Av Kelly Bonyata, IBCLC

• Finns det en lista över livsmedel som jag bör undvika när jag ammar?
• Kan ammande mödrar äta starka smaker eller kryddig mat?
• Hur kommer det att äta ”gasformig mat” att påverka barnet?
• Kan sura livsmedel som mamma äter vara ”för sura” för barn?
• Kommer för många sötsaker eller att öka / minska fett i min kost påverkar bröstmjölken?
• Kan jag dricka läsk (diet eller vanlig)?
• Kan jag dricka kaffe eller läsk som innehåller koffein?
• Kan jag äta / dricka mat som innehåller konstgjorda sötningsmedel?
• Kan en ammande mamma äta honung?
• Kan jag äta mat som innehåller MSG (mononatriumglutamat)?
• Ska jag undvika vissa typer av fisk?
• Kan jag äta sushi?
• Kan en ammande mamma äta opasteuriserade mjuka ostar?
• Är det säkert att äta jordnötter och jordnötssmör under amning?
• Vad sägs om alkoholhaltiga drycker?

Finns det en lista över livsmedel som jag bör undvika när jag ammar?

Det finns INGEN mat som en mamma bör undvika bara för att hon ammar. Det rekommenderas i allmänhet att du äter vad du vill, när du vill, i de mängder du gillar och fortsätter att göra detta såvida du inte märker en uppenbar reaktion hos din baby på en viss mat. Det finns inget sådant som en ”FÖRTECKNING ÖVER MAT SOM MAMMAR FÖR AMMANDE FÅR INTE ÄTA” eftersom de flesta ammande mammor kan äta vad de vill och för att spädbarn som är känsliga för vissa livsmedel är alla unika – vad som stör en kanske inte stör någon annan. Om du har en familjehistoria av allergier och tror att ditt barn kan vara allergiskt, kanske du vill undvika vissa livsmedel, men igen skulle det vara annorlunda för alla barn.

Mer information:

Hur påverkar mammas diet hennes mjölk?

Mitt barn är gasigt. Orsakas det av något i min kost?

Kan ammande mödrar äta starka eller kryddiga livsmedel?

Ja, i allmänhet. Det finns många kulturer som regelbundet äter kryddig mat och starka livsmedel, och det finns inga bevis att en större andel av dessa barn är noga, gasiga eller har andra problem med maten deras mammor äter. Vi vet att vissa starka smaker, som vitlök, kan passera i mjölken men det gör det inte verkar orsaka problem. Faktum är att en studie visade att spädbarn bättre ammade efter att mamma åt vitlök.

Hur kommer det att äta ”gasmat” att påverka barnet?

Det är vanligt att ammande mammor är varnade bort från att äta så kallade ”gasformiga livsmedel” som broccoli, blomkål, kål, bönor etc. Men gasformiga livsmedel har inte mer potential att påverka ditt barn än andra livsmedel.

Att äta vissa livsmedel kan orsaka gas hos mamma på grund av den normala nedbrytningen av vissa av de osmält kolhydraterna (socker, stärkelse, löslig fiber) av bakterier i tjocktarmen (se Gas i mag-tarmkanalen).

Bröstmjölk är dock gjord av vad som passerar in i mammas blod, inte vad som finns i magen eller matsmältningsspåret. Varken gasen eller de osmält kolhydraterna (vars nedbrytning kan orsaka gas hos mamma) passerar in i mammas blod, så det är omöjligt för dessa saker att passera i din mjölk för att göra ditt barn gasigt.

Detta säger inte att ditt barn inte kommer att ha en känslighet för en viss mat, men en mats potential att påverka barnet har verkligen inget att göra med om det gör mamma gasig.

Se också Min baby är gasig. Orsakas detta av något i min kost? @

Kan sura livsmedel som mamma äter vara ”för sura” för barn?

Nej Syra livsmedel som citrus , tomater etc. kan inte förändra bröstmjölks surhet. Liksom alla andra livsmedel kommer dock vissa barn att vara känsliga för de proteiner som passerar i mammas mjölk.

Kommer för många sötsaker eller ökar / minskande fett i min kost påverkar bröstmjölk?

Nej. Bröstmjölk påverkas inte av mängden socker som mamma äter.

Dessutom är fett- och kaloriinnehållet i mammas mjölk påverkas inte av hennes kost. Men fetterna i mjölken kan ändras (till viss del) via dieten.

Se även:

Vad påverkar mängden fett eller kalorier i mammas mjölk? @

Får mitt exklusiva ammande barn för mycket vikt? @

Hur kan jag öka barnets viktökning? @

Kan jag dricka läsk (diet eller vanlig)?

Soda i allmänhet c innehåller karbonatisering (den del som gör det kolsyrat), koffein och / eller konstgjorda sötningsmedel. Se nedan för mer information.

Kan jag dricka kaffe eller läsk som innehåller koffein?

Se Amning och koffein.

Kan jag äta / dricka mat som innehåller konstgjorda sötningsmedel?

Nutrasweet (aspartam)

Enligt Hale (Medications and Mothers ’Milk, 2012) är nivåerna av Nutrasweet (aspartam) i modersmjölk för låga för att ge signifikanta biverkningar hos spädbarn som har inte PKU (fenylketonuri). Det ÄR kontraindicerat hos spädbarn med beprövad PKU. Hale listar aspartam i amningskategori L1 (säkrast), men L5 (kontraindicerat) om barnet har PKU. 2012) har det funnits lite forskning om sukralos hos ammande kvinnor. Per Hale absorberas den dåligt från mag-tarmkanalen och utsöndras oförändrad i urinen. USA: s FDA anser att sukralos är säkert för ammande kvinnor. Hale-listad sukralos i amningskategori L2 (säkrare).

En studie från 2015 (Icke-näringsrika sötningsmedel i bröstmjölk: Perspektiv på potentiella konsekvenser av de senaste resultaten) indikerar att icke-näringsrika sötningsmedel (NNS) passeras fram till bröstmjölk och drar slutsatsen att ”eftersom effekterna av långvarig exponering för spädbarn för sukralos, ess-K och sackarin på deras nuvarande och framtida hälsa inte är väl förstådda, uppmuntrar vi försiktighet när vi drar slutsatsen att NNS är lämpliga för konsumtion av ammande mödrar. ”

Sorbitol

Sorbitol är en sockeralkohol som finns naturligt i vissa frukter och grönsaker och används som sötningsmedel i livsmedel och mediciner. Det är inte listat i Hale men är troligtvis inte ett problem som ammar. Det används vanligtvis i tandkräm, sockerfritt tuggummi etc.

Sackarin

Per Hale (Medications and Mothers ’Milk, 2012), mjölknivåer av sackarin tenderar att ackumuleras med tiden, men anses fortfarande vara minimalt inte vara ett problem för ammande mödrar. Hale klassificerade den i amningskategori L3 (troligen säker).

En studie från 2015 (Icke-näringsrika sötningsmedel i bröstmjölk: Perspektiv på potentiella konsekvenser av de senaste fynden) indikerar att icke-näringsrika sötningsmedel (NNS) är gått vidare till bröstmjölk och drar slutsatsen att ”eftersom effekterna av långvarig exponering för spädbarn för sukralos, ess-K och sackarin på deras nuvarande och framtida hälsa inte är väl förstådda, uppmuntrar vi försiktighet när vi drar slutsatsen att NNS är lämpliga för konsumtion av ammande mödrar . ”

Stevia (Stevia rebaudiana)

Stevia är en väldigt söt ört som används av många som sockerersättning utan kalorier. Rebaudiosid A (renad från Stevia rebaudiana) är” allmänt erkänd som säker ”(GRAS) som ett sötningsmedel för livsmedel av US Food and Drug Administration, men inga studier har gjorts på gravida eller ammande kvinnor. Hale (Medications and Mothers ’Milk, 2012) rekommenderar försiktighet när det gäller att använda stevia vid amning eftersom många olika örter i samma släkte används som naturliga sötningsmedel och eftersom det inte finns några studier om användning av stevia hos ammande kvinnor. Han klassificerar stevia i amningskategori L3 (troligen säker).

Mer information:

Säkerhet för sukralos från Splendas webbplats

Konstgjorda sötningsmedel av William Sears, MD (allmän information, inte amningsrelaterad)

Konstgjord sötningsmedelinformation från Dr. Jay Gordon (allmän information, inte amningsrelaterad)

Butchko HH, et al. Aspartam: granskning av säkerheten. Regul Toxicol Pharmacol. 2002 apr; 35 (2 Pt 2): S1-93.

Spires PA, et al. Aspartam: neuropsykologisk och neurofysiologisk utvärdering av akuta och kroniska effekter. Am J Clin Nutr. 1998 sep; 68 (3): 531-7.

Kan en ammande mamma äta honung?

Honung är inte ett problem för mamma att äta. Tarmfloran hos vuxna och barn över ett år kan avvärja de botulismsporer som kan finnas i honung och göra dem ofarliga. Eftersom sporerna skulle dödas i mag-tarmkanalen skulle de inte komma in i blodomloppet och kan därför inte finnas i din mjölk.

En barns tarm kan inte försvara sig mot botulismsporerna, och så de kan kolonisera tarmkanalen, gro och frigöra botulinumneurotoxin. Som ett resultat rekommenderas inte honung för spädbarn under ett år. Det rekommenderas att du undviker att ge barnet något som innehåller honung, eller att du ser till att tillagningsprocessen dödar eventuella botulismsporer. Botulismsporer är mycket värmebeständiga – toxinet är mindre resistent.

Mer information:

Tanzi MG, Gabay MP. Förening mellan honungskonsumtion och botulism hos spädbarn. Farmakoterapi 2002 nov; 22 (11): 1479-83.

Spädbarns botulism från FamilyPracticeNotebook.com

Botulism från USA: s centrum för sjukdomskontroll

Kan jag äta mat som innehåller MSG (mononatriumglutamat)?

Mjölk innehåller normalt fria glutamater (medelvärde 22 mg / 100 g mjölk). Bröstmjölkenivåerna påverkas endast blygsamt av mammas intag av MSG.

American Academy of Pediatrics anser att MSG är kompatibelt med amning.

Referenser och ytterligare information:

Food Standards Australia New Zealand (FSANZ). Mononatriumglutamat: En säkerhetsbedömning. Teknisk rapport serie nr 20. Canberra, Australien: livsmedelsstandarder Australien Nya Zeeland; 2003 juni.

International Food Information Council Foundation (IFICF). Glutamat och mononatriumglutamat: undersöker myterna. Washington, DC: International Food Information Council Foundation; 2001 12 november s.

Stegink LD, Filer LJ Jr, Baker GL. Mononatriumglutamat: effekt av aminosyranivåer i plasma och bröstmjölk hos ammande kvinnor. Proc Soc Exp Biol Med. 1972 jul; 140 (3): 836-41.

Läkemedelskommittén, American Academy of Pediatrics. Överföring av läkemedel och andra kemikalier till mjölk från människor. Policy uttalande. Pediatrik. 2001 september; 108 (3): 776-789.

Allmän information:

MSG: A Common Flavor Enhancer av Michelle Meadows, från tidningen FDA Consumer, US Food and Drug Administration, januari-februari 2003

Allt Du behöver veta om glutamat och mononatriumglutamat från International Food Information Council Foundation, juli 2015

Ska jag undvika vissa typer av fisk?

På grund av risken för För höga halter metylkvicksilver som drabbar ett ofödat barn, US Food & Läkemedelsverket rekommenderar gravida kvinnor att undvika att äta flera typer av fisk: haj, svärdfisk, kungmakrill och tilefish (dessa är längre liv, större fisk som matar på annan fisk och därmed är mer benägna att ackumulera högre nivåer av kvicksilver). Enligt FDA: ”Även om det är sant att den primära faran från metylkvicksilver i fisk är för det ofödda barns utvecklande nervsystem, är det klokt för ammande mödrar och småbarn att inte äta dessa fiskar också.” De rekommenderar att din konsumtion av andra typer av fisk (skaldjur, konserverad fisk, mindre havsfisk eller odlad fisk) i genomsnitt inte överstiger 12 uns per vecka.

Andra rekommenderar att FDA listar osäkra fiskar Se Mercury In Your Fish av Ken Cook, ordförande för arbetsgruppen för miljö, för ytterligare information och föreslagna listor över säker och osäker fisk under dräktigheten.

Vad sägs om tonfisk? Enligt FDA kan du inkludera tonfisk på ett säkert sätt som en del av din veckofiskförbrukning. De sorter av fisk som FDA föreslår att vi undviker innehåller metylkvicksilver i mängder från 0,96-1,45 PPM (delar per miljon). Färsk tonfisk är i genomsnitt 0,32 PPM och konserverad tonfisk i genomsnitt 0,17 PPM. Tonfiskbiff och konserverad tonfisk innehåller vanligtvis högre kvicksilverhalter än konserverad lätt tonfisk. Å andra sidan föreslår miljöarbetsgruppen att gravida mödrar undviker att äta tonfisk helt och äter konserverad tonfisk oftare än en gång i månaden. p>

R referenser och ytterligare information:

Amning och kvicksilverexponering @

Fisk: Vad gravida kvinnor och föräldrar borde veta amerikansk mat & Läkemedelsadministration.

Vad du behöver veta om kvicksilver i fisk och skaldjur: råd till kvinnor som kan bli gravida, kvinnor som är gravida, ammande mödrar, små barn. (Mars 2004). Amerikansk mat & Läkemedelsadministration.

Kvicksilvernivåer i fisk från Maine Environmental Health Unit

Kvicksilver i din fisk av Ken Cook, president från arbetsgruppen för miljö

Statliga råd om metylkvicksilver i fisk

Kvicksilvernivåer i kommersiell fisk och skaldjur från amerikanska FDA. Listar olika sorter av fisk och skaldjur tillsammans med metylkvicksilverhalter i varje.

Miljöföroreningar och amning @

Kan jag äta sushi?

Ja; bara se till att du är bekväm med källan och vården av rå fisk (ansedda sushi barer är mycket försiktiga med detta). Som alla råvaror kan sushi bära parasiter eller en bakterie som kallas listeria monocytogenes (se nedan för mer information om listerios), och vissa fiskarter bör undvikas på grund av kvicksilvernivåer. Enighet bland ammande experter verkar vara att äta rå fisk-sushi inte utgör ett problem för en ammande bebis (även om det har potential att göra mamma sjuk).

Kan en ammande mamma äter opasteuriserade mjuka ostar?

Ja, ammande mödrar kan äta mjuka ostar. Opasteuriserade mjuka ostar (och andra opasteuriserade mejeriprodukter) kan bära en bakterie som kallas listeria monocytogenes. Ost tillverkad i USA måste tillverkas av pastöriserad mjölk (pasteurisering dödar listeriaorganismen), men importerade ostar kan vara ett problem. Listerios är vanligtvis en mindre influensaliknande sjukdom hos friska vuxna, men kan orsaka allvarliga problem för gravida kvinnor och kan kopplas till dödfödsel och missfall (eftersom det kan överföras till barnet via moderkakan).Även om det inte rekommenderas att äta opasteuriserade mejeriprodukter under graviditeten, anses det inte vara ett problem för ammande mammor.

Per Lawrence (Amning: En guide för medicinsk yrke 1999, s 569), ”Inga bevis i litteratur föreslår överföring av Listeria genom bröstmjölk. ” Denna referens indikerar att det enda som kan störa amning är en mors oförmåga att sköta sjuksköterska på grund av svår sjukdom.

Andra livsmedel som kan bära listeria som anses vara säkra för ammande mammor (men inte under graviditet):

• korv, lunchkött, bologna eller annat delikött, såvida de inte värms upp till ångande hett
• mjukost som feta, queso blanco, queso fresco, Brie, Camembert-ostar, blå-venost och Panela, såvida det inte är märkt som tillverkat med pastöriserad mjölk. Se till att etiketten säger ”GÖRT MED PASTEURISERAD MJÖLK.” eller rökt fisk och skaldjur som finns i den kylda delen av butiken. Mat som inte behöver kylas, som konserverad tonfisk och konserverad lax, är okej att äta. Kyl efter öppning.
• sallader tillverkade i butiken som skinkasallad, kycklingsallad, äggsallad, tonfisksallad eller skaldjurssallad
• rå (opasteuriserad) mjölk eller livsmedel som har opastöriserats mjölk i dem
  Källa: Skydda ditt barn och dig själv från listerios

Mer information:

Listeriosinformation från USA: s centrum för sjukdomskontroll

Är det säkert att äta jordnötter och jordnötssmör under amning?

Nuvarande forskning visar att undvikande av jordnötter under graviditet eller amning inte hjälper till att förhindra jordnötsallergier hos ditt barn.

Fram till nyligen rekommenderade allergologer att barn inte fick jordnötter eller jordnötsprodukter förrän de var minst 36 månader gamla, men de senaste studierna säger att denna försening inte hjälper till att förhindra jordnötsallergier ..

Mer information:

Jordnötsallergier, barn och graviditet från Dimes March

Greer FR, Sicherer SH, Burks AW; American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition; American Academy of Pediatrics Section on Allergy and Immunology. Effekter av tidiga näringsinterventioner på utvecklingen av atopisk sjukdom hos spädbarn och barn: Rollen med moderns kostbegränsning, amning, tidpunkt för introduktion av kompletterande livsmedel och hydrolyserade formler. Pediatrik. 2008 jan; 121 (1): 183-91.