Lavendel

Der berauschende Duft von Lavendel hat entspannende Eigenschaften. Dies wurde insbesondere in Zahnkliniken beobachtet, in denen der Lavendelduft die Angst bei Zahnarztpatienten verringert.

Tiefes Atmen

Yoga-Atmung könnte laut Untersuchungen zu diesem Thema bei der Verringerung von Angstzuständen wirksam sein . Ein Grund, warum es funktioniert, ist einfach, dass Sie nicht tief durchatmen und gleichzeitig ängstlich sein können.

Um tief durchzuatmen, atmen Sie vollständig durch den Mund aus und dann durch die Nase ein, während Sie zählen bis zu vier. Halten Sie den Atem bis sieben an; dann lässt du es langsam durch deinen Mund raus und zählst bis acht. Wiederholen Sie dies mindestens zweimal am Tag.

Wenn Sie hungrig sind, essen Sie

m Allgemeinen sind Menschen ängstlicher und gereizter, wenn sie hungrig sind. Wenn Sie einen Angstanfall haben, kann dies bedeuten, dass Ihr Blutzucker sinkt. Das beste Mittel ist ein Snack wie eine Handvoll Nüsse oder ein Stück dunkle Schokolade zusammen mit einem Glas Wasser oder einer guten Tasse heißen Tees.

Frühstück

Viele Menschen mit Angststörungen überspringen das Frühstück. Ideal ist es jedoch, wenn Menschen frühstücken.

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Omega-3 gegen Angstzustände

Laut Untersuchungen wie der 2011 in der Zeitschrift Brain, Behavior and Immunity veröffentlichten wurde die Omega-3-Supplementierung mit einer Verringerung der Angstzustände in Verbindung gebracht Symptome.

Kaltwasserfische wie Lachs sind die besten Quellen für Fettsäuren; Ebenso enthalten Sardellen und Sardinen eine große Menge dieser Fettsäuren.

Aufwärmen des Körpers

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie sich nach einer Sauna oder einem türkischen Bad so entspannt fühlen? Der Grund dafür ist, dass das Aufheizen unseres Körpers Muskelverspannungen und Angstzustände reduzieren kann, obwohl diesbezüglich keine schlüssigen Beweise vorliegen.

Zusammenfassend können die von uns vorgestellten Mittel Ihnen helfen, Angstsymptome zu lindern. Wenden Sie sich bei Fragen an Ihren Psychologen oder Psychiater.