Utan tvekan finns det inget värre än att vara trött och inte kunna somna . Vi har alla drabbats av sömnlöshet någon gång och vi vet att det finns många orsaker. Även om det är viktigt att attackera roten till problemet, finns det några hemmetoder som kan hjälpa oss att slappna av och uppnå den efterlängtade vilan. Här berättar vi om några hemligheter som har lyckats somna många generationer, eftersom de har varit i kraft i flera år. Vi rekommenderar att du tar med den här ingredienslistan i dina inköp så att du har dem till hands under dina sömnlösa nätter.
-
Varm mjölk
Förbered en kopp varm mjölk, tillsätt en tesked honung och en tesked mald kanel . Rör om och ta det cirka 30 minuter innan du lägger dig.
-
Muskot
Muskot har lugnande egenskaper och används i varma drycker före sänggåendet. Du kan lägga till en tesked muskotnöt i en kopp varm mjölk eller till en kopp varmt vatten eller fruktjuice.
-
Kamomillte
Vissa vetenskapliga studier har visat att Apigenin, en förening finns i kamomill, kan vara ansvarig för dess lugnande effekt. Koka en kopp vatten och lägg till två eller tre kamomillblommor. Låt den sitta, lägg sedan till älskling och ha den en timme före sänggåendet.
-
Salladsinfusion
Även om det kan verka nyfiket är det känt att denna växt har egenskaper för att minska ångest och sömnlöshet. Blanda en kopp kokt salladste och en matsked honung. Ta det en timme innan du somnar.
-
Banan och kummin
Banan innehåller tryptofan, som ansvarar för att höja serotoninnivåerna och hjälpa till att reglera sömnmönster. Under tiden används kummin i traditionell medicin för att inducera sömn. Förbered en bananpuré och tillsätt en tesked mald kummin. Ät det en timme innan du somnar.
-
Äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger innehåller aminosyror som lindrar trötthet. Blanda två matskedar äppelcidervinäger och en matsked honung i en kopp varmt vatten och drick det innan du somnar.
-
Lavendel
Lavendel är känt över hela världen för sina lugnande och antistresseffekter. Du kan konsumera det i form av en infusion med en matsked torkade blommor av denna växt. Tillsätt varmt vatten i ungefär tio minuter och låt det sitta. Ta det innan du lägger dig.
