9. Gute Schlafhygiene üben

Schlafhygiene bezieht sich auf vorteilhafte Schlafgewohnheiten. Idealerweise sollten Sie alle elektronischen Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten, da diese Sie daran hindern können, sich richtig auszuruhen. Eine nächtliche Routine kann Ihnen auch helfen, sich fürs Bett zu entspannen. Dies kann dazu beitragen, dass Sie so schnell wie möglich einschlafen, bevor Sie Ischiasschmerzen verspüren.

10. Probieren Sie verschiedene Optionen aus.

Verschiedene Methoden können für verschiedene Personen funktionieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ischias eher ein Symptom als eine Erkrankung mit einer einzigen Ursache und Behandlung ist. Möglicherweise finden Sie eine Schlafpraxis, die für Sie am besten geeignet ist, für andere jedoch nicht. Probieren Sie verschiedene Ideen aus, bis Sie eine finden, die funktioniert.

11. Sprechen Sie mit einem Fachmann

Wenn Sie keine Erleichterung finden, suchen Sie die Hilfe eines Fachmanns. Es kann sein, dass Sie an einer Krankheit leiden, die Ischias verursacht, und einen Arzt benötigen. Im Allgemeinen kann ein Chiropraktiker jedoch Ratschläge zu physikalischen Techniken geben, die Ihnen beim Schlafen helfen. Massagen und andere nicht-chirurgische Behandlungen können ebenfalls sehr hilfreich sein, um Linderung zu verschaffen.