음식 섭취를 줄이면 실제로 위가 작아 져서 적은 음식에 만족할까요?

물론 말입니다. 코티지 치즈로 가득 찬 반쪽 멜론과 양배추 수프를 성실하게 고수하면서 엄마. 그녀가 다른 모든 것에 대해 옳았을지 모르지만이 문제에 대해서는 틀 렸습니다.

죄송하지만 위장이 줄어들 수 있다는 신화입니다.

우리는 모두 들었습니다. 칼로리를 줄이면 식욕이 재설정되고, 시간이 지남에 따라 탄력있는 위가 실제로 줄어들어 더 작은 부분으로 채워집니다.

말도 안되게 들리면 그것은 친절하기 때문입니다. 의 전문가들은 말한다. 네, 당신의 배는 크기를 바꿀 수있는 고무 밴드와 같은 특성을 자랑한다고 위장병 전문의 인 Nitin Kumar, MD는 설명합니다. 예를 들어, 탄력은 기근의시기에 굶주림을 피할 수 있도록 거대한 식사를 제공 할 때 더 쉽게 협곡을하게합니다. (대부분의 현대인들은 걱정할 필요가 없습니다.하지만 동굴 사람들이 살던 시절에는 도움이되었습니다.)

수축은? 당신의 위는 잔치 후에 빨리 정상 크기로 돌아갈 수 있습니다. 그러나 훨씬 더 적게 먹기 시작하더라도 계속해서 더 작아지지는 않을 것이라고 Kumar는 말합니다.

무게에 관계없이 모든 위는 같은 크기입니다.

배를 덜 먹는 것만으로도 위장이 줄어들었다면, 정상 체중의 사람들은 과체중이나 비만인 사람들보다 음식 주머니가 더 작을 것입니다. 그러나 Gastroenterology 저널에 발표 된 연구 결과에 따르면 그렇지 않습니다. 우리 몸무게에 관계없이 모든 사람의 위는 거의 같은 크기입니다.

여전히 회의적이라면 다음을 고려하십시오. 신체는 음식이 부족한시기에도 계속 작동 할 수 있도록 충분한 칼로리를 섭취하도록 설계되었습니다. 따라서 음식을 적게 먹여도 위가 줄어들지 않을 것이라고 믿는 것이 좋습니다.

사실 우리 대부분은 칼로리 섭취를 줄이면 배고픔을 느끼는 경향이 있습니다. “당신의 몸은 당신이 굶고 있다고 생각하기 시작합니다. 그래서 당신은 당신의 체중을 되찾기 위해 여러 가지 생리적 및 호르몬 반응을 얻습니다.”라고 Kumar 박사는 말합니다. 당신의 시스템은 배고픔 호르몬 인 그렐린으로 넘쳐서 음식을 더 어렵게 만듭니다. 동시에 귀중한 에너지를 보존하기 위해 체온과 신진 대사 속도가 느려집니다.

요점 : 위장을 축소하기 위해 칼로리를 줄이면 안됩니다.

이것은 장황하고 과학적인 표현입니다. 부분을 획기적으로 삭감해도 배가 줄어들지 않을뿐만 아니라 역효과를 낼 수 있습니다. 체중을 줄이면 다시 회복 될 것입니다. Kumar 박사는 이렇게 말합니다.

체중 감량이 불가능하다는 말은 아닙니다. 그러나 성공적으로하기 위해서는 점차적으로 음식을 줄여야합니다. 갑자기 겁 먹고 다시는 식량을 얻을 수 없다고 생각하지 마십시오. 즉, 급식 다이어트를 시작하는 대신 10 개만 줄이십시오. 하루에 0 또는 200 칼로리라고 Kumar 박사는 말합니다. 천천히 그리고 지속적으로 체중을 줄이는 데 도움이되는 것으로 충분하지만, 몸이 굶주리고 있다고 잘못 생각하는 정도는 아닙니다. 방향이 필요하십니까? 100 칼로리 이상을 줄이는 100 가지 간단한 방법은 다음과 같습니다.

여기에서 Prevention.com 뉴스 레터에 가입하여 과학적으로 뒷받침되는 최신 건강, 피트니스 및 영양 뉴스의 최신 소식을 받아보세요. 재미를 더하려면 Instagram에서 팔로우하세요.

에서 이와 유사한 콘텐츠에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.