Verlieren Sie 1 Pfund pro Tag Diät stammt von Rocco DiSpirito, einem preisgekrönten Koch von James Beard und Autor von neun Kochbüchern.
Zu seinen Beiträgen gehört der Bestseller „Now Eat This! Diet“ der New York Times.
In The Pound a Day Diet bietet DiSpirito an Leser ein beschleunigtes Programm, das Diätetikern hilft, in fünf Tagen bis zu fünf Pfund abzunehmen. Er verspricht, dass Sie dies erreichen können, während Sie immer noch alle Lebensmittel genießen, die Sie lieben.
Grundlagen der Diät pro Tag
Ein Pfund pro Tag soll die Überzeugung zerstreuen, dass ein langsamer, stetiger Verlust der beste Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Sein Programm ist darauf ausgelegt, Ihnen schnelle Ergebnisse zu liefern. Dies erhöht Ihre Motivation, sich gesund zu ernähren.
Der Plan basiert auf dem, was Rocco Dispirito als „kalorienkorrigierte“ und „kohlenhydratkorrigierte“ Lebensmittel bezeichnet. Er umfasst zwei Phasen, die beide den Richtlinien entsprechen einer mediterranen Art zu essen.
Phase 1: Rocco Diät pro Tag
Die erste Phase dauert 4 Wochen – oder bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Es basiert auf der wissenschaftlich validierten Methode zur Erzeugung eines Kaloriendefizits, das einen Gewichtsverlust auslöst.
- Sie verbrauchen an Wochentagen 850 Kalorien und an Wochenenden 1.200 Kalorien.
- Wenn Sie Halten Sie sich an die Speisepläne, Sie können am Ende der 28 Tage bis zu 20 Pfund verlieren.
- Es ist äußerst wichtig, dass Sie keine Mahlzeiten auslassen.
- Auch wenn Sie es sind Wenn Sie keinen Hunger haben, sollten Sie eine kleine Portion der vorgesehenen Mahlzeit zu sich nehmen, um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu halten.
Phase 2: Wartung und mehr
Diese Phase beginnt, wenn Sie Ihre erreichen Zielgewicht und weiterhin ein gesunder Ansatz für das Gewichtsmanagement.
Die Pound a Day-Diät zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Portionsgröße ausgleichen und mehr pflanzliche Vollwertkost wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte essen können.
Gesunde Rezepte mit „Diet Booster“ -Nahrungsmitteln
Laut DiSpirito, th Der beste Weg, um zusätzliche Pfunde zu verlieren, besteht darin, zum Vergnügen zu essen und Ihre Mahlzeiten wirklich zu genießen. Je mehr Freude Sie am Essen haben, desto weniger müssen Sie essen, um sich zufrieden zu fühlen.
Das Buch enthält 60 Rezepte, die kohlenhydratarme, ballaststoffreiche, magere „Diät-Booster“ -Nahrungsmittel enthalten Spezifische Lebensmittel mit niedriger Kaloriendichte, die tatsächlich einen gesunden Gewichtsverlust beschleunigen können, indem sie „die Kalorienverbrennungskraft Ihres Körpers aufladen“.
Diät-Booster-Lebensmittel
Phase-1-Proben-Ernährungsplan
Frühstück
Proteinreicher Frühstücksschokoladen-Smoothie
Snack am frühen Morgen
1 Grapefruit mit kalorienfreiem Gewürz “ Zucker ”
Snack am späten Morgen
Super Popcorn-Grünkohl-Streusel
Mittagessen
Lachs-Gurken-Salat mit cremigem Dill-Dressing
Nachmittagssnack
Grüner Smoothie
Abendessen
Rindfleisch und Brokkoli unter Rühren braten
1 Tasse Eisbergsalat
5 Kirschtomaten
1 Teelöffel Rotweinessig
Dessert
Frische Himbeeren mit zuckerfreier Vanillecreme
Übung 21 Minuten pro Tag
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Erstellen Sie ein Kaloriendefizit und Bewegung ist ein entscheidender Weg, um dies zu erreichen. Die Pfund-pro-Tag-Diät besagt, dass Sie nicht erwarten können, erfolgreich Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, wenn Sie nicht trainieren.
Sie benötigen lediglich 21 Minuten pro Tag mäßiger körperlicher Aktivität wie zügiges Gehen. Für einen noch stärkeren Fettverbrennungseffekt sollten Sie bis zu 34 Minuten arbeiten. Dies können nur zwei 17-minütige Spaziergänge sein.
Programmkosten
Die Pfund-pro-Tag-Diät: Verlieren Sie bis zu 5 Pfund in 5 Tagen durch Essen der Lebensmittel, die Sie lieben, kostet 26 US-Dollar.
Vorteile
- Erzeugt schnelle Gewichtsverlustergebnisse.
- Befürwortet die Erhöhung der Aufnahme einer Vielzahl pflanzlicher Vollwertkost.
- Beinhaltet 28-Tage-Menüpläne.
- Pfund pro Tag Diätrezepte sind einfach und schnell zuzubereiten.
- Der Autor ist ein preisgekrönter Koch.
Nachteile
- Es kann für viele Diätetiker schwierig sein, süße und stärkehaltige Lebensmittel vollständig zu eliminieren.
- Die Kalorien liegen unter den von den meisten Gesundheitsexperten empfohlenen Kalorien gesunder Gewichtsverlust.
- Die Ernährung liefert nicht genug Energie, um körperlich aktive Personen zu stärken.
- Ein großer Teil des Gewichtsverlusts ist wahrscheinlich eher flüssig und muskulös als fett.
- Diätetiker erleben häufig eine Gewichtszunahme nach einer kalorienarmen Diät.
Achtung: Kalorien können für einige
Pfund pro Tag zu niedrig sein Diät ist ein Programm, das Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren. Es basiert auf einer kalorienarmen mediterranen Art zu essen.
Dieser Plan wird wahrscheinlich zu schnellen Ergebnissen führen, da der Kaloriengehalt extrem niedrig ist. Die Mehrheit der Gesundheitsexperten empfiehlt jedoch einen solchen schnellen Gewichtsverlust aufgrund möglicher negativer Auswirkungen auf die Gesundheit nicht.
