En dålig natts sömn kan göra att du känner dig ganska trött nästa dag. Sätt ihop en rad av dem och nagande trötthet börjar sätta in.

Att få bra sömn, i rätt mängd, kan göra stor skillnad i hur du känner dig. För lite eller för mycket sömn kan öka din uppfattning om trötthet. Och även om du får tillräckligt med sömntimmar kan du hitta dra själv nästa dag om sömnen avbröts av frekventa väckningar eller var av dålig kvalitet.

Även om de flesta av oss behöver ungefär åtta timmar per natt för att känna oss uppdaterade under dagen, är det som räknas som tillräcklig sömn mycket Det är vettigt att få mindre sömn än du behöver kan göra att du känner dig trött, men du kan bli förvånad över att få mer sömn än du behöver kanske inte lämnar dig uppdaterad och energisk. Faktum är att många människor De tycker att de dagar som de trycker på snooze-knappen flera gånger än vanligt känner de sig mer slöa och omotiverade.

Forskning visar sambandet mellan för mycket sömn och för lite energi. Det verkar som om någon signifikant avvikelse från normala sömnmönster kan störa kroppens rytmer och öka trötthet under dagen. Den bästa lösningen är att ta reda på hur många timmars sömn som passar dig och sedan hålla fast vid det – även på helger, semestrar, och helgdagar.

För mer information om sömnens roll i att känna dig energisk, läs Boosting Your Energy, en särskild hälsorapport från Harvard Medical School.

Bild: © Mladen Zivkovic / Getty Bilder

Ansvarsfriskrivning:
Som en tjänst för våra läsare har Harvard Health Publishing tillgång till vårt arkiv med arkiverat innehåll. Observera datumet för senaste granskning eller uppdatering av alla artiklar. Inget innehåll på denna webbplats , oavsett datum, bör någonsin användas som en ersättning för direkt medicinsk rådgivning från din läkare eller annan kvalificerad läkare.