Lose 1 Lound a Day Diet vine de la Rocco DiSpirito, care este un bucătar premiat de James Beard și autorul a nouă cărți de bucate.
Contribuțiile sale includ bestseller-ul „New Eat This! Diet” din New York Times.
În dieta Pound a Day, DiSpirito oferă cititorilor un program accelerat pentru a ajuta persoanele care iau dieta să piardă până la cinci kilograme în cinci zile. El promite că puteți realiza acest lucru în timp ce vă bucurați în continuare de toate alimentele pe care le iubiți.
Elementele de bază ale dietei pe zi
O lire pe zi își propune să disipeze convingerea că o pierdere lentă și constantă este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate. Programul său este conceput pentru a vă oferi rezultate rapide, ceea ce vă mărește motivația de a rămâne cu o dietă sănătoasă.
Planul se bazează pe ceea ce Rocco Dispirito numește alimente „corectate de calorii” și „corectate cu carbohidrați”. Include două faze care ambele respectă liniile directoare. a unui stil de mâncare mediteranean.
Faza 1: Rocco Dieta Pound a Day
Prima fază durează 4 săptămâni – sau până când atingeți greutatea țintă. Se bazează pe metoda validată științific de a crea un deficit de calorii care declanșează pierderea în greutate.
- Veți consuma 850 de calorii în timpul săptămânii și 1.200 de calorii în weekend.
- Dacă respectați planurile de masă, puteți pierde până la douăzeci de lire sterline la sfârșitul celor 28 de zile.
- Este extrem de important să nu omiteți mesele.
- Chiar dacă sunteți fără să-ți fie foame, ar trebui să mănânci o porție mică din masa desemnată pentru a-ți menține metabolismul accelerat.
Faza 2: Întreținere și multe altele
Această fază începe când ajungi la obiectivul greutății și continuă ca o abordare sănătoasă a gestionării greutății.
Dieta Pound a Day vă arată cum să vă echilibrați dimensiunea porției și să consumați mai multe alimente integrale pe bază de plante, inclusiv legume, fructe și cereale integrale.
Rețete sănătoase care conțin alimente „Diet Booster”
Potrivit DiSpirito, th Cel mai bun mod de a pierde kilogramele în plus este să mănânci din plăcere și să te bucuri cu adevărat de mesele tale. Cu cât veți obține mai multă plăcere de la mâncare, cu atât veți avea nevoie să mâncați mai puțin pentru a vă simți mulțumiți.
Cartea cuprinde 60 de rețete care conțin alimente „bogate în diete” cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în fibre și proteine slabe. Acestea sunt alimente specifice cu densitate scăzută de calorii care pot accelera de fapt pierderea în greutate sănătoasă prin „supraalimentarea puterii de ardere a caloriilor din corp”.
Diet Booster Foods
Faza 1 Eșantion Plan de mese
Mic dejun
Smoothie cu ciocolată bogat în proteine pentru micul dejun
Snack Early Morning
1 grapefruit cu condimente zero calorii ” zahăr ”
Gustare târziu dimineața
Super Popcorn-Kale Crumble
Prânz
Salată de somon și castraveți cu sos cremos de mărar
Gustare după-amiază
Smoothie verde
Cina
Saltea de vită și broccoli
1 cană de salată iceberg
5 roșii cherry
1 linguriță de oțet de vin roșu
Desert
Zmeură proaspătă cu cremă de vanilie fără zahăr
Exercițiu 21 de minute în fiecare zi
Pentru a slăbi trebuie să creați un deficit caloric, iar exercițiile fizice sunt o modalitate critică de a realiza acest lucru. Dieta Pound a Day spune că nu vă puteți aștepta să pierdeți în greutate cu succes și să o păstrați dacă nu faceți mișcare.
Tot ce aveți nevoie este de 21 de minute pe zi de activitate fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos. Pentru un efect și mai mare de ardere a grăsimilor, lucrați până la 34 de minute, care pot fi doar două plimbări de 17 minute.
Costurile programului
Dieta pe zi: pierdeți până la 5 lire sterline în 5 zile consumând mâncărurile pe care le iubești se vând la 26 USD.
Pro
- Produce rezultate rapide de slăbire.
- Susține creșterea aportului unei varietăți de alimente integrale pe bază de plante.
- Include 28 de zile de planuri de meniu.
- Rețetele dietetice Pound a Day sunt simple și rapide de pregătit.
- Autorul este un bucătar premiat.
Contra
- Poate fi dificil pentru mulți care fac dietă să elimine complet alimentele dulci și amidon.
- Caloriile sunt sub cele recomandate de majoritatea experților în sănătate pentru pierderea în greutate sănătoasă.
- Dieta nu furnizează suficientă energie pentru a alimenta persoanele fizic active.
- O mare parte din pierderea în greutate este probabil mai degrabă fluidă și musculară decât grăsime. li>
- Persoanele care iau dietă experimentează adesea creșterea în greutate în urma recuperării după o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Atenție: caloriile pot fi prea scăzute pentru unii
Lira pe zi Dieta este un program conceput pentru a vă ajuta să slăbiți rapid. Se bazează pe un stil de mâncare mediteranean cu conținut scăzut de calorii.
Acest plan va produce probabil rezultate rapide, deoarece nivelurile de calorii sunt extrem de scăzute. Cu toate acestea, majoritatea experților în sănătate nu recomandă o astfel de scădere rapidă în greutate din cauza potențialelor efecte negative asupra sănătății.
