Unul dintre cele mai frecvente comentarii pe care le primesc când văd un pacient nou cu o tulburare de ritm cardiac este „când inima mea a început să curgă (sau să bată bătăile) I a încetat să mai bea orice cu cofeină. ” Se pare că există o percepție generală conform căreia cofeina poate irita inima. Utilizarea cofeinei poate fi la un nivel maxim în societatea actuală, așa cum se întâmplă în multe băuturi, suplimente energetice, regimente de exerciții, cafea și unele ceaiuri.

Cofeina este un produs natural care se extrage din fructele crude ale plantelor de cafea (peste șaizeci de specii), nuci de kola, cacao, yerba maté, boabe de guarana, boabe de cafea și ceaiuri. Cofeina se absoarbe rapid în aproximativ 30- 60 de minute în corpul nostru după ingestie.

Cofeina și inima ta

Întrebarea din spatele comentariului pe care îl întâlnesc adesea în clinică este „cofeina îmi afectează inima?” Răspunsul simplu este că da. Cofeina în doze mari crește nivelul de epinefrină din sânge. Epinefrina este cunoscută și sub numele de adrenalină. În formele pure, epinefrina poate crește tensiunea arterială, crește contractilitatea sau forța inimii și crește ușor ritmul cardiac. La pacienții care sunt susceptibili la ritmuri cardiace anormale, dozele mari pot determina inima să dezvolte bătăi saltate din camerele inimii superioare sau inferioare sau palpitații dintr-un ritm cardiac rapid (1).

La majoritatea pacienților pe care îi întâlnesc, atunci când se consumă doze mari de cofeină, poate exista o senzație incomodă a bătăilor inimii. Acest lucru se datorează de obicei ritmului cardiac ușor crescut și forței crescute a fiecărei bătăi a inimii. Acestea sunt răspunsuri normale ale inimii atunci când sunt expuse la epinefrină, dar pot duce la simptome incomode. Cu răspunsuri cardiace normale, simptomele se ameliorează de obicei atunci când nivelurile de cofeină din organism scad. Din păcate, dacă cofeina face ca inima să bată anormal, ritmul cardiac anormal poate persista chiar și după ce nivelurile de cofeină ale corpului sunt foarte scăzute sau chiar absente.

Pentru majoritatea oamenilor care se bucură de produse cu cofeină corpurile noastre dezvoltă toleranță la cafeină în timp și efectele asupra inimii sunt diminuate. Din păcate, pentru majoritatea pacienților care au consumat cofeină de mulți ani fără modificări semnificative, dezvoltarea unor noi ritmuri cardiace anormale este de obicei independentă de cofeină. Cu toate acestea, este întotdeauna o idee bună să luați în considerare un proces de oprire a produselor cu cofeină dacă aveți un ritm cardiac anormal sau orice simptome cardiace noi.

Când luați în considerare cursurile de cofeină, cofeina care a fost extrasă sau dezvoltată ca un produs chimic, uscat sau pilulă pare să fie mai puternic în corpul nostru în comparație cu sursele naturale de cofeină. De exemplu, metabolismul și efectele de performanță ale exercițiului cu cofeina sunt mai mari în cazul pastilelor de cofeină în comparație cu cafeaua cu un nivel similar de cofeină (2).

Cofeina și exercițiul

Există multe studii care au examinat impactul cofeinei în timpul efortului. Atunci când interpretați aceste studii, trebuie să țineți cont de faptul că au fost efectuate la oameni care erau adesea sportivi cu inimi sănătoase și s-ar putea să nu se aplice persoanelor cu boli de inimă. Recent, Journal of the International Society of Sports Nutrition a rezumat efectele cofeinei asupra exercițiilor fizice:

„1. Cofeina este eficientă pentru îmbunătățirea performanței sportive la sportivii instruiți atunci când este consumată în doze mici până la moderate (~ 3-6 mg · kgBM-1) și, în general, nu are ca rezultat o îmbunătățire suplimentară a performanței atunci când este consumat în doze mai mari (= 9 mg · kgBM-1).

2. Cofeina exercită un efect ergogen mai mare atunci când consumat în stare anhidră în comparație cu cafeaua.

3. Cofeina sporește vigilența în perioadele de exerciții exhaustive extinse, precum și în perioadele de lipsă de somn susținută.

4. Cofeina este ergogenă pentru un exercițiu de rezistență maximă susținut și s-a dovedit a fi extrem de eficient pentru performanțele de cronometrare.

5. Suplimentarea cu cafeină este benefică pentru exercițiile de intensitate ridicată, inclusiv sporturile de echipă, cum ar fi fotbalul și rugbyul, ambele care sunt clasificate după activitate intermitentă într-o perioadă de durată prelungită.

6. Literatura este echivocă atunci când se iau în considerare efectele suplimentării cu cofeină asupra performanței putere-putere, iar cercetările suplimentare în acest domeniu sunt justificate.

7. Literatura științifică nu susține diureza indusă de cofeină în timpul efortului sau orice schimbare dăunătoare a echilibrului fluidelor care ar afecta negativ performanța ”(3,4).

Când priviți dovezile totale disponibile, în până la niveluri moderate, cofeina va duce probabil la o îmbunătățire atât a capacității de exercițiu aerob cât și a toleranței și poate oferi, de asemenea, beneficii în exercițiul de rezistență (4).

În concluzie, dacă simțiți bătăi sau ritmuri cardiace anormale dacă începeți să utilizați cofeină sau începeți să utilizați doze mari, apoi încetați să o utilizați.Este posibil să trebuiască să așteptați câteva zile după expunerea la cofeină pentru ca inima dvs. să revină la normal. Dacă nu, sau simptomele sunt severe, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă dezvoltați aceste simptome după ani de zile de a utiliza niveluri similare de cofeină, atunci simptomele cardiace sunt probabil cauzate din alte surse. Dacă utilizați cofeină pentru a vă îmbunătăți capacitatea de exercițiu, utilizați doze relativ mici. Dovezile acumulative cu cantități mici până la moderate de cofeină și exerciții fizice sugerează că este benefică și relativ sigură. Dacă aveți anterior boli de inimă sau ritmuri cardiace anormale, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții de rezistență în care doriți să utilizați și cofeină pentru a vă îmbunătăți performanța.