Szabo Ervin-Edward / Getty Images / EyeEm
Äventyrare Blair Braverman säger bara för att det blir kallt i mycket av landet betyder inte att utomhus kan fortfarande inte vara en pandemisk tillflykt.
Braverman – som skrev Welcome to the Goddamn Ice Cube: Chasing Fear and Finding Home in the Great White North – växte upp i Kalifornien, men hon och hennes man är nu hundslädare i norra Wisconsin. Hon slutförde Iditarod och går ofta ut med hundarna i flera dagar i taget. Temperaturerna kan sjunka till 50 under noll, och hon säger att det ibland är så kallt att termometern bottnar.
”Jag tror att folk alltid förväntar sig att för att göra den typen av saker måste du vara gjord av riktigt stränga saker, och på vissa sätt är det sant, säger Braverman till NPR. ”Men när det gäller att hålla sig varm är det verkligen en färdighet du kan lära dig.”
Hon tog till Twitter den här veckan efter att ha insett, skriver hon, ”många tycker inte om vintern eftersom de gillar inte att vara kall. ”Var inte rädd, rådde hon,” Jag ska lära dig hur man blir mindre kall. ”
Så även om du inte är på väg att åka hundspann över Alaska, Braverman har några tips för att hålla sig varm under utomhusaktiviteter med lägre insatser.
1. Skapa en luftbubbla
Poängen med skiktning är att isolera dig själv från utomhusluften, säger Braverman ju större och varmare din bubbla är, desto bättre.
Det betyder att du inte viker bort från en lång puffig päls och massor av tjocka lager under.
Japp, luft. Nyckeln till kalla väderförband är att skapa ett personligt luftlager som du bär med dig. De dyra, högteknologiska fleecerna och jackorna du ser till salu? De är snygga sätt att hålla luft. Pic.twitter.com/nJOYBqilv1
— Blair Braverman (@BlairBraverman) 2 december 2020
Det yttersta lagret ska också vara vindbeständigt.
”Om du bär många stora, stickade tröjor ovanpå varandra kommer vinden att komma igenom och blåsa bort din fina luftficka att du har skapat, säger Braverman till NPR.
Det hjälper också att ha lager som du kan packa upp eller ta av om du börjar bli för varm, säger Braverman.
2. Använd bra skor
Det är också viktigt att isolera dig från marken, eftersom ”du tappar värme mycket snabbare genom kontakt med fasta ämnen / vätskor än genom kontakt med luft.”
Okej, hur är det med skor? Skorna är knepiga eftersom de är i kontakt med marken och du tappar värme mycket snabbare genom kontakt med fasta ämnen / vätskor än genom kontakt med luft. (Se även: kontaktfrost. Se även: varför 50 graders vatten känns kallare än 50 graders luft).
– Blair Braverman (@BlairBraverman) 2 december 2020
Du borde leta efter skor eller stövlar som skapar avståndet mellan dig själv och marken. Braverman säger att hon också gillar att måla upp för att lägga till en ullsula som ytterligare isolerar fötterna.
Dessutom bör du se till att dina stövlar och innersulor har en chans att torka ut helt innan du sätter tillbaka dem .
”Om dina stövlar är fuktiga, till och med en liten bit, även om du inte kan känna fukten, suger de värmen direkt ur tårna.” Braverman tweets.
Ta sedan ut – och det här är nyckeln – innersulorna efter varje gång du bär stövlarna så att de kan torka helt. (Eller köp en starttork!) Om dina stövlar är fuktiga, till och med en liten bit, även om du inte ens kan känna fukten, kommer de att suga värmen direkt från tårna.
– Blair Braverman (@BlairBraverman) 2 december 2020
3. Ta: snacks såväl som badrum och rörelsepauser
Nu när du är väl utrustad är det dags att ge dig ut.
Braverman säger att det är viktigt att hålla ditt hjärta betygsätt och rör dig för att hålla dig varm – hon rekommenderar aktiviteter som inte gör dig för svettig i processen, som promenader, jogging eller knäböjningar.
Det är också viktigt att inte bli hungrig. Braverman säger att en stor måltid får dig att känna dig kallare, men snacks hela dagen håller dig varm.
Det låter kanske inte som hardcore trailbränsle, men Braverman gillar att snacka på bitar av fryst ostkaka och röd lakrits när hon är ute på hundspann i flera dagar i taget.
Att hålla sig hydratiserad och ta täta pauser i badrummet är också nyckeln, säger Braverman.
”Du måste kissa mycket”, säger Braverman. ”Många människor försöker att inte dricka vatten eftersom de inte vill behöva gå på toaletten medan de är ute. Men om du har en full urinblåsa kommer det att göra dig så mycket kallare, för kroppen slösar bort energi som håller den extra vätskan varm. ”
4.Bli mysig
Om du är tillbaka inuti och du fortfarande är kall kan det verka intuitivt att hålla dina stövlar eller kappa tills du värmer upp.
Braverman säger att ”s fel instinkt.
”Du vill ta av så mycket som möjligt. Gilla, vara barfota, ta av dig till ditt grundskikt, för alla dina kläder håller fast i den kalla luften utifrån. ”
Nu när du är tillbaka och värmer, njut av det! Värm upp den kakaokoppen och snuggla under några filtar.
”Omfatta bara vintern, gå för det hela”, säger Braverman. ”Det finns en anledning till att platserna med de kallaste klimaten också har verkliga kulturer av mysighet. Det är balansen att vara ute på vintern, du njuter verkligen av denna mysighet ännu mer. ”
