Am petrecut mult timp în ultimele luni căutând rețete care să fie prietenoase cu colesterolul și să aibă un gust bun. Nu am găsit o cantitate uriașă de rețete pe bază de carne care să conțină alimente precum fasolea care scade în mod activ colesterolul, așa că tind să le adăug eu însumi sau să le am deoparte.
Iată o listă pe care am pus-o împreună cu rețete prietenoase cu colesterolul, care au un conținut scăzut de grăsimi saturate și, cel mai important, au un gust minunat! Faceți clic pe titlurile rețetei individuale pentru ingrediente și instrucțiuni: –
Preparate din carne
- Pui & Veg Indian Curry
- Pui, Edamame & Ghimbir Pilaf
- Chinezesc dulce & Pui acru
- Burgeri sănătoși din carne de vită *
- Chifteluțe sănătoase de curcan
- Frigărui de pui cu var de miere
- Chifteluțe cu sos de roșii de viță de vie *
- Pui mexican & Supă de fasole
- Pui de portocală marocan
- Slow Cooker Chilli Con Carne *
- Dulce & Pui Sticky Honey Sesame
- Burgeri de pui Tandoori
- Kebabs Tikka de Turcia
* Utilizați carne tocată de carne de vită extra slabă – consultați nota de mai jos
Vase de pește
- Cod de lămâie la cuptor
- Pește întreg la cuptor în sos de usturoi cu ardei iute
- Dulce sănătos & Pește acru
- Friptură de ton de citrice la grătar cu avocado
- Muștar de miere Somon crustat cu pecan
- Somon mediteranean cu fasole albă
- Pește la cuptor & Chips
- Supă de tăiței de somon
- Busul de mare cu ghimbir sfărâmat & Chilli
- Tonul ars cu salsa de avocado
- Curry de pește rapid rapid
- Tacos de pește delicios
Mâncăruri vegetariene
- Fasole neagră & Enchilate de spanac
- Pasta de caju cu pesto
- Burger vegan cu năut
- Dovleac cu ardei iute cu legume asiatice
- Stew egiptean Edamame
- Masoor Dhal Curry
- Lintea roșie, năut & Supă de ardei iute
- Ardei umpluți spanioli
- Pasta de mazăre de vară
- Legume & Ardei iute de fasole
- Taco-uri vegetale cu sos de Tomatillo
- Fasole de unt de pesto încălzitoare
Preparate laterale
- Morcov & Cartofi prăjiți
- Salată de naut cu ierburi & Măsline
- sulițe de sparanghel asiatice răcite
- varză în stil chinezesc
- fasole chineză Edamame
- legume prăjite groase
- Pasta de Courgetti
- Fasole negre mexicane
- Salată de cartofi-avocado
- Cartofi dulci prăjiți & Varză de Bruxelles
- Vinete picante de susan
- Cartof dulce & Mash de conopidă
- Orez Pilau turmeric cu ceapă aurie
Notă despre tocarea de vită
Carnea de vită este adesea evitată de cei cu colesterol ridicat, deoarece are un conținut ridicat de grăsimi. Dar gătitul cu carne de vită extra slabă este o modalitate excelentă de a mânca în continuare carne de vită ca parte a unei diete cu conținut scăzut de colesterol. Deoarece conține 2,4 g de grăsimi saturate la 100 g (care este mai mare decât 1,5 g recomandat), o limitez la o dată sau de două ori pe săptămână și mă asigur că urmăresc cantitatea de grăsimi saturate pe care o consum pentru restul zilei.
Alte postări care ți-ar putea plăcea: –
- Lista finală a alimentelor prietenoase cu colesterolul
- 24 de modalități ușoare de a include alimente care scad colesterolul în fiecare masă
- Lista finală a rețetelor prietenoase cu colesterolul
