse gekochten Salattee und einen Esslöffel Honig. Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit, bevor Sie schlafen gehen.

1. Banane und Kreuzkümmel

Banane enthält Tryptophan, das für die Erhöhung des Serotoninspiegels verantwortlich ist und zur Regulierung des Schlafmusters beiträgt. In der traditionellen Medizin wird Kreuzkümmel verwendet, um den Schlaf zu induzieren. Bereiten Sie ein Bananenpüree vor und fügen Sie einen Teelöffel gemahlenen Kreuzkümmel hinzu. Essen Sie es eine Stunde vor dem Schlafengehen.

1. Apfelessig

Apfelessig enthält Aminosäuren, die Müdigkeit lindern. Mischen Sie zwei Esslöffel Apfelessig und einen Esslöffel Honig in einer Tasse warmem Wasser und trinken Sie ihn vor dem Schlafengehen.

1. Lavendel

Lavendel ist weltweit für seine beruhigende und Anti-Stress-Wirkung bekannt. Sie können es in Form einer Infusion mit einem Esslöffel getrockneten Blüten dieser Pflanze verzehren. Fügen Sie heißes Wasser für ungefähr zehn Minuten hinzu und lassen Sie es sitzen. Nehmen Sie es, bevor Sie schlafen gehen.