- Yummly
Un smoothie nutritiv verde cu conținut scăzut de carbohidrați, cu o aromă răcoritoare de lămâie, piersică, aromă de ghimbir. O modalitate delicioasă de a obține doza zilnică de verdeață!
Salut! Este Kailey de la Living Fresh Daily pentru o altă postare de oaspeți. Astăzi împărtășesc un smoothie verde ceto cu conținut scăzut de carbohidrați!
Îmi place să mă răcoresc cu un smoothie în timpul verii, dar, din păcate, nu există foarte multe opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați.
Majoritatea smoothie-urilor sunt ambalate cu fructe, ceea ce înseamnă mult zahăr și mulți carbohidrați.
Așa că am decis să vin cu a mea rețetă de smoothie verde care are un gust la fel de bun ca acele smoothie-uri fructate, dar fără toate carbohidrații și zahărul în plus!
Principalele arome din acest smoothie sunt o combinație de castravete, lămâie și ghimbir. răcoritor și aromat, de aceea este folosit ca bază pentru majoritatea sucurilor verzi presate la rece.
Folosesc chiar și acest combo de aromă în rețeta mea completatoare de suc de aloe vera.
Ce tip de fruct pot folosi?
Acest smoothie verde ceto duce combinația de aromă de castravete, lămâie și ghimbir la la următorul nivel adăugând un indiciu de piersică.
Piersici sunt puțin mai mici în carbohidrați decât majoritatea fructelor, ceea ce le face o alegere excelentă pentru un smoothie ceto. În plus, sunt „DELICIOSI!
Dacă nu sunteți un fan al piersicilor, pot fi înlocuiți cu ușurință cu alte fructe cu conținut scăzut de carbohidrați. Iată „o listă cu alte alegeri grozave:
Fructe prietenoase cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați
- Zmeură – 3 grame de carbohidrați la ½ cană
- Căpșuni – 6 grame de carbohidrați pe ½ cană
- Cantalup – 7,5 grame de carbohidrați pe ½ cană
- Prună – 7 grame de carbohidrați pe fruct mediu
- Clementină – 7 grame de carbohidrați pe fruct mediu
Cum se face un smoothie verde ceto
un smoothie este ușor, tot ce trebuie să faceți este să adăugați ingredientele la un blender și să apăsați un buton nu?
Adevărat, dar există câteva lucruri importante de care trebuie să aveți în vedere.
În primul rând, cred că fiecare smoothie ceto ar trebui să conțină niște avocado. Avocado nu numai că este plin de grăsimi sănătoase, dar conferă smoothie-ului acea textură familiară „cremoasă” pe care majoritatea smoothie-urilor o obțin din utilizarea bananelor.
Evident, bananele nu sunt o opțiune pentru un smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați, așa că improvizăm cu avocado.
Următorul pas important este să vă asigurați că le folosiți un singur ingredient congelat (cum ar fi piersicile congelate). Un blender de mare viteză, care este capabil să lichefieze verdele precum spanacul, va produce multă căldură.
Vă spun din experiență, un smoothie verde cald NU este ceea ce doriți.
Puteți folosi o mână de gheață pentru a menține lucrurile reci, dar acest lucru pare să ofere smoothie-urilor o textură „slushy”, în loc de textura cremoasă a smoothie-urilor.
Îmbunătățește-ți smoothie-ul
Una dintre părțile mele preferate despre smoothie-uri sunt suplimentele.
Poți chiar să adaptezi un smoothie verde cu conținut scăzut de carbohidrați pentru orice dietă specifică sau nevoile de sănătate. Iată câteva dintre impulsurile mele preferate de adăugat la smoothie-urile mele:
- Semințele Chia – bogate în omega 3 „, fibre și proteine
- Matcha – creștere a energiei și bogat în antioxidanți
- Pulbere de proteine – pentru că cine nu dorește mai multe proteine?
- Unt de migdale – pentru grăsimi sănătoase și cremă adăugată
- Spirulina – o substanță nutrițională alimente dense + bogate în antioxidanți
Vrei și mai multe idei de rapel de smoothie? Verificați aceste 17 superalimente pentru smoothie-uri. Și iată mai multe Keto Shakes pe care să le încercați.
Vă place ceea ce vedeți? Urmărește-mă pe Facebook! Îți place această rețetă? Lasă un comentariu & Evaluare de 5 stele chiar aici! Asigurați-vă că nu ratați rețetele noi primind actualizări prin e-mail!
Low Carb Green Smoothie
Ingrediente
Smoothie verde Keto
- ▢ ½ Avocado curățat și scoasă groapa
- ▢ 2 căni de spanac
- ▢ 1 capăt de castravete mediu eliminat
- ▢ ¼ cupă pătrunjel proaspăt
- ▢ 2 gropi și tulpini de piersici îndepărtate
- ▢ 1 Lămâie decojită
- piece 1 inch bucată de ghimbir
▢ 1 ½ căni de apă
Smoothie Boosters (opțional)
- ▢ 2 linguri semințe Chia (bogate în fibre, proteine și Omega-3)
- ▢ 1 lingură Matcha (un ceai verde energizant „superaliment” bogat în antioxidanți)
Instrucțiuni
-
Spălați și uscați toate produsele proaspete. Curățați lămâia și ghimbirul. Curățați și scoateți groapa de un avocado.
-
Adăugați toate fructele și legumele la un nivel ridicat -blender de viteză împreună cu 1 ½ căni de apă. Asigurați-vă că utilizați fie piersici congelate și / sau congelați avocado pentru o textură groasă și cremoasă. Amestecați la maxim până la defect complet, aproximativ 30-60 de secunde.
-
Opțional: Boost smoothie cu fibre adăugate, grăsimi sănătoase, proteine praf sau superalimente. Îmi place să adaug semințe de chia și pudră de matcha la smoothie-urile mele verzi!
Nutriție
Pentru băuturi congelate mai delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați, încercați următoarele:
Rețetă de ciocolată fierbinte congelată
Smoothie de brânză congelată cu zmeură
Smoothie Watermelon
Foaie de înșelătorie gratuită pentru tort cu cană!
Șase rețete delicioase de prăjituri cu cană cu conținut scăzut de carbohidrați pe o pagină de imprimat pentru a le păstra la frigider!
