Dieta

Miscările regulate ale intestinului sunt un semn pozitiv că sistemul digestiv funcționează corect. Dacă v-ați schimbat recent obiceiurile alimentare și mâncați mai multe fructe, legume și cereale integrale, este posibil să fi observat o creștere a mișcărilor intestinale. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente conțin anumite tipuri de fibre dietetice. Fibra este un element necesar în dieta dvs., deoarece:

• ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge
• ajută la prevenirea bolilor de inimă
• îmbunătățește sănătatea colonului

În afară de îmbunătățirea stării de sănătate a sistemului digestiv, o dietă bogată în fibre ajută la creșterea dimensiunii scaunului și la înmoaie pentru a preveni constipația.

Aportul mai mare de apă poate contribui, de asemenea, la excrementarea excesivă, deoarece apa este absorbită de fibre și ajută la eliminarea deșeurilor din corpul dumneavoastră.

Exercițiul

Exercițiul regulat sau creșterea activității fizice pot regla mișcările intestinului. Exercițiile fizice îmbunătățesc procesele digestive și măresc contracțiile musculare din colon, care vă ajută să vă mișcați scaunele mai regulat.

Dacă sunteți constipat, exercițiile fizice vă pot ajuta să atenuați simptomele și să vă faceți să mai faceți caca mai regulat.

Prea multă cafea

Dacă sunteți un băutor de cafea pasionat, este posibil să observați că trebuie să folosiți baia imediat după prima ceașcă. Acest lucru se datorează faptului că cofeina stimulează activitatea musculară a intestinului gros. Cafeina provoacă un efect laxativ și ajută la mișcarea scaunelor prin colon.

Stres

Stresul și anxietatea vă pot altera programul și regularitatea intestinului. Când vă confruntați cu o cantitate semnificativă de stres, funcția corpului dvs. devine dezechilibrată și vă poate schimba procesul și viteza digestivă. Acest lucru poate provoca o creștere a mișcărilor intestinale cu diaree. Cu toate acestea, la unii, stresul și anxietatea pot provoca mișcări intestinale încetinite cu constipație.

Menstruația

Perioada unei femei poate declanșa mai multe mișcări intestinale. Oamenii de știință consideră că nivelurile inferioare ale hormonului ovarian (estrogen și progesteron) din jurul menstruației pot fi legate de prostaglandinele uterine care vă determină crampele uterine, care ar putea fi legate de simptomele intestinului gros. Când crampele intestinului gros sunt predispuse la mai multe mișcări intestinale.

Medicație

Dacă ați început recent să luați noi medicamente sau antibioterapie, regularitatea intestinului dvs. s-ar putea schimba. Antibioticele pot deranja echilibrul normal al bacteriilor care trăiesc în tractul digestiv. Alte medicamente pot stimula mișcarea gastro-intestinală. Ca rezultat, este posibil să observați că vă faceți caca mult mai mult sau că aveți simptome de diaree.

Antibioticele sau anumite medicamente ar putea modifica regularitatea intestinului pe durata timpului în care le luați. De obicei, scaunele libere asociate cu utilizarea antibioticelor se rezolvă în câteva zile după terminarea tratamentului. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă programul dvs. de curățare nu revine la normal sau este însoțit de alte simptome referitoare la:

• dureri abdominale
• febră
• greață
• vărsături
• scaune urât mirositoare sau sângeroase

Boala celiacă

Alergiile alimentare sau intoleranțele, cum ar fi boala celiacă, pot te fac să mai faci caca. Boala celiacă este o boală autoimună care determină corpul tău să răspundă negativ la gluten. Glutenul se găsește preponderent în produsele din grâu, secară și orz.

Dacă aveți o intoleranță la gluten din cauza bolii celiace, veți avea un răspuns autoimun atunci când ingerați alimente care conțin gluten. Acest lucru poate provoca leziuni ale mucoasei intestinului subțire în timp, ducând la malabsorbția nutrienților.

În afară de caca excesivă, boala celiacă poate provoca sau apare alături de alte simptome incomode, inclusiv:

• gaze
• diaree
• oboseală
• anemie
• balonare
• scădere în greutate
• dureri de cap
• ulcere bucale
• reflux acid

Boala Crohn

Boala Crohn este o formă de boală inflamatorie a intestinului. Este o boală autoimună care poate provoca inflamații și disconfort în tractul digestiv, care circulă de oriunde din interiorul gurii până la capătul intestinului gros. Această inflamație poate provoca o serie de simptome, inclusiv:

• caca excesivă
• diaree severă
• scaune sângeroase
• răni la gură
• dureri abdominale
• pierderea poftei de mâncare
• pierderea în greutate
• oboseala
• fistula anală

Sindromul intestinului iritabil

Sindromul intestinului iritabil este o tulburare gastro-intestinală care afectează frecvența mișcărilor intestinale. Există o serie de factori de risc pentru dezvoltarea IBS, inclusiv cât de bine vă mișcați alimentele prin tractul gastro-intestinal.

IBS provoacă și alte simptome, cum ar fi:

• balonare
• dureri abdominale
• scaune libere cu diaree sau scaune dure cu constipație
• îndemnuri bruște de a avea o mișcare intestinală