Om du lider av ibland halsbränna kanske du har märkt att dina symtom ibland börjar när du är stressad eller orolig. Medan de flesta av oss associerar halsbränna med att äta stekt eller fet mat eller helt enkelt äta för mycket, finns det bevis för att stressiga händelser kan utlösa det – men varför?

Vi undersökte en del av forskningen kring stress och halsbränna till hitta möjliga anslutningar; för det sista du behöver när du har att göra med livsstress är en oväntad halsbränna! Naturligtvis, när du upplever den enstaka brännande känslan, kan du alltid vända dig till TUMS. TUMS Chewy Bites ger snabb lindring av halsbränna och syra matsmältningsbesvär i varje god, tuggbit!

Stress och halsbränna

Forskningen börjar avslöja vad många människor har upplevt i deras dagliga liv : ökad stress är kopplad till halsbränna.

En studie från 2004 publicerad i Psychosomatic Medicine undersökte 60 deltagare som behandlade halsbränna under tio månader. Forskare fann att ”allvarlig, ihållande livsspänning” kunde ”signifikant” förutsäga ökade halsbränna-symtom. Det fanns också en koppling till halsbränna-symtom och utmattning.

Forskare var noga med att säga att de inte tittade på mindre humörförändringar eller små stressfaktorer – sambandet var mellan stora stressiga livshändelser och ökad sannolikhet för halsbränna symtom.

En äldre undersökning från 1998 visade att kvinnor av 2000 deltagare var benägna att självrapportera att deras halsbränna orsakades av några få faktorer, inklusive ”stressiga familjesituationer” och ”en hektisk dag kl. Hem.” Män citerade ofta ”långa arbetstimmar” och ”affärsresor” som två utlösare. Även om alla dessa frågor är något annorlunda kan de alla klassificeras som stressande.

Hur stress påverkar halsbränna

Medan mer forskning behöver göras innan forskare klart kan definiera mekanismen bakom förhållandet mellan stress och halsbränna på en mer psykologisk eller fysisk nivå, det verkar säkert att anta att om du ibland handskas med halsbränna kan du hitta det utlöst av stressiga situationer.

Här är några av de anledningar som forskare har funnit att stressrelaterad halsbränna förekommer:

• Länken mellan hjärnan och matsmältningssystemet kan orsaka förändringar i båda riktningarna. Stress kan orsaka matsmältningsförändringar och matsmältningsförändringar kan orsaka stressreaktioner i hjärnan och kroppen.
• Stress saktar ner matsmältningen. Har du någonsin märkt att du kan tappa aptiten när du är stressad? Det är din kropp som saktar ner matsmältningsprocessen, håller maten i magen längre – och ger magsyror mer tid att orsaka stressrelaterad halsbränna.
• Stress förstärker smärta genom att göra dig mer känslig för den. Din halsbränna kanske inte är starkare under stress, bara mer märkbar.

Lindra stressrelaterad halsbränna

Förutom att hålla antacida i närheten om halsbränna uppstår kan du försöka stanna ett steg före det:

• Undvik halsbränna-utlösande mat och äta för mycket när du är stressad.
• Öva sömnhygien — mörka, tysta rum; regelbunden läggdags – och få en hel natts sömn så ofta som möjligt. Sömnhygien inkluderar också att gå till sängs utan full mage, så hoppa över stressnattarna på sena kvällar.
• Håll dig aktiv. Träning har visat sig minska stress och underlätta matsmältningen – till hjälp för att bekämpa stressresponsen i matsmältningssystemet.
• Lägg ner alkoholen och cigaretterna. Många människor når dessa när de känner sig nervösa eller nervösa, men de kan båda bidra till halsbränna.