Om du tränar för att se bra ut (och vilken kille är det inte?), Siktar du förmodligen att bygga den signaturen ”V taper” – titta bara på JJ Watt och The Rock för inspiration. Om så är fallet leder din sökning dig till de bästa ryggövningarna någonsin? Om så är fallet kom du till rätt ställe.
En stor, bred rygg som får dig att se kraftfull ut och ännu mer dominerande händer inte bara över natten. Det tar tid att finslipa din kroppsbyggnad.
För att bygga den ramen måste du fokusera på att bygga ryggens nyckelmuskler:
- Deltoids
- Lats
- Obliques
Och dessa muskler är inte bara för att du ska se mer maskulin ut. Här är några extra fördelar med att lägga till de bästa ryggövningarna genom tiderna i din rutin:
- De stärker din ryggrad och nacke för bättre hållning.
- De förstärker din kropp mot skador.
- De förbättrar din kärnstyrka för vardagens funktionella kondition.
Är du redo att skapa en starkare grund för resten av dina vinster? Gå tillbaka till landet med dessa 30 övningar för att bygga styrka, storlek, kraft och för att förhindra skador. (Är du inte säker på hur många reps och uppsättningar du ska göra? Kolla in vår definitiva guide för att förlora fett, byggstorlek och byggnadsstyrka.)
Slutför din kroppsbyggnad med våra andra kroppsspecifika träningspass och övningar: p>
Prenumerera på YouTube för att få tillgång till exklusiva videoklipp, kändisintervjuer och mer!
