„Îmi pare rău!”

Filozofii au susținut că astfel de afirmații sunt bune (MacLachlan, 2010). Arată că te respecti pe tine însuți și că nu îi vei lăsa pe ceilalți să profite de tine. Resentimentul arată că ești o persoană cu caracter moral care știe bine de rău și, prin urmare, știe când se face rău împotriva ta.

În schimb, psihologii se pot îngrijora de resentimente, deoarece înseamnă ceva diferit. Pentru psihologi, resentimente o perioadă îndelungată de timp poate fi un răspuns nesănătos la nedreptate, uneori o nedreptate care nu va renunța – cum ar fi comentariile înjositoare continue ale unui partener sau cererile nerezonabile ale unui șef care pur și simplu nu „primește”. Resentimentul în astfel de cazuri reprezintă o dezvoltare a furiei cuiva de la ușoară la mai profundă – și persistă. Acest tip de resentimente poate duce la nefericire, iritabilitate continuă și compromis psihologic, inclusiv anxietate excesivă și depresie (Enright & Fitzgibbons, 2015).

Dacă am putea păstra resentimentul filosofului și a-l alunga pe celălalt, acțiunea ar putea fi cea mai bună. Cu toate acestea, nu este atât de ușor, mai ales pentru că resentimentele psihologului prea des nu sunt un oaspete politicos. Se pare că nu știe niciodată când să plece. De fapt, dacă nu este controlat, poate prelua casa psihologică din tine. De ce este asta? Luați în considerare trei motive.

În primul rând, am simțit cu toții euforia inițială creată de un răspuns de curaj după ofensarea altuia. Vom apăra pentru noi înșine. Resentați. Resentimentul vă poate oferi un sentiment nu numai de euforie, ci și de forță. Hrănirea unui sentiment atât de satisfăcător poate deveni un obicei.

Știu despre o persoană care, după ce a luat ceașca de cafea de dimineață, ar reluați o nedreptate anterioară și simțiți forța interioară ca o modalitate de a vă pregăti pentru zi. El a făcut acest lucru până când și-a dat seama că, pe termen lung, o astfel de rutină îl lăsa golit înainte de a pleca chiar la serviciu. Acesta este un caz de întărire pozitivă pentru ceva care se arată, în t pe termen lung, pentru a nu fi atât de pozitiv.

În al doilea rând, odată ce ne dăm seama că euforia noastră pe termen scurt se întoarce împotriva noastră, pur și simplu nu știm cum să obții resentimentul să plece. Cum opresc resentimentul? Ce cale urmez pentru a avea o liniște interioară? A lua jogging s-ar putea să o facă – dar uneori, odată ce ți-ai recuperat energia din fugă, mânia revine. Ce zici de antrenament de relaxare? Aceeași problemă: Odată ce relaxarea musculară s-a încheiat, există resentimente, cu zâmbetul său pervers, privind înapoi la tine. „Pur și simplu nu știu cum să scap de resentimente!” este un strigăt pe care îl aud prea des.

În al treilea rând, și acesta este cel mai sinistru dintre toate, resentimentul poate deveni o parte a identității tale, o parte din ceea ce ești ca persoană. În acest moment, treceți de la a arăta un comportament resentimentos la a fi o persoană resententă – și există o mare diferență între cele două. Odată ce începeți să vă simțiți ca un anumit tip de persoană, aceasta vă poate schimba identitatea. Deci, de multe ori oamenii vor trăi cu o identitate – un sentiment de sine, un sentiment de cine este – care este compromisor pentru ei, deoarece le este frică de schimbare. Familiarizatul este mai bun decât alternativa – chiar dacă familiarul include durere și suferință inutilă.

Ce să faceți cu oaspetele nedorit? Încercați aceste 5 abordări:

• Încercați să vedeți lumea interioară a celui care provoacă tulburarea. Poate că el va purta el însuși o povară suplimentară de resentimente, poate din vremurile trecute? Ar putea fi ea Să trăiești cu amărăciune care se răspândește la alții, inclusiv la tine? Puteți vedea rănirea în interiorul persoanei care vă rănește?
• Angajați-vă să nu faceți rău celui care vă face rău. Acest lucru permite dezvoltarea unui nou tip de forță interioară.
• Stați în durere, astfel încât să nu o transmiteți altora nevinovați. Și asta vă poate întări.
• Știința a identificat un puternic obstacol de resentimente: iertarea. A ierta este o modalitate de a oferi bunătate celui care ți-a dat prezentul nedorit al resentimentului. Mai degrabă decât forța pumnului și a maxilarului prins, forța din iertare arată că vă puteți înmuia inima față de cel care a infectat-o. Acest lucru vă poate aduce ușurare interioară.
• În cele din urmă, fiți deschiși noii dvs. identități. Sunt cineva care suportă durerea. Sunt cineva care poate ierta. Sunt chiar cineva care poate cere supărarea să plece – și pleacă.

Care este identitatea mai bună: o viață trăită cu un musafir interior nedorit sau o viață liberă de a fi o conductă de bine față de ceilalți și de tine însuți ?