Schlaf kann wie ein schwer fassbarer Traum erscheinen, wenn Sie ein Kleinkind großziehen, da die Probleme, die den Schlaf Ihres Kindes stören, sein können schwierig zu diagnostizieren und zu lösen. Einige der häufigsten Schuldigen sind körperliche Ursachen wie Allergien, Kinderkrankheiten, Ohrenschmerzen und Erkältungen. Dann gibt es diese nächtlichen Schlafmörder wie die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen und zu viel Aufregung am Tag, die normalerweise ohne allzu großen Aufwand angegangen werden können. Andere Probleme – wie chronisches Schnarchen, obstruktive Schlafapnoe und Schlafwandeln – können schwerwiegender sein und erfordern einen Besuch bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihr Kleinkind genügend Ruhe hat, um planmäßig zu wachsen und sich zu entwickeln.
Sie können diese Schlafstörungen überwinden, indem Sie eine solide Schlafgrundlage für Ihr Kleinkind schaffen. Das bedeutet einen konsistenten Zeitplan, eine beruhigende Schlafenszeit und viel Geduld. Betrachten Sie dann diese Strategien, um die häufigsten Schlafprobleme bei Kleinkindern zu heilen.
Was sind einige häufige Schlafprobleme bei Kleinkindern?
Wenn ein perfekter Schlaf selbst für Erwachsene von Zeit zu Zeit schwierig sein kann Zeit, es ist kein Wunder, dass Kleinkinder – die in jeder Situation Probleme haben, sich zu entspannen – ihre Anfälle mit unruhigen Nächten haben. Hier sehen Sie einige der häufigsten Probleme vor dem Schlafengehen und Tipps, wie Sie Ihr Kind wieder in Schwung bringen können. p>
Nachtwachen. Ihr Kleinkind braucht 11 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag, aber es ist selten, dass es für eine feste Nacht ununterbrochenen Schlafes unten bleibt. Viele Kleinkinder wachen aus verschiedenen Gründen ein- oder mehrmals nachts auf. Manchmal ist sie einfach nicht müde – oder sie ist zu müde. Oder sie könnte durch einen bösen Traum, Schmerzen durch Zahnen oder Ohrenschmerzen wachgerührt werden oder einfach nur, weil sie ein Geräusch hörte oder bemerkte, dass ein Licht ausgeschaltet wurde.
Frühes Aufwachen. Guten Morgen Sonnenschein! Wie Sie vielleicht bereits bemerkt haben, sind Kleinkinder in der Regel Frühaufsteher und begrüßen den Morgen nicht gern ohne Gesellschaft (das heißt Sie!). Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, die Schlafgewohnheiten Ihres Frühaufstehers zu ändern, versuchen Sie, sie zu bewegen Nickerchen bis früher am Tag, damit sie nachts eher müde wird. Wenn sie mit einer durchnässten Windel aufwacht, versuchen Sie, die Flüssigkeit vor dem Schlafengehen zu begrenzen, damit die Nässe sie nicht zu früh aufweckt.
Weitere Informationen zum Schlaf von Babys und Kleinkindern
Albträume / Nachtangst. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Kleinkinder im Alter von 2 Jahren beängstigende, realistische schlechte Träume haben, dann wieder im Alter von 3 und 6. Albträume können jeden wecken, aber Ihr Kleinkind wird Probleme haben, Träume von der Realität zu trennen, und Sie müssen sie trösten und erklärt „es ist nur ein Traum“, bevor sie wieder einschlafen kann.
Angst vor der Dunkelheit. Die Phantasien von Kleinkindern werden schneller, wenn das Licht ausgeht, und dies kann zu großen Schlafproblemen führen. Ob es sich um Monster unter dem Bett oder um Angst vor Dunkelheit handelt, diese Emotionen sind für Ihr Kind sehr real. Sie können helfen, ihre Ängste zu zerstreuen, indem Sie sie wissen lassen, dass Sie erkennen, wie beängstigend diese Dinge erscheinen können. Sobald sie weiß, dass Sie auf ihrer Seite sind, tun Sie, was Sie können, um ihr zu versichern, dass sie in Sicherheit ist. Schließen Sie vor dem Schlafengehen ein Nachtlicht an und geben Sie ihr ein Lieblingsspielzeug oder eine Lieblingsdecke. Lass sie nicht mit dir ins Bett springen und versuche so nah wie möglich an ihrer normalen Routine zu bleiben. Sie wird sich sicherer fühlen, wenn sie sieht, dass du dir keine Sorgen machst.
Schlafapnoe / Schnarchen. Nachts Atembeschwerden aufgrund einer verstopften Nase, vergrößerter Mandeln oder Allergien erschweren einen gesunden Schlaf. Experten sagen, dass bis zu 3% der Kleinkinder und Kleinkinder auch an obstruktiver Schlafapnoe leiden, einer teilweisen Blockade der Atemwege, die zu Atemstillständen führt Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Kleinkind an obstruktiver Schlafapnoe leidet oder wenn das nächtliche Atmen oder Schnarchen häufig den Schlaf stört, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um das Problem zu besprechen.
Schlafwandeln und Schlafgespräche.Es kann nervig sein, wenn Ihre Kleine im Bett vor sich hin murmelt oder mit glasigen Augen durch die Hallen wandert, aber immer noch aus dem Ruder läuft. Das Gehen und Sprechen im Schlaf während der Kleinkindjahre ist ziemlich häufig und möglicherweise keine große Sache, solange Ihr Kind genug Schlaf bekommt.
Warum haben Kleinkinder manchmal Probleme, einzuschlafen oder zu schlafen?
Die Kleinkindjahre sind aufregend, stressig, beängstigend und voller Entdeckungen und Grenzüberschreitungen. Es ist normal, dass Ihr Kleinkind gegen den Schlaf kämpft – es ist zu viel los! Aus entwicklungspolitischer Sicht ist es Teil des Geschäfts, sich den alten Routinen der Kindheit zu widersetzen und sie zu bekämpfen. Hier sind einige der häufigsten Gründe, warum Ihr Kind mit dem Schlafengehen zu kämpfen hat, und Tipps, wie Sie es wieder ins Bett bringen können.
Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen. Die American Academy of Pediatrics rät von Fernseh- oder Computerspielen für Babys und Kleinkinder dringend ab, da die Bildschirmzeit mit Gesundheits- und Verhaltensproblemen verbunden ist. Vor dem Schlafengehen kann es unglaublich ablenkend und anregend sein, selbst wenn es im Hintergrund läuft. Das Verbot des Fernsehens und aller Bildschirme vor dem Schlafengehen – oder jederzeit – ist eine gute Idee.
Stress oder Übererregung Kleinkind scheint sich ohne ersichtlichen Grund vor dem Schlafengehen zu winden und zu erregen. Es könnte der Nervenkitzel einer lustigen neuen Spielkameradin oder eine Veränderung des Wetters sein. Der Übergang von ihrem actionreichen Tag zum Traumland ist schwierig. Planen Sie also, ein wenig mehr auszugeben Zeit, die ihr hilft, sich nach einem anstrengenden Tag zu beruhigen.
Ihr Kind ist nicht müde. Hat sich der Zeitplan für das Nickerchen Ihres Kindes in die Nachmittagsstunden eingeschlichen? Das könnte den ungebetenen Energieschub erklären, den sie gegen 7:30 Uhr richtig macht, oder wann immer Sie vorhatten, sie mit einem Boardbook und einem Lieblingskuscheltier zu beruhigen. Hier ist die Lösung: Schieben Sie ihr letztes Nickerchen allmählich auf früher am Tag. Ein früheres Nickerchen bedeutet mehr Ruhezeit während des Tages, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie bereit ist, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.
Ihr Kind ist übermüdet. Es ist ironisch, aber je erschöpfter Ihr Kleinkind ist, desto wahrscheinlicher wird es vor Adrenalin schwirren, wenn auf der Uhr die Schlafenszeit steht. Dies zu beheben ist einfach: Stellen Sie sicher, dass Ihr Kleinkind täglich 11 bis 14 Stunden Schlaf protokolliert. Wenn das nicht passiert, ist sie übermüdet – egal wie energisch sie scheint.
Ihr Kind liegt in einem seltsamen Bett. Zu erwarten, dass Ihr Kind in einem fremden Raum ins Traumland abdriftet, ist eine große Herausforderung. Wenn Ihr Kind nicht zu Hause ist, ist es eine gute Aufgabe, es zum Schlafen zu bringen. Wenn Sie nach Hause kommen, kehren Sie einfach so schnell wie möglich zur alten Routine zurück.
Ihr Kind fühlt sich nicht gut. Schlaf ist schwer, wenn Ihr Kind krank ist. Kuscheln, zusätzliche Umarmungen und Sonderwünsche sind alles Gut, wenn Ihr Kind mit einer Erkältung oder Grippe im Bett steckt, vor allem, weil es jetzt mehr denn je Ruhe braucht. Sobald das Fieber gesunken ist und die Schnupfen austrocknen, kehren Sie zu Ihrem normalen Schlafplan zurück.
Tipps zur Lösung von Schlafproblemen bei Kleinkindern
Ein Trick für bessere Schlafgewohnheiten besteht darin, Ihrem Kleinkind ein Mitspracherecht bei der Schlafenszeit einzuräumen und dann alles zu tun, um sich daran zu halten. Hier sind einige einfache Taktiken, die Sie ausprobieren können Um die Schlafenszeit zu beenden und Ihren kleinen Rebellen ins Bett zu bringen.
Eine beruhigende Routine. Ein warmes Bad, ein beruhigendes Buch und ein gemütliches Bett sind alles, was Sie brauchen, um die beste Schlafroutine für Ihr Kleinkind zu schaffen, die auf Sie zugeschnitten ist Passen Sie natürlich zu Ihrer Familie. Geben Sie den Ton mit einem Bad und einem netten Gespräch über den Tag an. Versuchen Sie bei gedämpften Lichtern eine wohltuende Massage Ihre Kleine erwartet eine Badezeit, gefolgt von ein oder zwei Geschichten, gefolgt von einem gemütlichen Eintauchen. Sie wird die Schlafenszeit nur als einen weiteren Teil ihres Tages betrachten.
Wie man eine Routine baut
Lass sie nicht mit dir schlafen. Sobald Sie Ihr Kind in ihrem Zimmer niedergelassen haben, hören Sie das Klappern winziger Füße oder finden es sogar zusammengerollt neben Ihnen? Lassen Sie sich das nicht zur Gewohnheit machen. Legen Sie es ruhig und leise wieder ins Bett Machen Sie mehr Ausflüge, als Sie möchten, aber sie wird bald sehen, dass sie einen verlorenen Kampf führt.
Spielen Sie das Kontrollspiel – mit Grenzen. Die Schlafenszeit ist eine der Lieblingszeiten Ihres Kindes, um seine angehenden Stalling- und Verhandlungsfähigkeiten zu üben. Gehen Sie also einem möglichen Konflikt voraus, indem Sie im Voraus entscheiden, wo Sie bereit sind, nachzulassen. Wenn Sie Ihrem Kind erlauben, zwischen zwei Büchern zu wählen und welche ausgestopften Freunde mit ihm schlafen, trägt dies wesentlich zu einem guten Schlaf bei.
Das Beenden von Schlachten vor dem Schlafengehen und die Sicherstellung, dass Ihr Kleinkind genug Schlaf bekommt, ist mehr als die Aufrechterhaltung Ihrer eigenen Gesundheit (obwohl das „ein schöner Nebeneffekt ist!). Abgesehen davon, dass es Ihrem Kind leichter fällt, in der Nähe zu sein, hilft ein guter Schlaf, es gesund und glücklich zu halten, wenn es wächst.
