Sie haben es wahrscheinlich schon einmal gesehen: Ein Lifter bereitet sich darauf vor Wenn Sie auf die Plattform schlagen, ziehen Sie etwas hinter ihrem Ohr hervor, biegen es, schnüffeln daran und stürmen dann zur Langhantel. Vielleicht haben Sie gesehen, wie ein Trainer eine kleine weiße Flasche geöffnet, den Deckel vorsichtig entfernt und vor einem großen Versuch direkt unter die Nase des Hebers gelegt hat.
Wenn Sie etwas Ähnliches beobachtet haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie haben einen Athleten mit einem Ammoniak-Inhalationsmittel gesehen. Kraftsportler verwenden üblicherweise Ammoniak-Inhalationsmittel in der Hoffnung, die Leistung zu verbessern. Angesichts ihrer weit verbreiteten Verwendung ist es klar, dass Sportler glauben, dass sie wirksam sind.
In diesem Artikel werden wir lernen, was genau ein Ammoniak-Inhalationsmittel ist, untersuchen, ob sie sich als wirksam erwiesen haben, und Beenden Sie mit einigen meiner Gedanken zu ihrer Verwendung.
Zusammenfassung
- Ammoniak-Inhalationsmittel werden häufig von Sportlern verwendet, um die Leistung zu verbessern
- Untersuchungen zu ihrer Wirksamkeit haben keine Beweise für ihre Verwendung gefunden.
- Zukünftige Forschungen sollten ihre Auswirkungen auf Kraftsportler untersuchen, die müde sind, sowie untersuchen, ob sie bei bestimmten Arten von Sportlern wirksam sind.
- Wenn ein Lifter das Gefühl hat, dass ihre Die Verwendung hilft ihnen, vor dem Heben in einen optimalen psychischen Zustand zu gelangen. Dann sollten sie sich frei fühlen, sie zu verwenden. Sie beeinträchtigen die Leistung nicht und negative Nebenwirkungen sind selten und im Allgemeinen mild.
Was sind Ammoniak-Inhalationsmittel?
Wenn Sie zuvor noch kein Ammoniak-Inhalationsmittel verwendet haben Vielleicht fragen Sie sich, wie das Riechen von etwas möglicherweise zu Leistungsverbesserungen führen kann. Wenn Sie sie jedoch schon einmal verwendet haben, sind Sie sich der starken Wirkung von Ammoniak-Inhalationsmitteln auf alles bewusst.
Wenn Sie an einem Ammoniak-Inhalationsmittel schnüffeln, reizt der starke Geruch die Nervenenden in Ihrer Nase . Dies führt normalerweise zu einer reflexiven Bewegung weg vom Geruch, und vielleicht tränen Ihre Augen. Wenn Sie mir ähnlich sind, scheint diese Erfahrung Ihre Sinne zu schärfen. Es wird angenommen, dass dies die Reaktion „Kampf oder Flucht“ hervorruft.
Als ich ein Powerlifter im Wettkampf war, hatten mein Trainingspartner und ich etwas Ammoniak, das wir hauptsächlich für Wettkampftage oder schwer gespart hatten An einem bestimmten Tag war mein Bruder bei mir zu Hause, und wir hatten kürzlich einen Auftrag einer ziemlich starken Marke namens Nose Tork erhalten. Wir wussten aus früheren Erfahrungen, dass der erste Hauch aus einem dieser Behälter der stärkste ist. Also boten wir meinem Bruder die Möglichkeit, es zu öffnen und den ersten Geruch zu nehmen. Nun, seine Reaktion war dem folgenden Video sehr ähnlich:
Um fair zu sein, war es nicht ganz so schlimm wie im obigen Video, da wir ihn vor den Auswirkungen gewarnt haben. Wenn Sie jedoch zuvor noch kein Ammoniak verwendet haben und ordentlich schnüffeln, werden Sie wahrscheinlich ziemlich hart getroffen. Daher empfehle ich Ihren Freunden nicht, dies zu tun – und ich empfehle, bei Ihrem ersten Gebrauch vorsichtig einzuatmen!
Werden sie häufig verwendet?
2014 haben meine Kollegen und Ich präsentierte auf der australischen Kraft- und Konditionierungskonferenz ein Poster über die Verwendung von Ammoniak-Inhalationsmitteln (zusammen mit einigen anderen Stimulanzien) bei männlichen IPF-Krafthebern. Wir waren an einigen Dingen in Bezug auf Ammoniak-Inhalationsmittel interessiert:
- Werden sie häufig verwendet?
- Werden sie als wirksam angesehen?
- Sind sie sicher?
Vor dieser Studie wurde durch meine Beteiligung am Powerlifting deutlich dass Ammoniak-Inhalationsmittel häufig im Sport verwendet wurden, und es gab einige Literaturstellen, die darauf hinwiesen, dass sie auch in anderen Sportarten wie Hockey und Fußball verwendet wurden (McCrory, 2006; Velasquez, 2011). Es gab jedoch keine Studien, die die Verwendungsrate von Krafthebern dokumentierten.
Wir fanden heraus, dass 49,2% der 256 männlichen Kraftheber, die die Online-Umfrage abgeschlossen hatten, während des Wettbewerbs Ammoniakinhalationsmittel verwendet hatten. Die am häufigsten verwendeten Athleten verwendeten Ammoniak-Inhalationsmittel für 2-3 Versuche pro Sitzung (45,2% der Benutzer), und der Kreuzheben war der Lift, bei dem sie am häufigsten verwendet wurden (89,7% der Benutzer).
| Verwendung von Ammoniak-Inhalationsmitteln (Versuche pro Sitzung) unter Benutzern | ||||
| 1 | 2-3 | 4-5 | 6-7 | 8+ |
| 11.9% | 45,2% | 10,3% | 15,1% | 17,5% |
| Verwendung von Ammoniak-Inhalationsmitteln durch Heben unter Benutzern | ||
| Kniebeugen | Bank | Kreuzheben |
| 55,6% | 46,0% | 89,7% |
Die meisten Befragten (79,7%) waren der Meinung, dass der Ammoniakkonsum sicher ist, obwohl 9,8% der Benutzer Nebenwirkungen berichteten (leider haben wir keine Daten zur Art der Seite gesammelt Auswirkungen, aber anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass alle Nebenwirkungen des Ammoniakkonsums im Allgemeinen mild und vorübergehend sind. Darüber hinaus glaubten die meisten Ammoniakkonsumenten (78%), dass Ammoniakinhalationsmittel die Leistung wirksam verbessern.
Dieses Projekt zeigte, dass der Einsatz von Ammoniak im Powerlifting-Sport (insbesondere beim Kreuzheben) üblich war und dies auch war Wird von Krafthebern als sicher und von Benutzern als effektiv angesehen. Diese Studie war jedoch nur eine Momentaufnahme der aktuellen Praktiken und Überzeugungen von Krafthebern. Um festzustellen, ob es Auswirkungen auf die Leistung gibt, waren Interventionsstudien erforderlich.
Einschränkungen der Ammoniak-Inhalationsforschung
Um die Wirksamkeit von Ammoniak-Inhalationsmitteln für Kraftsportler zu bestimmen, haben wir müssen feststellen, ob sie die Festigkeitsleistung beeinflussen. Die Untersuchung der Auswirkungen von Ammoniak-Inhalationsmitteln unterliegt jedoch einigen Einschränkungen.
In der Forschung empfiehlt es sich, ein Placebo zu verwenden, um potenzielle ergogene Hilfsmittel zu testen. Wir wissen, dass der Placebo-Effekt ein echtes Phänomen ist, das unsere Ergebnisse beeinflussen kann. Daher sind häufig drei Bedingungen vorhanden:
- Behandlung
- Kontrolle
- Placebo
Unter Behandlungsbedingungen erhält der Teilnehmer tatsächlich die Substanz, die die Forscher testen. In diesem Fall würden die Teilnehmer das Ammoniak-Inhalationsmittel verwenden. Die Kontrolle wäre in diesem Fall nichts; Der Teilnehmer atmet einfach wie gewohnt ein, ohne dass eine Behandlung vorgesehen ist. Das Placebo hat ähnliche Eigenschaften wie die Behandlung – es kontrolliert normalerweise Aspekte wie Aussehen, Geschmack usw. -, hat jedoch keine physiologische Wirkung. Der Teilnehmer schnüffelt also an einer anderen Substanz, die die Teilnehmer „täuschen“ könnte, sie hätten Ammoniak eingeatmet.
Ein Placebo ist in diesem Fall ziemlich schwierig. Wenn Sie das Video von früher angesehen haben, ist die Reaktion einzigartig Wenn Sie die beobachtete Entzugsreaktion (oder abstoßende Reaktion) von einer anderen Substanz erhalten, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie eine echte physiologische Wirkung hat (vorausgesetzt, Ammoniak ist wirksam und die Wirkung von Ammoniak-Inhalationsmitteln basiert auf dem „Kampf oder der Flucht“). Antwort, die es auslöst).
Wie Sie sehen können, ist es schwierig, den Placebo-Effekt zu berücksichtigen. Lassen Sie uns mit dieser Einschränkung auf das eingehen, was die Forschung gezeigt hat.
Sind Ammoniak-Inhalationsmittel wirksam?
Die Forschung in diesem Bereich ist nicht reichlich. Wir haben jedoch mehrere Studien, an die wir uns wenden können. Interessanterweise wurden nur eine Handvoll dieser Studien in wissenschaftlichen Fachzeitschriften veröffentlicht, der Rest sind Konferenzpräsentationen.
Zunächst werden wir uns die in Zeitschriftenartikeln veröffentlichten Forschungsergebnisse ansehen, da wir aus diesen vollständigen Artikeln weitere Informationen extrahieren können.
Ergebnisse von Zeitschriftenartikeln
Meines Wissens wurde die früheste Studie zur Untersuchung der Auswirkungen von Ammoniakinhalationsmitteln auf Kraft oder Stärke von Richmond et al. (2014) durchgeführt. An dieser Studie nahmen 25 Männer im Universitätsalter teil, die über drei Jahre Erfahrung im Krafttraining verfügten und eine Kniebeuge mit einem Körpergewicht von ≥ 1,5x und ein Bankdrücken mit einem Körpergewicht von ≥ 1,0x hatten. Die Teilnehmer beendeten die Wiederholungen bis zum Versagen mit 85% von 1 U / min drei Sekunden nach Inhalation eines Ammoniak-Inhalationsmittels oder von Vicks VapoRub. Die Reihenfolge der Studien wurde randomisiert und die Studien wurden um 2 bis 4 Tage voneinander getrennt.
Die Studie ergab keinen signifikanten Unterschied in der Anzahl der Wiederholungen, die nach Inhalation von Ammoniak oder Vicks VapoRub durchgeführt wurden. Dies war sowohl für die Kniebeuge als auch für das Bankdrücken der Fall.
Interessanterweise gab es keine Kontrollbedingung, mit der die Ergebnisse verglichen werden konnten, obwohl sie eine Placebo-Bedingung hatten. Unter Verwendung der Ergebnisse jedes Versuchs zur Schätzung von 1 U / min verglichen die Autoren die geschätzte 1 U / min vom Tag vor dem Test mit der geschätzten 1 U / min, die an den Testtagen berechnet wurde. Auch bei diesem Vergleich wurden keine Unterschiede festgestellt.
Diese erste Studie zeigte also keine Auswirkungen auf die Leistung. Diese Studie verwendete zwei wichtige zusammengesetzte Übungen; Die Aufgabe umfasste jedoch Wiederholungen bis zum Versagen, die andere Anforderungen stellen als eine einzelne Wiederholung mit maximalem Aufwand.
Im Jahr 2016 führten Perry et al. eine Interventionsstudie durch, in der sowohl die physiologischen als auch die Leistungseffekte von Ammoniakinhalationsmitteln untersucht wurden. Wir konzentrieren uns hauptsächlich auf die relevanten Leistungseffekte.
15 gesunde Männer, die im vergangenen Jahr mindestens dreimal pro Woche Krafttraining absolviert hatten, nahmen an dieser Studie teil. Die Teilnehmer waren keine gewöhnlichen Benutzer von Ammoniakinhalationsmitteln; Einige hatten zuvor Ammoniak verwendet, aber keiner verwendete es regelmäßig in ihrem Training. Um die Leistungseffekte von Ammoniak-Inhalationsmitteln zu bestimmen, führten die Teilnehmer zwei Sekunden lang isometrische Zugkräfte in der Mitte des Oberschenkels mit maximaler Anstrengung durch. Dieser Test wurde ohne Exposition gegenüber Ammoniak oder zu verschiedenen Zeitpunkten nach Inhalation eines Ammoniak-Inhalationsmittels (unmittelbar nach, 15 s nach, 30 s nach oder 60 s nach) durchgeführt. Das Ammoniakinhalationsmittel wurde unter die Nase gelegt und inhaliert, bis ein freiwilliger Entzugsreflex auftrat. Alle Behandlungen erfolgten am selben Tag, getrennt durch fünf Minuten, mit zufälliger Reihenfolge.
| Messung | Zeit nach Inhalation | ||||
| Kontrolle | Sofort | 15s | 30s | 60s | |
| Spitzenkraft (N) | 1.939 ± 636 |
1.955 ± 512 |
2.025 ± 615 |
1.999 ± 613 |
1.961 ± 595 |
| Spitzenrate der Kraftentwicklung (N / s) |
8.622 ± 6.097 |
9.513 ± 4.063 |
12.385 ± 7.511 |
16.977 ± 13.395 |
11.189 ± 7.149 |
| Daten dargestellt als Mittelwert ± SD | |||||
Zugkräfte in der Mitte des Oberschenkels wurden auf Spitzenkraft und Kraftentwicklungsrate analysiert. Es wurden keine statistisch signifikanten Unterschiede für die Spitzenkraft gefunden, was darauf hindeutet, dass der Zeitpunkt der Ammoniakinhalationsmittel die maximale Stärke in dieser Studie nicht beeinflusste. Bei der Analyse der Spitzenrate der Kraftentwicklung trat ein Behandlungseffekt auf, wobei die höchsten Werte 30 Sekunden nach der Inhalation auftraten. Aufgrund der großen Unterschiede in den einzelnen Reaktionen wurden jedoch keine signifikanten Unterschiede zwischen den Zeitpunkten bei der Post-hoc-Analyse festgestellt.
Kurz gesagt, in Bezug auf die physiologischen Ergebnisse gab es keine Unterschiede in der EMG-Aktivität (ein Ersatzmaß für die Muskelaktivierung). Es wurden jedoch einige Veränderungen bei den kardiovaskulären und zerebrovaskulären Reaktionen auf das Einatmen von Ammoniak beobachtet. Die Blutflussgeschwindigkeit der mittleren Hirnarterie (ein Maß für den Blutfluss im Gehirn) erreichte etwa 10 Sekunden nach Inhalation ihren Höhepunkt, und die Herzfrequenz stieg 15 Sekunden nach Inhalation von Ammoniak an, während der mittlere arterielle Druck unverändert blieb. Während die beobachteten physiologischen Veränderungen auf eine zerebrovaskuläre Vasodilatation hinweisen, führten sie nicht zu Leistungsverbesserungen.
Das sind zwei Studien nach unten. Bis zu diesem Punkt scheint es, dass Ammoniak-Inhalationsmittel möglicherweise keinen Einfluss auf die maximale Stärke haben. Sie können einen gewissen Einfluss auf die Spitzenrate der Kraftentwicklung haben (d. H. Explosionsstärke), aber selbst dieser Beweis ist ziemlich nicht überzeugend.
Im Jahr 2018 wurde eine weitere Studie veröffentlicht, in der die Auswirkungen von Ammoniakinhalationsmitteln auf Stärke und Leistung untersucht wurden. Bartolomei et al. Testeten 20 Männer, die in den letzten drei Jahren (oder länger) mindestens 3-5 Mal pro Woche trainiert hatten und sowohl mit Gewichtheben als auch mit Powerlifting vertraut waren. Die verwendeten Leistungstests waren ein Gegenbewegungssprung, der auf Spitzenleistung analysiert wurde, und ein isometrischer Zug in der Mitte des Oberschenkels, der auf Spitzenkraft und Kraftentwicklungsrate analysiert wurde. Für beide Leistungstests wurden drei Versuche unternommen, und jeder Versuch wurde durch drei Minuten Pause getrennt. Ammoniak-Inhalationsmittel wurden sowohl mit einem Placebo (Vicks VapoRub) als auch mit einer Kontrolle (kein Inhalationsmittel) verglichen. Das Einatmen erfolgte 10 Sekunden lang, wobei das Inhalationsmittel 10 cm von der Nase des Teilnehmers entfernt war. Die Versuchsreihenfolge wurde randomisiert und die Versuche wurden um 48 Stunden getrennt.
Es wurden keine signifikanten Unterschiede für die Gegenbewegungssprung-Spitzenleistung oder die isometrische Spitzenkraft beim Ziehen in der Mitte des Oberschenkels gefunden. Die Spitzenrate der Kraftentwicklung war jedoch während des Ammoniakzustands im Vergleich zu den Placebo- und Kontrollbedingungen höher, ohne Unterschied zwischen Placebo- und Kontrollbedingungen. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Inhalation von Ammoniak die maximale Kraft oder die Fähigkeit zum vertikalen Springen nicht verbessern konnte, jedoch die Explosionskraft erhöhte.
Der jüngste Zeitschriftenartikel zur Untersuchung der Leistungseffekte von Ammoniakinhalationsmitteln wurde ebenfalls 2018 veröffentlicht. Vigil et al führten die erste Studie durch, um die Auswirkungen von Ammoniak sowohl bei männlichen als auch bei weiblichen Teilnehmern zu untersuchen. Zwanzig Teilnehmer (10 Männer, 10 Frauen) mit mindestens zweijähriger Erfahrung im Krafttraining, einschließlich Kreuzheben, beendeten die Studie. Die Teilnehmer wurden zuerst auf Kreuzheben 1RM vorgetestet; Dann versuchten sie in den beiden folgenden experimentellen Versuchen, ihre 1RM anzuheben, gefolgt von Versuchen, die Inkremente um 2,5% zu erhöhen.15 Sekunden vor jedem Versuch führten die Teilnehmer eine maximale Inhalation (Wasser oder Ammoniak, je nach Behandlung) aus einer kleinen Flasche mit einem Loch oben durch. Bei jedem Gewicht wurden zwei Versuche durchgeführt, und die Versuche wurden durch drei Minuten Pause getrennt. Die experimentellen Studien wurden randomisiert und um drei Tage voneinander getrennt.
Die Ergebnisse? Keine Unterschiede zwischen den Bedingungen (Grundlinie, Wasser oder Ammoniak). Angesichts eines durchschnittlichen Kreuzhebens von 93,0 kg für Frauen und 151,8 kg für Männer sind 2,5% kein so großer Sprung über 1 U / min, wie es zunächst scheint – ungefähr 2,3 kg für Frauen und 5,5 kg für Männer. Ein kleinerer Sprung zwischen den Versuchen war jedoch möglicherweise empfindlicher gegenüber Änderungen.
Wir haben bereits die möglichen Auswirkungen der Nichtverfügbarkeit eines geeigneten Placebos erwähnt, und es gibt noch einige andere Probleme Bedenken Sie, wobei die Standardisierung der Dosierung und des Zeitpunkts am wichtigsten ist. Die Probanden in der Studie von Richmond et al. Inhalierten unmittelbar vor dem Anheben aus Mikrozentrifugenröhrchen, die die Flüssigkeiten enthielten, jedoch ohne Bezug auf den Abstand zu den Nasenlöchern oder die Länge der Inhalation. Die Probanden in der Studie von Perry et al. Inhalierten direkt aus der zerkleinerten Ammoniak-Inhalationskapsel bis zum freiwilligen Entzug zu verschiedenen Zeitpunkten vor dem Festigkeitstest, aber die Autoren gaben keinen bestimmten Abstand von den Atemwegen an. Die Probanden in der Studie von Bartolomei et al. Inhalierten aus Mikrozentrifugenröhrchen, die die zerkleinerte Ammoniak-Inhalationskapsel oder eine Flüssigkeit (Vicks VapoRub) enthielten, 10 Sekunden lang, wobei das Röhrchen 10 cm von den oberen Atemwegen entfernt gehalten wurde. Schließlich ließen Vigil et al. Die Teilnehmer eine maximale Inhalation aus kleinen Flaschen durchführen, die eine zerkleinerte Ammoniakkapsel oder Wasser enthielten, mit Löchern in der Oberseite, wiederum ohne Bezug auf den Abstand von den Nasenlöchern.
Trotz dieser Standardisierungsprobleme wurden in drei der vier Studien zerkleinerte 0,3 ml Ammoniakkapseln verwendet, die 15% Ammoniak, 35% Alkohol und 50% Wasser enthielten. In der anderen Studie, Richmond et al., Wurde die Art des verwendeten Ammoniakinhalationsmittels nicht angegeben, außer dass es in flüssiger Form vorlag. Obwohl sich die Inhalationsmethoden unterschieden, war die Konzentration der Inhalationsmittel im Allgemeinen ähnlich.
Nach Durchsicht aller veröffentlichten Zeitschriftenartikel, die sich mit Ammoniakinhalationsmitteln und -stärke befassten, hat sich Ammoniakinhalationsmittel nicht positiv auf die maximale Stärke ausgewirkt wurde dokumentiert. Einige Hinweise deuten auf eine verbesserte Kraftentwicklungsrate hin, aber diese Daten sind alles andere als überzeugend.
Konferenzpräsentationen
Ich platziere diese in einem eigenen Abschnitt, da diese Veröffentlichungen nur in einem abstrakten oder Posterformat vorliegen. Dies bedeutet, dass wir weniger Informationen über die Methodik und die Ergebnisse haben und dass sie keinen so strengen Peer-Review-Prozess durchlaufen haben. Daher wird dieser Abschnitt kürzer sein.
Mehrere Konferenzzusammenfassungen haben die Auswirkungen von Ammoniak auf Messungen maximaler Stärke und Leistung untersucht. Rivera et al. (2017) untersuchten 11 Teilnehmer (8 Männer, 3 Frauen) mit ≥2 Jahren Erfahrung im Krafttraining. Bei jeder Testsitzung inhalierten die Teilnehmer 30 Sekunden vor einem isometrischen Zug in der Mitte des Oberschenkels entweder kein Inhalationsmittel (Luft), Menthol, riechende Salze oder ein hochwirksames Ammoniak-Inhalationsmittel tief ein. Es scheint, dass das riechende Salz eine Kapsel war (ähnlich wie in früheren Studien), während das hochwirksame Ammoniak Nose Tork war (was ich bereits erwähnt habe). Der isometrische Zug in der Mitte des Oberschenkels an jedem der vier Testtage wurde auf Spitzenkraft und Kraftentwicklungsrate analysiert. Für keine Variable wurden signifikante Unterschiede gefunden. Archer et al. (2017) folgten ähnlichen Protokollen mit scheinbar demselben Teilnehmerpool, untersuchten jedoch die Sprunghöhe und die Sprintzeiten. Insbesondere führten die Teilnehmer bei jeder Testsitzung drei Gegenbewegungssprünge und drei 20-m-Sprints durch. Auch hier wurden keine Leistungsunterschiede beobachtet. In ähnlicher Weise fanden Mitchell et al. (2015) keinen Unterschied zwischen dem Einatmen von Ammoniak oder einem Placebo drei Sekunden vor der Durchführung vertikaler und breiter Sprünge.
Bisher haben wir nur sehr wenige Daten gesehen, die auf einen Einfluss von Ammoniak-Inhalationsmitteln hinweisen Performance. Wir haben in früheren Studien einen Einfluss auf die Geschwindigkeit der Kraftentwicklung beobachtet, dies wurde jedoch bei keiner dynamischen Aufgabe in der Praxis nachgewiesen.
Wir werden ein wenig von der einmaligen Stärke und Kraft abweichen Aufgaben für zwei Studien, die sich mit der Leistung von Wingate befassten. Wenn Sie mit dem Wingate-Test nicht vertraut sind, handelt es sich um einen 30-Sekunden-Test mit maximalem Kraftaufwand, der gegen eine Last durchgeführt wird, die im Verhältnis zum Körpergewicht zugewiesen ist (normalerweise 7,5% oder 10%). Es ermöglicht Forschern, die Spitzenleistung zu bestimmen, die ein Athlet erzeugen kann, und den Leistungsabfall im Verlauf des Tests als Indikator für Müdigkeit zu betrachten.
Witherbee (2014) hatte neun männliche Teilnehmer, die Bankdrücken ≥ 1,0-faches Körpergewicht und Kniebeugen ≥ 1 konnten.5x Körpergewicht Führen Sie einen Wingate-Test unmittelbar nach zwei Sekunden Inhalation eines Ammoniak-Inhalationsmittels, Placebos oder keiner Substanz (Kontrolle) durch. Jeder der drei Versuche war etwa zwei Tage voneinander entfernt. Es gab keine Auswirkungen auf die Wingate-Testergebnisse. Interessanterweise ließen Secrest et al. (2015) 10 anaerob trainierte Männer vor und nach einem simulierten American-Football-Spiel einen Wingate-Test durchführen. Dies bedeutete, dass die Teilnehmer bereits vor der Durchführung des Wingate nach dem Spiel trainiert hatten. Das Protokoll wurde zweimal durchgeführt, einmal mit Ammoniakinhalationsmitteln und einmal ohne eingeatmete Substanz. Während des Ammoniakzustands inhalierten die Teilnehmer unmittelbar vor dem Wingate-Test nach der Simulation eine Ammoniakkapsel. Die Ergebnisse zeigten, dass fast alle Probanden ihre Spitzenleistung (90%) und mittlere Leistung (80%) im Ammoniakzustand verbesserten. Bei den Änderungen (von Tests vor und nach dem Spiel) der Spitzenleistung und der mittleren Leistung wurden signifikante Unterschiede zwischen dem Ammoniakzustand und dem Kontrollzustand festgestellt (siehe Abbildung unten).
Zusammenfassend haben die Konferenzpräsentationen erneut keinen Einfluss auf die maximale Stärke oder Leistung gezeigt. Eine Studie zeigte jedoch eine verbesserte Leistung während anaerober Übungen nach Inhalation von Ammoniak, wenn sie nach Durchführung vorheriger Aktivitäten verwendet wurde.
Meine Gedanken
Die diskutierten Ergebnisse waren konsistent: Keine Wirkung von Ammoniak-Inhalationsmitteln auf das Maximum Stärke. Tatsächlich hat die Mehrzahl der Studien keine Auswirkungen auf eine Reihe von Leistungsaufgaben gezeigt. Basierend auf der verfügbaren Literatur scheint die Verwendung von Ammoniak-Inhalationsmitteln wenig sinnvoll zu sein.
Persönlich wurde meine Verwendung von Ammoniak-Inhalationsmitteln fast immer für den Kreuzheben gespeichert. Dies war ein Trend, der auch in unserer Umfrage von 2014 zu sehen war: Die überwiegende Mehrheit der Lifter verwendete Ammoniak-Inhalationsmittel während des letzten Teils der Powerlifting-Wettbewerbe. Die letzte oben diskutierte Studie von Secrest et al. Zeigte eine positive Wirkung von Ammoniak-Inhalationsmitteln nach einem Training. Für mich ist dies ein Bereich, der meiner Meinung nach weiter untersucht werden sollte, insbesondere für Aufgaben mit maximaler Kraft. Um das Szenario zu simulieren, in dem Ammoniak-Inhalationsmittel am häufigsten verwendet werden, würde ich mir ein Projekt wünschen, bei dem Kraftsportler einen simulierten Powerlifting-Wettkampf mit drei maximalen Versuchen beim Kniebeugen und Bankdrücken durchführen und diese dann mit einem isometrischen Mittelschenkelzug testen. Sie würden dies zweimal tun, einmal mit Ammoniakinhalation, das andere ohne. Die Verwendung des Mittelschenkelzugs in diesem ersten Projekt würde es ermöglichen, kleine Änderungen zu erkennen. Wenn dies positive Ergebnisse zeigte, wäre die Einbeziehung eines Kreuzheben als letzter Test in ein Folgeprojekt der logische nächste Schritt.
Ein weiterer Bereich von Interesse wäre die psychologische Profilierung der Teilnehmer. Anekdotisch habe ich beobachtet, dass Lifter, die es vorziehen, beim Heben „hochgespielt“ zu werden, Ammoniak verwenden, während diejenigen, die nicht „hochgejubelt“ werden, kein Ammoniak verwenden. Bryce Lewis schlug vor, im Rahmen eines Forschungsprojekts einen Psycho-Screen zu verwenden. Ich denke, dies könnte ein weiteres interessantes Szenario sein. Durch die Profilerstellung der Teilnehmer und die anschließende Untersuchung ihrer Reaktionen auf den Ammoniakkonsum kann festgestellt werden, ob eine bestimmte Art von Individuum von der Verwendung von Ammoniakinhalationsmitteln profitiert.
In jedem Fall wird die Verwendung von Ammoniakinhalationsmitteln zur Verbesserung der maximalen Festigkeit im Allgemeinen nicht von der Literatur. Wenn ein Lifter das Gefühl hat, dass seine Verwendung ihm hilft, vor dem Heben in einen optimalen psychischen Zustand zu gelangen, sollte er sich frei fühlen, sie zu verwenden, da wir auch keine negativen Auswirkungen auf die Leistung durch die Verwendung von Ammoniak-Inhalationsmitteln gesehen haben. Sie können wirksam sein, wenn der Athlet bereits müde ist, dies wurde jedoch noch nicht mit einem Krafttest nachgewiesen. Insgesamt stützen die aktuellen Beweise ihre Verwendung nicht.
