Bieganie jest sportem wymagającym niewielkiej konserwacji: jedyny sprzęt, którego kobiety naprawdę potrzebują, to para świetnych butów i dobrze dopasowany stanik sportowy. Ale mając nieskończoną liczbę stylów, nie jesteś sam, jeśli czujesz się trochę onieśmielony, wybierając parę kopnięć – zwłaszcza, że dobra para może łatwo wylądować w przedziale 150–200 USD. Tutaj pojawia się lista najlepszych butów do biegania dla kobiet. Wśród tych siedmiu butów, które znalazły się na topie, znajdziesz pary dla początkujących i profesjonalistów; demony prędkości i codzienni biegacze; poszukiwacze stabilności i miłośnicy lekkich dopasowań.

Zanim przejdziemy do listy, należy jednak zauważyć, że jednym z kluczowych aspektów wyszukiwania butów jest często analiza chodu. Twój lokalny sklep dla biegaczy może zrobić to za Ciebie: najprawdopodobniej będą biegać na bieżni w neutralnym bucie, podczas gdy będą skanować Twoje stopy, aby zobaczyć, jak lądujesz, gdzie uderzasz i czy są jakieś niespójności lub nierówności w biodrach, kolanach lub kostkach, które ujawniają się w kroku. Nie musisz tego robić za każdym razem, gdy kupujesz buty, ale jeśli nigdy tego nie robiłeś, rozważ to w pewnym momencie, jeśli planujesz biegać regularnie (co najmniej dwa razy w tygodniu).

Oczywiście w tym roku możesz poczuć się lepiej, kupując buty w domu. Tworząc poniższą listę ulubionych trampek, rozmawiałem z kilkoma trenerami biegania i ekspertami o butach, w których uwielbiają sznurować. Połączyłem te zalecenia z butami, do których sam się często zwracam podczas długich biegów. działa i tylko średni bieg regeneracyjny.

WIĘCEJ OD FORBESOto jedne z najlepszych akcesoriów do biegania, których potrzebujesz w tej chwili autorstwa Korina Millera

Zauważysz, że chociaż zapytałem tutaj ekspertów, wszystkie wymienione buty są wersjami dla kobiet – to dlatego, że przeważnie kobiety poradzą sobie lepiej z butem dopasowanym do kobiecej stopy. Kobiecy obcas jest węższy w stosunku do śródstopia, a ponieważ kobiety są na ogół lżejsze niż mężczyźni, damskie buty do biegania często mają bardziej miękką podeszwę środkową. Kobiety mają również tendencję do nadmiernego pronacji (toczenia stóp do wewnątrz podczas biegania) z powodu szerszych bioder, dlatego też często damska wersja buta kompensuje to grubszą ścianą po stronie środkowej.

Ale jeśli takie podejście do kupowania butów nie pasuje do płci, zignoruj je. Obie wersje wszystkich tych butów są fantastyczne – a nowa para może po prostu wkurzyć Cię na następny bieg.

• Najlepsze stabilne buty do biegania dla kobiet: w Cloudflyer
• Najlepsze buty do biegania dla prędkości: Nike ZoomX Vaporfly NEXT%
• Najlepsze buty do biegania do wszystkich celów Trening: New Balance Fresh Foam 1080 v10
• Najlepsze buty do biegania dla początkujących: Brooks Ghost 13
• Najlepsze lekkie buty do biegania dla kobiet: Adidas AdiZero Boston 9
• Najlepsze wspierające buty do biegania dla kobiet: Asics Kayano 26
• Najbardziej wszechstronne buty do biegania dla kobiet: Nike Zoom Pegasus Turbo 2
• Najlepsze amortyzowane buty do biegania dla kobiet: Hoka One One Rincon 2

Najlepsze stabilne buty do biegania dla kobiet

On Cloudflyer

Nowe podejście do buta stabilizującego. Ten model jest świetny dla nadmiernie pronujących osób, które nadal chcą lekkiej jazdy.

• Zalety: Świetne dla ponad- pronatory lub każdy biegacz, który uzna swoją formę, załamuje się podczas długich biegów; unikalny system sznurowania dostosowuje się do szerokości stopy; długotrwałe
• Wady: kamyki i brud mogą utknąć między strąkami; trochę krótkie

Przeszedłem przez dwie pary butów On’s Cloud od 2018 roku i wyobrażam sobie, że będę chciał nosić najnowszy Cloudflyer, wprowadzony na rynek w sierpniu zeszłego roku, tak jak but ma bardziej stabilną konstrukcję niż popularny Cloud X, ale, co ciekawe, wymaga bardziej elastycznego podejścia do wsparcia pronacji niż buty prawdziwie stabilizujące. Środkowa strona każdego buta ma dodatkowe wsparcie, które prowadzi pronację zamiast jej całkowitego zatrzymywania i 7,4 uncji, jest ultralekki jak na swój kaliber wsparcia. To dobry but dla kogoś, kto szuka idealnego miejsca między neutralnością a stabilnością – jest zwinny i opływowy, ale zdecydowanie pomaga w zapobieganiu kontuzjom. -pronatory tam.

W podeszwie znajduje się kilkanaście wyjątkowych wkładów, które wyróżniają się w modelu On. Seria kapsuł zapewnia amortyzację i prowadzenie, a także niewielkie zwiększenie prędkości podczas kompresji. Jeśli chodzi o dopasowanie, but biegnie trochę za krótkie, a niektórym może się wydawać, że pięta jest nieco wąska, ale wyjątkowe sznurowadła pasują te zakres szerokości stóp.Buty mają również trwałą moc: chociaż nie ciągnę już swoich oryginalnych butów On’s do biegania, nadal kopią po mojej szafie, wyglądając całkiem nieźle po każdym pokonaniu kilkuset mil.

Najlepsze buty do biegania dla prędkości

Nike ZoomX Vaporfly NEXT%

Jedno z najlepszych butów wyścigowych na rynku, to pozycja obowiązkowa dla poważnych biegaczy próbują złamać ich PB.

forbes.comNike Promo Kody | 10% zniżki w grudniu 2020 r. | Forbes

• Zalety: Sprężysta piankowa podeszwa środkowa i cienka płyta z włókna węglowego napędzają Cię do przodu; super szybki; lekkie, dopasowane jak rękawiczki
• Wady: 250 USD są bardzo drogie; nie mają przebiegu jak większość butów; często wyprzedane

Te buty są szybkie. Kiedy Eliud Kipchoge ustanowił rekord trasy podczas maratonu w Londynie, miał na sobie kuzyna tych butów, wczesny prototyp Nike Zoom Alphafly NEXT%. Kopnięcia mają cienką płytkę z włókna węglowego wciśniętą między warstwy elastycznej pianki, która zapewnia użytkownikowi stały napęd do przodu. Cała część buta znajduje się w podeszwie: cholewka z cienkiego, lekkiego, wodoodpornego materiału, który nie będzie Cię obciążać. Kiedy ten but został wypuszczony, Nike nazwała go „najszybszym butem wszechczasów”, a przez ostatnie półtora roku od ich urodzenia zgromadzili wielu fanów.

„Będę biegać mój wirtualny maraton prawdopodobnie nosi Nike NEXT% ”- mówi Emily Abbate, dziennikarka fitness i prowadząca podcast Hurdle. „Nosiłem je w zeszłym roku, kiedy biegłem w Chicago Marathon, i uzyskałem 21-minutowy rekord życiowy. Chociaż tym razem nie planuję ustanawiać nowych rekordów, uwielbiam poczucie pewności siebie, na tenisówce. Reakcja i lekki charakter buta sprawiają, że czuję się, jakbym mógł latać ”. Jeśli szukasz buta, który pomógłby Ci zaoszczędzić trochę czasu na tym PR: nie możesz zrobić lepiej niż Next%.

Buty Nike Zoom Vaporfly NEXT% są często wyprzedane, podobnie jak Inne czołowe buty wyścigowe Nike, Zoom Alphafly NEXT%. Jeśli masz ochotę na parę, najlepiej jest zarejestrować się w celu otrzymywania powiadomień e-mail, aby być gotowym do uzupełnienia zapasów. W przeciwnym razie drugą opcją jest Air Zoom Tempo NEXT%. Chociaż te tenisówki zostały zaprojektowane jako buty treningowe z kolekcji, nadal są niesamowicie szybkie – na tyle, że dla przeciętnego biegacza próbującego PR w wyścigu nadal będą o krok dalej niż zwykłe but treningowy.

But czerpie siłę z dwóch poduszek powietrznych, które ściskają się i odbijają przy każdym uderzeniu stopy. Ta para ma płytkę z kompozytu węglowego, która jest nieco mniej wydajną wersją płyty z włókna węglowego w modele Vaporfly i Alphafly. Ta para jest również trwalsza niż te dwa modele, co oznacza, że można je nosić przez kilka godzin ed mile szybkich biegów treningowych i wyścigów, zamiast oszczędzać je na wyścigi.

Najlepsze buty do biegania do treningu w każdym celu

New Balance Fresh Foam 1080 v10

Elastyczny but treningowy z amortyzacją, który jest równie doskonały dla początkujących biegaczy i doświadczonych sportowców.

• Zalety: Lekka, adaptacyjna, dopasowana do rękawicy cholewka; mocna, amortyzująca podeszwa i rocker kształt pozwalają na szybsze biegi
• Wady: twarda pianka może być zbyt twarda dla niektórych biegaczy

To jest but dla każdego. Cholewka to niesamowicie wygodny i elastyczny materiał, który utrzymuje stopę na miejscu i zapobiega powstawaniu pęcherzy, jednocześnie umożliwiając przepływ powietrza, a podeszwa ma przyzwoitą ilość twardej poduszki pod stopą, która zapewnia wsparcie i szybkość. Wewnętrzne podbicie zostało ulepszone od poprzednich wersji ; teraz jest trochę mocniej, aby zapobiec nadmiernej pronacji podczas męczącego biegu.

Ciągnę swoją parę w większość przeciętnych dni biegania (zwykle od trzech do sześciu spokojnych mil) i nie jestem sam: „Jeśli chodzi o trening, wybieram New Balance Fresh Foam 1080 v10” – mówi Abbate. „Te tenisówki zapewniają pluszową, wygodną jazdę, która zapewnia mi wsparcie, bez względu na to, jak długo jestem na nogach”. Poza tym, chociaż nie wybierasz butów do biegania pod kątem wyglądu… atrakcyjna para z pewnością nie zaszkodzi. „Niedawno wypuścili całkowicie białą wersję, która wygląda super ostro” – mówi Abbate.

Najlepsze buty do biegania dla początkujących

Brooks Ghost 13

Neutralne buty treningowe dla biegaczy, którzy chcą płynnego, stabilnego biegu.

• Zalety: Nieznacznie dopasowane, dobre dla biegaczy, którzy chcą wsparcia bez noszenie ciężkiego buta stabilizującego; dobra amortyzacja przez podeszwę środkową
• Wady: bardzo mały napęd

Ten but jest pod wieloma względami podobny do New Balance 1080 v10 – ale biorąc pod uwagę znaczenie przekonując się, że goldilocks pasują do Twojego codziennego buta lub buta do treningu po raz pierwszy na wyścig, Ghost 13 jest godny własnego okrzyku. Ta para ma nieco węższy nosek i bardziej miękką, obejmującą stopę cholewkę niż niektóre inne buty z tej listy (takie jak Nike lub New Balances), a także miękką, elastyczną podeszwę.

Podeszwa środkowa wypełniona pianką pomaga ładnie amortyzować wstrząsy, zapewniając płynny bieg na długi czas. Ta pianka rozciąga się od pięty do palców, co czyni ją świetną opcją dla napastników pięty. To idealne buty dla początkujących trenerów maratonów lub każdego, kto ma duże tygodniowe przebiegi, który preferuje długie biegi, biegi regeneracyjne lub nawet dłuższe interwały przekraczające zawrotną prędkość.

Najlepsze lekkie buty do biegania dla kobiet

Adidas AdiZero Boston 9

Szybki, lekki but do treningu lub wyścigów.

• Zalety: Lekki, elegancki i zwinny krój
• Wady: Za mało amortyzacji podeszwy środkowej do częstego używania na długich dystansach dla cięższych biegaczy

W ostatnich latach wiele szybkich butów urosło (patrz: gruba, rzeźbiona piankowa podeszwa NEXT%). Dla biegaczy, którzy szukają bardziej minimalnego – ale wciąż bardzo szybkiego – buta, sprawdzą się Adidas AdiZero Boston 9.

„Od kilku sezonów dużo biegam w Adidas AdiZero Boston” – mówi David Jou, doktor fizykoterapii i współzałożyciel nowojorskiego studia fizjoterapii Motiv NY. ulubieniec biegaczy próbujących wzmocnić swoją grę regeneracyjną. „Jeśli chodzi o„ Boost ”w kopnięciach Adidasa, ten ma trochę, bez nadmiernej amortyzacji – nadal daje pewne wyczucie podłoża. Czuję, że mogę go wyciągnąć na większe przebiegi, ale nadal trzyma się prędkości też trening ”.

Najlepsze wspierające buty do biegania dla kobiet

Asics Kayano 26

Strukturalny but stabilizujący na płaskie łuki lub nadmierną pronację.

• Zalety: Wsparcie pięty i śródstopia zapewnia płynną jazdę ; zazwyczaj można je znaleźć w cenie poniżej 100 $.
• Wady: Ciężki

Kayano to dobry wybór dla nadmiernie pronujących lub każdego, kto potrzebuje buta stabilizującego. Strukturalna pięta i sztywna śródstopie współpracują ze sobą, aby pomóc kontrolować skręcanie, a pianka o dwóch różnych gęstościach w podeszwie środkowej zapewnia podparcie łuku płaskostopie i zapobiega nadmiernej pronacji. Żelowa pięta pomaga również w amortyzacji wstrząsów, zapewniając płynną jazdę. Przy 9,2 uncji Kayano jest zdecydowanie po ciężkiej stronie – ale jeśli zależy Ci na stabilności, te kilka dodatkowych uncji jest tego warte.

Najbardziej wszechstronne buty do biegania dla kobiet

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Szybkie buty, które świetnie sprawdzają się podczas treningów i wyścigów.

• Zalety: Skośna pięta i oddychająca cholewka przypominająca rękawiczkę razem, aby poprawić prędkość; dobra trwałość w czasie
• Wady: metka

„Biegam tylko w obecnych butach Pegasus, które Nike ma do zaoferowania” – mówi z Nowego Jorku biegacz Coffey, zawodnik Nike i założyciel DeFine New York Run Club i Running to Protest: „Są bardzo wygodne z dużą ilością poduszek i mogę pokonać około 500 mil z każdej pary”. Jest mnóstwo opcji Nike Pegasus, z którymi nie możesz się pomylić, ale prawdopodobnie nie pokonasz okrążenia lokalnego toru bez zauważenia Zoom Pegasus Turbo 2.

Lekka jak piórko cholewka z Dopasowanie jak w rękawicy utrzymuje stopę, nie powodując przegrzania ani skurczu, a sprężysta pianka Zoom i ścięta pięta pomogą Ci odpychać się i szybko. To szybki but, ale to nie znaczy, że jest przeznaczony tylko na wyścig Szybciej biegacze uwielbiają je za amortyzację i wszechstronność zarówno podczas szybkiej pracy, jak i długich biegów, ale każdy biegacz doceni szybkie kopnięcie tych butów.

Najlepsze amortyzowane buty do biegania dla kobiet

Hoka One One Rincon 2

Pluszowe buty treningowe do swobodnych kroków

• Zalety: Niewiarygodnie miękka jazda; super lekki, biorąc pod uwagę ilość poduszek
• Wady: Pianka może się dość szybko zużywać; nie super szybki

To jest niesamowicie miękki but – tak bardzo, że martwiłem się, że będzie ciężki pod stopami. W jakiś sposób ta gruba warstwa pianki wydawała się sprężysta i podtrzymująca, dzięki pełnej kompresji podeszwie środkowej z pianki EVA, która dodaje stabilności i rozprasza ciężar na całej podeszwie. But damski w rzeczywistości ma tylko 7,2 uncji, pomimo całej amortyzacji.

Podczas gdy Hoka sprzedaje je do wszystkiego, od joggingu na regenerację po wyścigi, na pewno nie przyszedłbym do siebie w dniu wyścigu. Lekko zakrzywiona podeszwa i miękka poduszka sprawiają, że jest to idealny but na długie, łatwe kilometry, szczególnie w dni, kiedy czujesz się trochę obolały i chcesz dać nogom odpocząć od uderzania w chodnik w mocniejszych butach. Jeszcze jeden bonus? Są dostępne w fantastycznie zwariowanych i retro kolorach, które są zgodne z ich kalifornijską inspiracją na surfing.