Pentru a înțelege mai bine fizicul, să vedem cum arată și se simte corpul uman cu diferite procente de grăsime corporală la bărbați și femei.

Sursa imaginii: Imgur

Doriți să descoperiți procentul de grăsime corporală dintr-o imagine pe care o încărcați?
Dacă da, vă aflați în locul potrivit. Acest calculator a fost construit analizând imagini de 1000 „de persoane la diferite procente de grăsime corporală folosind un A.I. clasificator.
Am creat acest calculator pentru noi înșine, deoarece am dorit o modalitate rapidă și ușoară de a ne determina propriul procent de grăsime corporală (cu o fotografie făcută în fața unei oglinzi).
Spre surprinderea noastră, prietenii noștri au dorit să-l folosească și ei . Așadar, îl difuzăm în lume.
Acum, aproape 1000 de persoane folosesc zilnic acest calculator de grăsime corporală.
Credem atât de mult în calculatorul nostru, încât vom restitui suma de 9,99 USD pe care o percepem pentru 3 estimări dacă nu sunteți mulțumit de rezultat.
Tot ce trebuie să faceți este să încărcați imaginea dvs. ca cea de mai jos și să vă asigurați că ești doar tu în imagine.

CALCULATOR DE GRASĂ CORPORALĂ

Model de grăsime corporală actualizat: 30 ianuarie 2021

Grăsimea corporală este esențială pentru supraviețuire; cu toate acestea, excesul de grăsime corporală împiedică performanța organismului la vârf. A fi supraponderal este un precursor al multor boli cronice. Au trecut de mult vremurile în care supraponderabilitatea era văzută ca un semn de prosperitate (poate că în câteva țări în curs de dezvoltare acest lucru este valabil).
American Council on Exercise a clasificat procentele de grăsime corporală pentru bărbați și femei în 5 categorii separate. Este important să ne amintim că aceste categorii sunt generalizări largi.
A trăi un stil de viață sănătos și a fi puțin supraponderal este în continuare considerabil mai bun decât a avea procentul de grăsime corporală al unui sportiv de performanță, dar a trăi din mâncarea junk, alcool și țigări.

Descriere	Bărbați (%)	Femei (%)
Grăsime esențială	3-5 –	10-13
Sportivi	6-13	14-20
Fitness	14-17	21-24
Mediu	18–24	25–31
Obese	25+	32+

Sursa: American Council on Exercise
A merge la un control fizic anual cu medicul de familie este o modalitate excelentă de a ține la curent starea generală de sănătate. De asemenea, dacă sunteți interesat să găsiți procentul nostru de grăsime corporală, consultați calculatorul nostru de procentaj de grăsime corporală. Este foarte simplu de utilizat.

A. Bărbat

1. Procentul de grăsime corporală sub 7%

Încercând să menține un procent de grăsime corporală mai mic de 7% nu este doar extrem de dificil, dar și foarte nesănătos (având în vedere că organismul are nevoie de cel puțin 3-5% din grăsime doar pentru a supraviețui). Cu toate acestea, culturistii profesioniști și modelele de fitness uneori realizează acest lucru înainte de arată / trage.
Cu sub 7% grăsime corporală, există o vascularizație clară (apariția venelor) între mușchi, un pachet de 8 de mușchi abdominali (abs) și striații (linii) vizibile între diferiți mușchi.
În timp ce acest procent de grăsime corporală poate fi plăcut din punct de vedere estetic pentru unii oameni, este practic imposibil de menținut pe termen lung, să nu mai vorbim de viața zilnică.
de steroizi anabolizanți, diete extrem de stricte și deshidratare. De asemenea, a fi la un procent extrem de scăzut de grăsime corporală poate afecta negativ dorința sexuală în până la scăderea nivelului de testosteron.

2. Procentul de grăsime corporală între 10% și 12%

Această gamă de grăsimi corporale este sigură, durabilă și vă prezintă în cea mai bună lumină posibilă. Corpul tău este definit, există o separare clară între diferiți mușchi și, în general, este perceput ca fiind cel mai atractiv pentru sexul opus. Acest lucru are sens atunci când te gândești la asta dintr-o perspectivă evolutivă.
O dietă săracă în carbohidrați rafinați și exerciții fizice frecvente poate ajuta pe oricine să atingă și să mențină acest interval de procente de grăsime corporală.
Gândește-te la Daniel Craig (James Bond) în Casino Royale. Așa arată un procent de 10 până la 12 grăsimi corporale. Dacă vă gândiți să vă extindeți (să câștigați mușchi), majoritatea profesioniștilor din fitness vă recomandă să vizați această gamă de grăsimi corporale.

3. Procentul de grăsime corporală între 14% și 17%

În acest interval, aveți un aspect muscular fără abs ferm sau brațele vasculare.Arăți bine definit într-un tricou, dar este posibil să nu ai tonul pe care ți-l dorești atunci când îl dai jos.
Totuși, dacă ai fost supraponderal toată viața și ai pierdut recent o cantitate considerabilă de grăsime, corpul va avea cu siguranță un aspect nou. Va fi vizibil pentru prieteni și familie.
Acesta este un preludiu la un pachet de patru / șase, abs nu bere :). Deci, nu renunțați încă. Și atenție, aceasta este adesea gama în care mulți bărbați încetează să-și urmeze dieta sănătoasă și planul de exerciții și se încadrează în vechile lor obiceiuri care îi făceau supraponderali.

4. Procentul de grăsime corporală în jur de 20%

Spuneți adio vascularizației în acest stadiu. Gândiți-vă la el ca la aspectul puternic powerlifter (dacă sunteți musculos) cu burta. Bărbații care sunt sub musculare și supraponderali tind să fie grăsimi slabe în acest stadiu, ceea ce este cel mai rău aspect posibil.
Pentru a sparge mucegaiul slab de grăsime, cel mai bine este să vă concentrați asupra exercițiilor de greutate corporală, cum ar fi flotări și bărbie, pentru a-și consolida puterea, în timp ce mâncați o dietă foarte săracă în carbohidrați rafinați.
O dietă strictă pentru câteva luni, combinată cu o rutină de exerciții fizice, poate reduce cu siguranță procentul de grăsime corporală la 12%, indiferent de tipul de corp.

5. Procentul de grăsime corporală între 25% și 30%

Talia începe să iasă în acest moment, deoarece acesta este excesul de grăsime categorie. În acest domeniu nu există deloc o separare între mușchi. Fața ta pare pufoasă și cel mai probabil dezvolți o bărbie dublă.
Pe de altă parte, dacă ai fost obez toată viața și ai făcut schimbări în dieta și stilul tău de viață, aceasta este gama în care oamenii vor începe să observe o schimbare.
Îmbrăcămintea largă poate ascunde faptul că sunteți în continuare supraponderal, dar dacă purtați un tricou bine montat, va fi destul de evident.

6. Procentul de grăsime corporală peste 30%

Când grăsimea corporală depășește 30%, bărbații intră în categoria cu risc ridicat. În majoritatea cazurilor, raportul talie-șold este mai mare de 1, iar intestinul se remarcă în ceea ce privește hainele pe care le purtați.
Nu există nici o separare musculară, și aceasta este de obicei etapa în care pierderea de grăsime este necesară nu doar pentru motive estetice dar din motive de sănătate.

7. Procentul de grăsime corporală peste 35%

Efectuarea oricărei modificări pozitive a dietei și a stilului de viață în acest stadiu va avea un efect pozitiv efect asupra sănătății dumneavoastră generale. Raportul talie-șold este mult peste 1, la fel și riscurile de boli cardiovasculare, diabet, accident vascular cerebral etc.
Distribuția grăsimilor android (grăsimea care înconjoară talia) este foarte dominantă în acest stadiu și, dacă doriți, pentru a duce o viață sănătoasă și fericită, este nevoie de o schimbare radicală în dieta ta.

8. Procentul de grăsime corporală peste 40%

Activitățile de bază de zi cu zi precum mersul pe jos, îndoirea, practicarea sportului etc. devin dificile în acest moment. Raportul talie-șold este considerabil mai mare decât 1, cu toate riscurile enumerate în secțiunea de mai sus.
În acest interval, te califici ca obez și pierderea de grăsime este imperativă dacă vrei o viață lungă și sănătoasă. Respectarea unei diete bogate în carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi chiar și 30 de zile poate produce rezultate minunate.
Nu renunța. Dacă respectați planul, în termen de 3 luni, vă veți simți ca o persoană nou-nouță. Corpul uman este foarte maleabil. Amintiți-vă întotdeauna asta.

A. Femelă

1. Procentul de grăsime corporală între 13% și 15%

Această gamă în procentul de grăsime corporală este atins de unele culturiste de sex feminin înainte de un spectacol. Se află cu câteva puncte procentuale peste nivelul procentual esențial de grăsime corporală. Ca atare, este nesustenabil pe termen lung.
Corpurile feminine necesită mai multă grăsime corporală pentru a funcționa, iar femeile din această gamă de grăsimi corporale pot chiar să înceteze menstruația din cauza lipsei de grăsime. La fel ca culturistii de sex masculin dinaintea unui spectacol, striațiile (liniile) sunt vizibile la diferiți mușchi și există o separare clară între mușchi.

2. Procentul de grăsime corporală între 15% și 17%

La acest nivel de grăsime corporală, există încă o separare clară între diferite mușchii și o oarecare vascularizație este vizibilă.
Modelele de fitness plutesc de obicei în această gamă de grăsime corporală. Unii sportivi mențin, de asemenea, acest procent de grăsime corporală. Acesta este încă un nivel foarte scăzut de grăsime corporală pentru femei, pentru a menține în mod constant, fără exerciții intense și o dietă foarte strictă.

3. Procentul de grăsime corporală între 19% și 22%

Sportivii tind să plutească în jurul acestui interval de grăsime corporală. Nu există multă curbare naturală la acest interval, deoarece grăsimea corporală tinde să fie minimă.
Devine foarte evident doar prin aspectul femeii că menține o dietă sănătoasă. Există o separare clară între mușchi, deși nu este atât de definită ca intervalele anterioare.

4.Procentul de grăsime corporală peste 25%

Femeile din această gamă de grăsimi corporale nu arată nici prea slabe, nici supraponderale. Clopotele de avertizare pentru sănătate nu au dispărut încă.
O dietă și un stil de viață bine echilibrate vă pot menține sănătos în această gamă. Comparativ cu intervalele anterioare de grăsime corporală, grăsimea din fese și șolduri poate fi mai evidentă.
Prezintă mai mult aspectul clepsidrului, care atrage majoritatea bărbaților. Acumularea de grăsime în aceste zone nu este la fel de gravă din punct de vedere sănătos ca acumularea de grăsime în regiunea stomacului.

5. Procentul de grăsime corporală peste 30%

Acest interval în procentul de grăsime corporală este mai mare pe partea mai mare a imaginii cu clepsidră. Există mai multe acumulări de grăsime în șolduri și fese. Comparativ cu bărbații, femeile pot menține în continuare un stomac plat fără acumularea de grăsime abdominală la acest interval.
Cu toate acestea, acest interval indică faptul că transportați exces de grăsime corporală care ar trebui eliminată. Dacă stomacul începe să acumuleze excesul de grăsime corporală, aceasta ar trebui luată ca un semn că trebuie făcut ceva în legătură cu aceasta, adică cu viață schimbarea constând din dietă și exerciții fizice.

6. Procentul de grăsime corporală peste 35%

Există o creștere dramatică a taliei, coapselor și șoldurilor femeilor din această gamă de grăsime corporală. Pântecul pare flasc și poate chiar să atârne. Un raport talie-șold care depășește 0,8 ar putea fi problematic.
Excesul de grăsime corporală din zona șoldului la femei poate crește riscul de tromboembolism venos sau cheaguri de sânge periculoase în vene.
Cu toate acestea, o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați poate produce rezultate minunate dacă rămâneți cu ea timp de 3 luni. Un nou program de antrenament care însoțește o dietă sănătoasă poate ajuta la accelerarea progresului către o gamă mai sănătoasă de grăsime corporală.

7. Femeie – Procentaj de grăsime corporală peste 40%

Având grăsime corporală peste 40% este un semn clar că ceva trebuie să fie să se facă în termeni de dietă și stil de viață.
În acest stadiu, talia, șoldurile și coapsele preiau cea mai mare parte din grăsimea suplimentară și aproape sigur fac chiar și activitățile zilnice incomode. La fel ca bărbații cu 40% grăsime corporală, sarcinile precum mersul pe jos, îndoirea, mișcarea lucrurilor și jocul cu copiii tăi devin o corvoadă.
De asemenea, ca și gama anterioară, excesul de grăsime corporală din șolduri poate crește riscul de tromboembolism venos sau cheaguri de sânge periculoase în vene. În acest stadiu, modificările simple ale dietei pot produce magie pentru sănătatea și bunăstarea generală.
Este cu siguranță posibil să te simți ca o persoană complet nouă în doar trei luni, respectând un nou plan alimentar.
Surse: Procentul de grăsime corporală

Alte calculatoare de grăsime corporală

A.I. Calculator procentaj grăsime corporală
S.U.A. Calculator militar pentru grăsime corporală și IMC
Calculator pentru grăsime corporală și calculator IMC
Calculator pentru grăsime corporală

Declinare de responsabilitate

Niciuna din conținutul site-ului web este menit să fie luat ca sfat medical. Discutați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății pentru sfaturi medicale
I Lov Guitars Inc. nu va fi responsabilă pentru nicio reclamație, daune sau alte răspunderi care decurg din, în afara sau în legătură cu utilizarea acestei aplicații web și a conținutului acesteia.
Ca modalitate de a genera venituri pentru a susține această aplicație web, estimatebodyfat.com este membru al programului de afiliere Amazon și al programului de afiliere Clickbank și poate câștiga un comision dacă decideți pentru a cumpăra oricare dintre produsele recomandate.

Credite

Mulțumiri speciale îi sunt aduse Rachel Thomas și Jeremy Howard de la Fast A.I. fără de care această aplicație web nu ar fi posibilă. Această aplicație este construită pe baza aplicației Web Classifier Bear a lui Jeremy. Dacă sunteți interesat să aflați despre Deep Learning și cum puteți utiliza AI în proiectele dvs., Fast AI organizează cursuri gratuite pe care le poate lua oricine pe site-ul lor web. Vă rugăm să le aruncați o privire dacă sunteți curioși.
Pe lângă Fast AI, această aplicație web folosește și Croppie Plugin și Haar Cascades personalizate.
Aș dori, de asemenea, să îi mulțumesc doctorului Jason Fung pentru că a scris o carte care schimbă viața pe rezolvarea tutorialelor gratuite ale obezității și ale lui Harrison pe cascadele Haar
Imaginile folosite pentru estimarea grăsimii corporale au fost obținute de pe site-uri fără drepturi de autor sau achiziționate din stocurile de stocuri.
Dacă observați o discrepanță cu ceva, nu ezitați să-mi trimiteți un mesaj la [email protected]