Lose 1 Pound a Day Diet kommer från Rocco DiSpirito, som är en prisbelönt kock av James Beard och författare till nio kokböcker.
Hans bidrag inkluderar New York Times bästsäljande ”Now Eat This! Diet”.
I The Pound a Day Diet erbjuder DiSpirito läsare ett påskyndat program för att hjälpa bantare att tappa upp till fem pund på fem dagar. Han lovar att du kan uppnå detta medan du fortfarande njuter av all mat du älskar.
Pound a Day Diet Basics
A Pound a Day syftar till att skingra tron att en långsam, stadig förlust är det bästa sättet att gå ner i vikt. Hans program är utformat för att ge dig snabba resultat, vilket ökar din motivation att hålla dig till en hälsosam kost.
Planen är baserad på vad Rocco Dispirito kallar ”kalorikorrigerade” och ”kolhydratkorrigerade” livsmedel. Den innehåller två faser som båda följer riktlinjerna av en medelhavsstil att äta.
Fas 1: Rocco ’S Pound a Day Diet
Den första fasen varar i fyra veckor – eller tills du når din målvikt. Den är baserad på den vetenskapligt validerade metoden för att skapa ett kaloriunderskott som utlöser viktminskning.
- Du kommer att konsumera 850 kalorier på vardagar och 1200 kalorier på helgerna.
- Om du hålla fast vid måltidsplanerna så att du kan gå ner i tjugo pund i slutet av de 28 dagarna.
- Det är oerhört viktigt att du inte hoppar över måltiderna.
- Även om du är inte hungrig bör du äta en liten del av den utsedda måltiden för att hålla din ämnesomsättning uppväxt.
Fas 2: Underhåll och mer
Denna fas börjar när du når din målvikt och fortsätter som ett hälsosamt tillvägagångssätt för viktkontroll.
Pound a Day Diet visar hur du balanserar din portionsstorlek och äter mer växtbaserad helmat inklusive grönsaker, frukt och fullkorn.
Hälsosamma recept som innehåller ”Diet Booster” -mat
Enligt DiSpirito, th Det bästa sättet att kasta extra pund är att äta för nöje och verkligen njuta av dina måltider. Ju mer njutning du får av mat, desto mindre behöver du äta för att känna dig nöjd.
Boken innehåller 60 recept som innehåller lågkolhydratrika, fiberrika, magra proteiner ”dietbooster” -mat. Dessa är specifika livsmedel med lågt kaloriinnehåll som faktiskt kan påskynda hälsosam viktminskning genom att ”överdriva din kropps kaloriförbränningskraft”.
Diet Booster Foods
Fas 1 Provmålsplan
Frukost
Frukostchokladsmoothie med hög proteinhalt
Snabb morgonmorgon
1 grapefrukt med nollkalorikryddad ” socker ”
Late Morning Snack
Super Popcorn-Kale Crumble
Lunch
Lax- och gurksallad med krämig dilldressing
Eftermiddagsnack
Grön smoothie
Middag
Nötkött och broccoli Stir-Fry
1 kopp isbergssallad
5 körsbärstomater
1 tsk rödvinsvinäger
Efterrätt
Färska hallon med sockerfri vaniljkräm
Övning 21 minuter varje dag
För att gå ner i vikt måste du skapa ett kaloriunderskott och motion är ett kritiskt sätt att uppnå detta. Pound a Day Diet säger att du inte kan förvänta dig att gå ner i vikt och hålla bort det om du inte tränar.
Allt du behöver är 21 minuter om dagen med måttlig fysisk aktivitet som snabb promenad. För en ännu större fettförbränningseffekt, arbeta upp till 34 minuter, vilket kan vara bara två 17-minuterspromenader.
Programkostnader
Pund per dag-diet: förlora upp till 5 pund på 5 dagar genom att äta mat du älskar säljs till $ 26.
Fördelar
- Ger snabba viktminskningsresultat.
- Förespråkar att öka intaget av en mängd växtbaserade hela livsmedel.
- Innehåller 28 dagars menyplaner.
- Pound a Day Diet Recept är enkla och snabba att förbereda.
- Författaren är en prisbelönt kock.
Nackdelar
- Det kan vara svårt för många dieters att helt eliminera söta och stärkelserika livsmedel.
- Kalorier är lägre än de som rekommenderas av de flesta hälsoexperter för hälsosam viktminskning.
- Diet ger inte tillräckligt med energi för att driva fysiskt aktiva individer.
- En stor del av viktminskningen är sannolikt vätska och muskler snarare än fett.
- Bantare upplever ofta en viktökning efter att ha följt en kalorifattig diet.
Varning: Kalorier kan vara för låga för vissa
Pundet per dag Diet är ett program som är utformat för att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt. Den är baserad på en kalorifattig medelhavsstil att äta.
Denna plan ger förmodligen snabba resultat eftersom kalorinivån är extremt låg. Men majoriteten av hälsoexperter rekommenderar inte så snabb viktminskning på grund av potentiella negativa hälsoeffekter.
