În acest moment al vieții dvs. ca ființă umană pe planeta Pământ, „Probabil că am auzit o mulțime de oameni râzând despre dieta ketogenică bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dieta ketogenică în sine este complexă, dar scopul este relativ simplu: să vă împingeți corpul într-o stare numită cetoza, unde arde grăsimi, în loc de carbohidrați, pentru combustibil. Procedând astfel, susținătorii dietei susțin că „vei pierde în greutate, te vei apleca și chiar vei dezvălui cel puțin un pachet de două.

Cu toate acestea, există un anumit sentiment cu ce cost? care străbate dieta. Acest lucru se datorează faptului că dieta ketogenică este restrictivă – chiar și în conformitate cu majoritatea standardelor de dietă.

Puteți acorda strictețe dietei ceto la grăsimi (nutrientul, nu cel găsit într-o burtă de bere). Dieta ketogenică planurile îi îndeamnă pe adepți să consume 60-80% din caloriile zilnice din grăsimi.

Da, aceasta este o mulțime de grăsimi.

Și asta lasă să vină aproximativ 20% din caloriile zilnice. din proteine și doar 10 la sută din carbohidrați.

Da, nu sunt carbohidrați.

Acea delicată acțiune de echilibrare a celor trei macronutrienți – grăsimi, proteine și carbohidrați – poate face ca dieta keto este greu de întreținut. (Aceasta este o critică majoră citată de criticii dietei și „este una bună”). În plus, implică o cantitate echitabilă de matematică, planificare a meselor și continuare.

Doi ajută cu primele două, am adunat cele mai bune aplicații ceto-centrice pentru a vă ajuta să urmăriți consumul de alimente, să creați liste de cumpărături și să planificați mese care vă pot ajuta să vă mențineți motivați.

-prin totuși , este totul pe tine.