Om du minskar ditt matintag, kommer magen faktiskt att bli mindre, så att du är nöjd med mindre mat?

Naturligtvis, sa din mamma, eftersom hon pliktmässigt höll fast vid sin diet av keso-fyllda cantalouphalvor och kålsoppa. Och även om hon kanske hade rätt i allt annat, hade hon fel i den här.

Tyvärr, men det är en myt att din mage kan krympa.

Vi har alla hört den där saken om hur du minskar kalorierna får din aptit att återställas, och hur din elastiska mage faktiskt krymper ner med tiden så att du fyller på mindre portioner.

Om det låter löjligt, beror det på att det är snällt säger, säger experter. Ja, din mage har gummibandliknande egenskaper som gör att den kan ändra storlek, förklarar gastroenterolog Nitin Kumar, MD. Till exempel gör elasticiteten det lättare att klyfta när det presenteras med en jätte måltid för att hjälpa oss att undvika svält i tider av svält. (Något som de flesta moderna människor inte behöver oroa sig för. Men i våra grottmänniskor var det bra.)

När det gäller krympningen? Din mage kan snabbt snappa tillbaka till normal storlek efter en fest. Men det kommer inte att fortsätta att bli mindre – även om du börjar äta mycket, mycket mindre, säger Kumar.

Alla mage är lika stora, oavsett hur mycket vi väger.

Om det bara var att äta mindre behövdes för att krympa magen, skulle det följa att normalviktiga människor har mindre matpåsar än människor som är överviktiga eller överviktiga. Men så är inte fallet, enligt resultat publicerade i tidskriften Gastroenterology. Oavsett hur mycket vi väger är magen i stort sett lika stor.

Om du fortfarande är skeptisk, tänk på det här: Din kropp var utformad för att ta in tillräckligt med kalorier för att hålla den igång, även under tider då maten är knapp. Så du tror bättre att det inte kommer att krympa magen när du matar den mindre.

Faktum är att de flesta av oss tenderar att känna oss hungrigare när vi sänker vårt kaloriintag. ”Din kropp börjar tänka att du svälter. Så du får flera fysiologiska och hormonella reaktioner för att försöka få dig tillbaka till din vikt”, säger Dr. Kumar. Ditt system översvämmas av hungerhormonet ghrelin, vilket gör maten ännu svårare. att motstå. Samtidigt saktar din kroppstemperatur och ämnesomsättning i ett försök att spara dyrbar energi.

Slutsatsen: Du bör inte sänka kalorierna för att krympa magen.

Det är ett långvarigt, vetenskapligt sätt att säga detta: Att drastiskt skära dina portioner kommer inte bara att krympa magen – det kommer förmodligen att slå tillbaka. Och om du lyckades gå ner i vikt kommer du sannolikt att återfå punden med ränta, säger Dr. Kumar.

Inget av detta är att säga att gå ner i vikt är omöjligt. Men för att göra det framgångsrikt måste du skära ner på maten gradvis – så att din kropp inte gör det plötsligt freak out och tror att det aldrig får mat igen. Det betyder istället för att börja med en kraschdiet, försök att skära ner med bara 10 0 eller 200 kalorier om dagen, säger Dr. Kumar. Det räcker för att hjälpa dig gå ner i vikt långsamt och hållbart, men inte så mycket att din kropp felaktigt tror att du svälter. Behöver du lite riktning? Här är 100 enkla sätt att skära 100 kalorier eller mer.

Håll dig uppdaterad om de senaste hälsovårds-, fitness- och näringsnyheterna genom vetenskap genom att registrera dig för Prevention.com nyhetsbrev här. För mer roligt, följ oss på Instagram.