Real Simple svarar på dina frågor.

F. Efter träning märker jag ofta att mina händer är svullna. Ska jag vara orolig?
Christine Fitzgerald
San Antonio

A. Nej – speciellt om du har varit på ett löpband. ”Svullnad i händerna är en vanlig reaktion på att träna, och det är ännu vanligare när händerna svänger vid dina sidor”, säger Rochelle Rosian, reumatolog vid Cleveland Clinic. När vi tränar expanderar blodkärlen för att rusa syre till musklerna, som svar, pumpar muskler blod tillbaka till hjärtat. För större, aktiva extremiteter (som dina åtta minuters mil) går processen utan problem. Men armar och händer har mindre muskler, som är mindre effektiva för att cirkulera extra blod – speciellt när de måste bekämpa tyngdkraften. Resultatet: Blodet samlas i fingrarnas vener och när du är klar kan du inte ta av dig ditt bröllop. ”I de flesta fall försvinner puffinessen inom en timme, när du har svalnat, säger Rosian. För att undvika problemet, här är ett praktiskt tips: ”Att höja armarna över huvudet och pumpa nävarna kan hjälpa till att hålla blodflödet när du joggar”, säger Sosena Kebede, en biträdande professor i medicin vid Johns Hopkins University School of Medicine, i Baltimore . Du kommer att se lite rolig ut, men dina händer känns svullna.

Real Simple Newsletters

Få tips, inspiration och specialerbjudanden levererade till din inkorg.