Mulți oameni vin la Joint Ventures cu dureri de spate mici atunci când se apleacă înainte. Deseori, au avut raze X și RMN care au ca rezultat un diagnostic al unor leziuni articulare sau tisulare Cercetări recente arată că, chiar dacă un RMN, o radiografie sau un alt test clinic prezintă o schimbare musculo-scheletică, aceasta nu înseamnă că este cauza durerii lombare. Cu alte cuvinte, uneori, rezultatele RMN și radiografice se corelează slab cu simptome clinice. Unii oameni cu rezultate imagistice „oribile” practică sport de nivel înalt. Cum este cazul?

Mulți dintre noi ne folosim excesiv de mușchii spatelui atunci când ne aplecăm, deoarece nu știm cum să ne angajăm corect mușchii pentru a finaliza mișcarea. Deci, atunci când cineva încearcă să se aplece înainte, poate deveni dureros și dureros. Acest lucru se întâmplă deoarece nu angajăm grupurile musculare mai mici din spatele nostru (de exemplu: multifidi), a căror sarcină este de a îmbunătăți controlul mișcării de îndoire. De asemenea, ar trebui să ne aplecăm de pe șolduri, nu de pe talie. Când este greșit, acest lucru provoacă adesea durere. Dar semnalul durerii nu este întotdeauna un semnal de rănire; corpul tău te anunță că nu ar trebui să faci acea mișcare sau poziție din nou sau poate apărea o vătămare.

Iată un exemplu de cum să simți acest lucru într-un grup muscular diferit din corpul tău. / p>

Încercați să îndoiți mâna în timp ce este relaxată (vedeți imaginea de mai jos).

vă simțiți încordat? Nu, nu?

Acum, încercați să îndoiți mâna după ce ați făcut și ținut un pumn ferm (vedeți imaginea de mai jos).

Este incomod, nu? Asta înseamnă că aveți o vătămare la încheietura mâinii? Nu, dar receptorii de durere din încheietura mâinii vă spun să nu mai faceți această mișcare din nou sau ar putea apărea vătămări.

Același lucru se întâmplă și în partea inferioară a spatelui. Deoarece îți folosești atât de mult mușchii mari din spate atunci când te apleci din talie, mușchii mai mici care controlează mișcarea devin leneși și reacționează prea târziu când te apleci înainte. Acest lucru vă poate cauza presiune și leziuni suplimentare pe spate.

Dar … vești bune! Vă putem remedia acest lucru oferindu-vă exerciții pentru a vă îmbunătăți controlul motorului (capacitatea de a vă deplasa într-un mod controlat și sigur) în timp ce vă îndoiți și ridicați. De asemenea, ne putem concentra asupra altor grupuri musculare din picioare, care ar putea să nu fie la fel de puternice sau flexibile pe cât ar trebui să fie pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți mișcarea cu activitățile de zi cu zi.

Deci, să lucrăm la mecanica dvs. de îndoire și ridicare în loc să ne îngrijorăm de acele descoperiri RMN! Vino să ne vizitezi la Joint Ventures și te vom ajuta să colaborăm cu tine pentru a preveni iritarea sau accidentarea lombară a spatelui. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să luați legătura cu mine, Patricia Chapa, PT, DPT, CSCS, la [email protected].