Löpning är en ganska låg underhållssport: Den enda utrustningen som kvinnor verkligen behöver för att komma igång är ett par fantastiska skor och en väl passande sport-BH. Men med oändliga stilar där ute är du inte ensam om du känner dig lite skrämd när du väljer ett par sparkar – speciellt eftersom ett bra par lätt kan landa i intervallet $ 150 – $ 200. Det är där den här listan över de bästa löparskor för kvinnor kommer in. Mellan dessa sju skor som gjorde klippningen hittar du par för nybörjare och proffs; hastighetsdemoner och vardagliga joggare; stabilitetssökande och fans av lätta passformar.

Innan vi kommer in i listan är det dock viktigt att notera att en avgörande aspekt av skonsökningen ofta är en gånganalys. Din lokala löpbutik kan göra detta åt dig: de kommer troligen att du springer på ett löpband i en neutral sko medan de skannar dina fötter för att se hur du landar, var på foten du gör slag och om det finns någon inkonsekvenser eller feljusteringar i dina höfter, knän eller fotleder som avslöjar sig i ditt steg. Du behöver inte göra detta varje gång du handlar skor, men om du aldrig har gjort det, anser det som ett måste någon gång om du planerar att springa regelbundet (minst två gånger i veckan).

Naturligtvis kan du känna dig bättre att köpa skor hemifrån i år. Så när jag skapade listan över favoritskor nedan, pratade jag med en handfull körtränare och experter om skorna de älskar att snöra på. Jag kopplade de rekommendationerna med skorna som jag själv vänder mig om och om igen för långa löpningar, hastighet körningar och bara en genomsnittlig återhämtningskörning.

MER FRÅN FORBES Här är några av de bästa löptillbehören du behöver just nu Av Korin Miller

Du kommer att märka att medan jag frågade en rad experter här är alla skorna listade damversionerna – det beror oftast kommer kvinnor att klara sig bättre med en sko som är formad efter en kvinnas fot. En kvinnas häl tenderar att vara smalare i förhållande till fotkulan, och eftersom kvinnor i allmänhet är lättare än män har kvinnors löparskor ofta en mjukare mellansula. Kvinnor tenderar också att överpronera (rulla fötterna inåt när de springer) på grund av sina bredare höfter, så ofta kommer kvinnans version av en sko att kompensera för det med en tjockare vägg på den mediala sidan.

Men om det könsbestämda tillvägagångssättet för skohopping inte passar dig, ignorera det. Båda versionerna av alla dessa skor är fantastiska – och ett nytt par kan bara få dig att kämpa för din nästa körning.

• Bästa löparskor för kvinnor: På Cloudflyer
• Bästa löparskor för hastighet: Nike ZoomX Vaporfly NÄSTA%
• Bästa löparskor för alla ändamålsträning: New Balance Fresh Foam 1080 v10
• Bästa löparskor för nybörjare: Brooks Ghost 13
• Bästa lätta löparskor för kvinnor: Adidas AdiZero Boston 9
• Bästa stödjande löparskor för kvinnor: Asics Kayano 26
• Mest mångsidiga löparskor för kvinnor: Nike Zoom Pegasus Turbo 2
• Bästa dämpade löparskor för kvinnor: Hoka One One Rincon 2

Bästa stabilitetsskor för kvinnor

På Cloudflyer

En ny känsla för stabilitetsskon, den här modellen är perfekt för överpronatorer som fortfarande vill ha en lätt åktur.

• Fördelar: Perfekt för över- pronators eller någon löpare som finner sin form bryts ner på långa löpningar; unikt snörningssystem anpassar sig efter din fotbredd; långvarig
• Nackdelar: Småstenar och smuts kan fastna mellan bälgen; lite kort

Jag har gått igenom två par On’s Cloud-skor sedan 2018 och föreställ mig att jag vill fortsätta ha på mig den senaste Cloudflyer, som lanserades i augusti, precis som Skon har en mer stabil uppbyggnad än det populära Cloud X, men intressant, det tar ett mer flexibelt tillvägagångssätt för pronationsstöd än äkta stabilitetsskor. Den mediala sidan av varje sko har lagt till stöd för att styra pronation istället för att helt stoppa den och på 7,4 uns är det extremt lätt för sin stödkaliber. Det här är en bra sko för någon som letar efter den söta fläcken mellan neutral och stabilitet – den känns smidig och strömlinjeformad, men hjälper definitivt till förebyggande av skador för över -pronatorer där ute.

Sulan har de unika dussin skida som skiljer sig från varandra. Serien av skida ger dämpning och vägledning, plus en liten ökning av hastigheten när de komprimerar. Passar klokt, skon kör en liten bit kort, och en del kan tycka att hälen är lite smal, men de unika snören passar ett antal fotbredder.Skorna har också bestående kraft: medan jag inte drar på mina ursprungliga On’s för att springa längre, sparkar de fortfarande runt min garderob och ser ganska bra ut efter varje rackande några hundra mil.

Bästa löparskor för hastighet

Nike ZoomX Vaporfly NÄSTA%

En av de bästa racingskor på marknaden, dessa är ett måste för seriösa löpare försöker bryta sin PB.

forbes.comNike Promo Koder | 10% rabatt i december 2020 | Forbes

• Fördelar: Fjädrande skum mellansula och tunn kolfiberplatta driver dig framåt; supersnabb; lätta med en handskliknande passform
• Nackdelar: För $ 250 är de väldigt dyra; har inte den körsträcka som de flesta skor gör; ofta utsålda

Dessa skor är snabba. När Eliud Kipchoge satte ett banrekord vid maraton i London hade han en kusin av dessa skor, en tidig prototyp av Nike Zoom Alphafly NEXT%. Sparkarna har en tunn kolfiberplatta som är inbäddad mellan lager av responsivt skum, vilket ger bäraren en konstant framåtriktning. Hela skoens kropp sitter verkligen i sulan: Övre delen på dessa är ett tunt, lätt, vattenbeständigt tyg som inte tynger dig. När den här skon släpptes kallade Nike den för ”snabbaste sko någonsin”, och det senaste halvåret sedan deras födelsedatum har de fått massor av fans.

”Jag ska springa mitt virtuella maraton har troligen Nike NEXT%, säger Emily Abbate, fitnessjournalist och värd för Hurdle-podcasten. ”Jag bar dem förra året när jag sprang Chicago Marathon, och slog av en 21-minuters personlig bästa tid. Även om jag inte planerar att sätta några nya rekord den här gången, älskar jag känslan av förtroende jag får när jag sätter på sneakeren. Skons respons och lätta natur gör att jag känner att jag kan flyga. ” Om du letar efter en sko som hjälper dig att raka dig lite tid på PR: du kan inte göra bättre än nästa%.

Nike Zoom Vaporfly NEXT% s är ofta slutsålda, liksom Nikes andra främsta tävlingsskor, Zoom Alphafly NEXT%. Om du har ett hjärta inställt på ett par är det bästa att registrera dig för e-postmeddelanden så att du kan vara redo när de fylls på. Annars är ett bra andra alternativ Air Zoom Tempo NEXT%. Medan denna sneaker var utformad som träningsko i kollektionen är den fortfarande otroligt snabb – tillräckligt för att för den genomsnittliga löparen som försöker PR i ett lopp, kommer de fortfarande att vara ett steg upp från din vanliga träningssko.

Skon får sin spark från två luftbälgen som komprimerar och studsar tillbaka vid varje fotstöt. Detta par har en kompositplatta i kolfiber, vilket är en något mindre kraftfull version av kolfiberplattan i modellerna Vaporfly och Alphafly. Detta par är också starkare än de två modellerna, vilket innebär att du kan bära dem i ett par hundra ed miles av snabba träningskörningar och tävlingar, istället för att bara spara dem under tävlingsdagar.

Bästa löparskor för alla ändamålsträning

New Balance Fresh Foam 1080 v10

En hoppande, vadderad träningssko som är lika bra för nya löpare och erfarna idrottare.

• Fördelar: Lätt, anpassningsbar, handskliknande passform uppifrån; fast vadderad sula plus vippform passar snabbare körningar
• Nackdelar: Fast skumkänsla kan vara för svårt för vissa löpare

Detta är en sko för alla. Den övre är ett otroligt bekvämt och stretchigt tyg som håller foten på plats och förhindrar blåsor samtidigt som luften flyter, medan sulan har en anständig mängd fast kudde under foten som ger stöd och hastighet. Den inre bågen har förbättrats sedan tidigare versioner ; det är nu lite fastare för att förhindra överpronation långt in i en tröttsam körning.

Jag drar på mitt par de flesta genomsnittliga kördagarna (vanligtvis från tre till sex avslappnade mil), och jag är inte ensam: ”När det gäller träning väljer jag New Balance Fresh Foam 1080 v10”, säger Abbate. ”Sneakeren erbjuder en plysch, bekväm åktur som får mig att känna mig stödd, oavsett hur länge jag är på fötterna.” Dessutom, medan du inte väljer dina löparskor på utseende … gör ett attraktivt par säkert inte ont. ”De släppte nyligen en helt vit version, som ser superskarp ut”, säger Abbate.

Bästa löparskor för nybörjare

Brooks Ghost 13

En neutral träningssko för löpare som vill ha en jämn, stabil körning.

• Fördelar: Något tätt passform bra för löpare som vill ha stöd utan bär en tung stabilitetssko; bra stötdämpning genom mellansula
• Nackdelar: Mycket liten framdrivning

Denna sko liknar på många sätt New Balance 1080 v10 — men med tanke på vikten av Att upptäcka att guldlock passar med din vardagliga sko eller första gången träningsko, är Ghost 13 värdig sitt eget rop. Detta par har en något smalare tåbox och en mer dämpad, fotkramande övre än några av de andra skorna på den här listan (som Nikes eller New Balances) plus en plysch, lyhörd sula.

Den skumfyllda mellansulan hjälper till att absorbera stötar snyggt, vilket ger en mjuk lång sikt. Det skummet sträcker hälen till tåen, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för hälanfallare. Detta är en idealisk sko för maratontränare för första gången, eller alla som har en hög körsträcka varje vecka som gynnar långa löpningar, återhämtningslöpningar eller till och med längre intervaller över enastående hastighet.

Bästa lätta löparskor för kvinnor

Adidas AdiZero Boston 9

En snabb, lätt sko för träning eller racing.

• Fördelar: Lätt med en snygg och smidig design
• Nackdelar: Inte tillräckligt med mellansula-dämpning för frekvent långsiktig användning för tyngre löpare

De senaste åren har många snabba skor blivit stora (se: de tjocka skulpterade skumsulorna i NEXT%). För löpare efter en mer minimal men fortfarande ultra snabb sko, Adidas AdiZero Boston 9 checkar ut.

”Jag har kört mycket i Adidas AdiZero Boston i några säsonger nu”, säger David Jou, doktor i sjukgymnastik och grundare av New Yorks Motiv NY sjukgymnastikstudio, en favorit av löpare som försöker förstärka sitt återhämtningsspel. ”Så långt” Boost ”går i Adidas sparkar, har den här några, utan att vara alltför dämpad – det ger fortfarande en känsla för marken. Jag känner att jag kan ta ut den för högre körsträckor, men ändå håller upp för hastighet träning också. ”

Bästa stödjande löparskor för kvinnor

Asics Kayano 26

En strukturerad stabilitetssko för plana valv eller överpronation.

• Fördelar: Stöd genom hälen och mittfoten skapar en smidig åktur ; kan vanligtvis hittas till försäljning för under $ 100
• Nackdelar: Heavy

Kayano är ett bra val för överpronatorer eller alla som behöver en stabilitetssko. En strukturerad häl och styv mittfot fungerar tillsammans för att hjälpa till att kontrollera vridningen, medan två olika skumdensiteter i mellansulan ger bågstöd till platta fötter och förhindrar överpronation. Gelhälen hjälper också till med stötdämpning för att ge dig en smidig körning. Vid 9,2 uns är Kayano definitivt på den tunga sidan – men om stabilitet är vad du är ute efter är de få extra uns värda det.

Mest mångsidiga löparskor för kvinnor

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

En snabb sko lika bra för träningskörningar och tävlingar.

• Fördelar: Avfasad häl och andas, handskliknande övre tillsammans för att förbättra hastigheten, bra hållbarhet över tid
• Nackdelar: Prislapp

”Jag springer bara i den nuvarande Pegasus-skon Nike har att erbjuda”, säger New York-baserade löpare Coffey, en Nike-pacer och grundare av DeFine New York Run Club och Running to Protest, ”De är väldigt bekväma med massor av kudde och jag kan komma in cirka 500 miles från varje par.” Det finns massor av Nike Pegasus-alternativ som du inte riktigt kan gå fel med, men du kommer förmodligen inte göra det till ett varv runt ditt lokala spår utan att upptäcka Zoom Pegasus Turbo 2.

En fjäderljusövre med en handskliknande passform håller foten i utan att orsaka överhettning eller förträngning, medan det hoppande zoomskummet och den avfasade hälen hjälper dig att skjuta av dig och snabbt. Detta är en snabb sko, men det betyder inte att det bara är för tävlingsdagen Snabbare löpare älskar det för sin kudde och mångsidighet på hastighetsarbete och långa löpningar, men alla löpare kommer att uppskatta dessa snabba sparkar.

Bästa dämpade löparskor för kvinnor

Hoka One One Rincon 2

En plyschträningssko för avslappnade steg

• Fördelar: Otroligt mjuk åktur; superlätt med tanke på hur mycket kudde
• Nackdelar: Skum kan slitna något snabbt; inte supersnabb

Det här är en otroligt kuddig sko – så mycket att jag oroade mig för att den skulle kännas tung under foten. På något sätt kändes det tjocka skumskiktet fjädrande och stödjande, tack vare en EVA-mellansula med full kompression, vilket ger stabilitet och sprider din vikt genom sulan. Kvinnans sko är faktiskt bara 7,2 uns, trots all dämpning.

Medan Hoka marknadsför dessa för allt från återhämtningsjoggar till tävlingar, skulle jag definitivt inte snöra på mig på tävlingsdagen. Den svagt böjda sulan och kuddens kudde gör den till den perfekta skon för långa, enkla mil, särskilt på dagar när du känner dig lite öm och vill ge dina ben en paus från att slå bana i fastare skor. En annan bonus? De finns i fantastiskt galna och retrofärgade alternativ som lever upp till deras Kaliforniens surfpausinspiration.