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Autor: EC LaMeaux

Cellulite ist eigentlich Fettablagerungen direkt unter der Haut. Es erscheint als Klumpen oder Grübchen, normalerweise in der Nähe des Gesäßes und der Oberschenkel, und ist am häufigsten bei Frauen. Muskelaufbau kann Cellulite schwerer wahrnehmen lassen und hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen. Obwohl diese Cellulite-Ablagerungen möglicherweise nie vollständig verschwinden, werden sie durch Verbrennen von Körperfett schrumpfen. Hier sind unsere fünf wichtigsten Übungen gegen hartnäckige Cellulite.

Herz-Kreislauf-Training

Solange Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie aufnehmen, werden Sie anfangen, in Ihre zu brennen Fettablagerungen Da Cardio Kalorien verbrennt, kann es Ihr gesamtes Körperfett reduzieren, wodurch Cellulite schwerer zu bemerken ist. Alles, was Sie normalerweise für sportliche Aktivitäten tun, wie Gehen, Laufen, Wandern oder Radfahren, kann im Kampf gegen die Kalorienverbrennung helfen und Cellulite explodieren.

Treppensteigen

Treppensteigen verbrennt laut dem National Wellness Institute, einer Organisation, die sich weltweit für die Förderung eines gesunden Lebensstils einsetzt, mindestens 10 Kalorien pro Minute Klettern hat den zusätzlichen Vorteil, dass wirklich alle Muskelbereiche trainiert werden, die von der größten Menge an Cellulite betroffen sind.

Beinheben

Janet Wallace, Ph.D., Associate Professor der Kinesiologie an der Indiana University-Bloomington sagt, dass Beinheben das Beste ist, was man zum Tonen tun kann die äußeren Oberschenkel.

• Legen Sie sich auf den Boden auf Ihre Seite, legen Sie Ihren Ellbogen auf den Boden und stützen Sie Ihren Kopf mit derselben Hand ab. Legen Sie die andere Hand neben Ihre Taille auf den Boden.
• Heben Sie Ihr Bein mit geraden Beinen und spitzen Zehen bis zum Anschlag an und senken Sie es dann langsam wieder ab.
• Machen Sie 10-15 Wiederholungen und drehen Sie dann das andere Bein um und arbeiten Sie daran.

Rückstöße

MSNBC Health empfiehlt diesen fettabbauenden Schritt, um alle diese Bereiche am meisten anzusprechen anfällig für Cellulite. Heben Sie auf Händen und Knien ein Bein hinter sich an, bis es in einem 45-Grad-Winkel nach oben zeigt. Bringen Sie das Bein langsam wieder nach unten und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein. Beginnen Sie mit 15 Wiederholungen und arbeiten Sie von dort aus nach oben .

Kniebeugen

• Stellen Sie sich bequem hin, wobei Ihre Füße etwa einen Fuß voneinander entfernt sind.
• Beugen Sie langsam Ihre Knie und senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Oberschenkel parallel sind auf den Boden.
• Stehen Sie nach und nach wieder auf und drücken Sie beim Aufstehen Ihre Gesäßmuskulatur und den Rücken Ihrer Oberschenkel.

Wenn diese Übung konsequent durchgeführt wird, werden Muskeln aufgebaut Ihre Oberschenkel und Ihr Po, die laut Mayo Clinic bei der Fettverbrennung helfen. Und weniger Fett entspricht weniger wahrnehmbarer Cellulite. Beginnen Sie wie bei den anderen Übungen mit etwa 15 Wiederholungen und arbeiten Sie sich bis zu mehr vor.