Vi har alla olika skäl att stå upp varje morgon och göra det vi gör varje dag.

Så varför är det att det på vissa dagar kan kännas svårare än andra att stå upp när larmet går, träna, krossa en arbets- eller skoluppgift eller göra middag för din familj?

Motivation (eller en brist på det) ligger oftast bakom varför vi gör de saker som vi gör.

Det finns olika typer av motivation, och som det visar sig kan det hjälpa dig att förstå varför du är motiverad att göra de saker du gör. håll dig motiverad – och kan hjälpa dig att motivera andra.

I det här inlägget kommer vi att dyka in i de två typerna av motivation – inneboende och yttre – att lära sig skillnaderna mellan typerna, fördelarna med var och en och hur man använder båda typerna för att inspirera till produktivitet.

Definitioner av Intrinsic and Extrinsic Motivation

Intrinsic motivation involverar att göra något g eftersom det är personligt givande för dig. Extrinsisk motivation innebär att göra något för att du vill tjäna en belöning eller undvika straff.

Vad är inneboende motivation?

När du är inneboende motiverad motiveras ditt beteende av din inre önskan att göra något för sin egen skull – till exempel din personliga njutning av en aktivitet eller din önskan att lära dig en färdighet för att du är angelägen om att lära dig.

Exempel på inneboende motivation kan inkludera:

• Att läsa en bok för att du tycker om berättandet
• Träna för att du vill lindra stress
• Rengöring av ditt hem eftersom det hjälper dig att känna dig organiserad

Vad är yttre motivation?

När du är extremt motiverad motiveras ditt beteende av en extern faktor som driver dig att göra något i hopp om att få en belöning – eller undvika en mindre än positivt resultat.

Exempel på yttre motivation kan inkludera:

• Läsa en bok för att förbereda sig för ett test
• Träna för att förlora vi rätt
• Rengöring av ditt hem för att förbereda sig för besökare som kommer över

Inneboende och yttre motivering: Vad är skillnaden?

Vid första anblicken, det kan tyckas som att det är bättre att vara inneboende motiverad än yttre motiverad. Trots allt låter det inte som om det vore perfekt om du inte behövde någon – eller något – som motiverade dig att utföra uppgifter?

Men tyvärr lever vi inte i sådana en motivation-utopi och att vara yttre motiverad betyder inte något dåligt – yttre motivation är bara naturen att vara människa ibland.

Om du har ett jobb och du måste slutföra ett projekt , du är förmodligen extremt motiverad – av din chefs beröm eller en potentiell höjning eller uppdrag – även om du gillar projektet medan du gör det. Om du är i skolan är du extremt motiverad att lära dig ett främmande språk eftersom du får betyg på det – även om du gillar att öva och studera det.

Så, inneboende motivation är bra och yttre motivation är bra. Nyckeln är att ta reda på varför du – och ditt team – är motiverade att göra saker och uppmuntra båda typerna av motivation.

När inneboende motivering är bäst

Forskning har visat att beröm kan hjälpa till att öka inneboende motivation. Positiv feedback som är ”uppriktig”, ”främjar autonomi” och ”förmedlar uppnåbara standarder” visade sig främja inneboende motivation hos barn.

Men på andra sidan av det myntet kan externa belöningar minska den inre motivationen om de ”får för vackert. När barn fick för mycket beröm för att ha utfört minimalt arbete eller enstaka uppgifter minskade deras inneboende motivation.

Oddsen är att om du läser det här blogginlägget, ”är inte ett barn – även om barn är välkomna prenumeranter här på HubSpot Marketing Blog. Men principerna i denna studie är fortfarande sunda för vuxna.

Om du är en personalchef, var avsiktlig med din beröm och positiv feedback. Se till att det är specifikt, bemyndigande och hjälper dina direkta rapporter att förstå dina förväntningar och standarder. Men se till att du inte ger för mycket beröm för arbete som är mindre meningsfullt för ditt team, annars kan de förlora inneboende motivation.

Om du är en enskild bidragsgivare, berätta för din chef när deras feedback är motiverande – ge dem också positiv feedback. Genom att ge positiv feedback till din chef när de ger dig beröm som håller dig motiverad kommer du i sin tur att motivera dem extremt att fortsätta hantera dig framgångsrikt. (Meta, va?)

När extrinsic motivation is best

Extrinsic rewards involverar inte bara mutor (även om mutor kan fungera). I vissa fall kan människor aldrig vara internt motiverade för att slutföra en uppgift, och yttre motivation kan användas för att få jobbet gjort.

I själva verket kan yttre belöningar främja intresset för en uppgift eller färdighet som en person inte tidigare hade något intresse av.Belöningar som beröm, uppdrag, bonusar eller priser och utmärkelser kan också motivera människor att lära sig nya färdigheter eller ge konkret feedback utöver bara muntlig beröm eller förmaning.

Men trampa försiktigt med yttre belöningar: Studier har visat att erbjudande för många belöningar för beteenden och aktiviteter som människor redan är motiverade att göra kan faktiskt minska den personens inneboende motivation – genom överjusteringseffekten.

I dessa fall erbjuder belöningar för aktiviteter som personen redan finner givande kan få en personligt trevlig aktivitet att verka som arbete – vilket kan döda deras motivation att fortsätta göra det.

Om du är personalchef, använd extrinsic belöningar sparsamt för att motivera ditt team att ta på sig nya ansvarsområden eller uppnå höga mål. Bonusar, provisioner, erkännandepriser och kampanjer kan vara ett effektivt sätt att motivera eller belöna ditt team för att lära sig nya färdigheter, ta på sig nya utmaningar eller nå ett kvartalsmål. Men se till att du ger dina teammedlemmar tid och resurser att utforska färdigheter och projekt som de redan är glada över självständigt – utan att göra dem till en del av deras vanliga ansvar, vilket kan göra dem motiverade.

Om du är en enskild bidragsgivare, arbeta för de belöningar du vill, men töm inte dig själv i strävan efter extrinsiska priser. Se till att du tar dig tid, i ditt jobb eller i ditt personliga liv för att utforska aktiviteter som du tycker om bara för att göra dem, för att hålla dig balanserad.