Dieta joacă un rol foarte important în viața noastră de zi cu zi. Mai mult, în timpul sarcinii este extrem de important, deoarece protejează atât mama însărcinată, cât și copilul în curs de dezvoltare de riscurile imediate și pe termen lung pentru sănătate. Vitamina A este o vitamină liposolubilă care este stocată în ficat și necesitățile zilnice ale acesteia pot fi satisfăcute cu ușurință dintr-o dietă sănătoasă. Vitamina A este un antioxidant puternic și joacă un rol critic în următoarele:

• prevenirea anemiei
• construirea unui sistem imunitar puternic
• dezvoltarea inimii, plămânilor, rinichi, oase și ochi ai fătului.
• construirea unei puteri puternice de rezistență pentru a combate infecțiile prin promovarea metabolismului sănătos al grăsimilor

Semne de avertizare ale unui deficit de vitamina A
Dacă unul nu primește suficientă vitamină A, este posibil să experimentați următoarele:
1. Infecții cutanate frecvente și persistente
2. Piele acneică, uscată și solzoasă
3. Infecții ale gâtului sau ulcere ale gurii
4. Mătreață și păr uscat
5. Pleoapele dureroase și, în cazuri extreme, vedere slabă în întuneric (orbire nocturnă)
De unde să obțineți suficientă vitamina A?

Există două tipuri de nutrienți. Prima se numește Vitamina A performantă, cunoscută și sub numele de retinol și se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi laptele, ouăle și ficatul. Acestea pot fi consumate direct de organism. Celălalt tip, Provitamina A sau carotenoidele, se găsesc în fructe și legume și trebuie transformate de organism în retinoli. Beta-carotenul este cel mai important carotenoid, deoarece se convertește mai eficient decât altele. Cele mai bogate surse de beta-caroten sunt fructele de culoare galbenă și portocalie, cum ar fi mango, papaya, caise și legume precum morcovi, spanac, salată, roșii, cartofi dulci și broccoli.
(Vitamine pentru piele: un ghid pentru un sănătos, Radiant You)

Deficiența și sarcina vitaminei A La femeile gravide, vitamina A cererea este cea mai mare în ultimul trimestru. Deficitul, în general, poate duce la orbire nocturnă și imunitate slabă, în timp ce în timpul sarcinii poate avea un efect dăunător asupra dezvoltării creierului fătului. De asemenea, poate duce la infecții, gastroenterite, creșterea întârziată și dezvoltarea osoasă.
(Dieta pentru sarcină: ar trebui să mănânci cu adevărat pentru doi?)

De câtă vitamină A aveți nevoie?
În timp ce carotenoizii pot fi consumați prin fructe și legume, obținerea unei cantități prea mari de vitamina A preformată poate crește șansele de defecte congenitale în făt. Iată cerințele zilnice conform Institutului Național de Nutriție din India:
Bărbați: 900 mcg / zi (3000 U / zi)
Femele: 700 mcg / zi (2330 U / zi)
Sarcina: mai mult de 18 ani: 750-770 mcg / zi (2500-2600 U / zi)
Alăptare: mai mult de 18 ani: 1300 mcg RAE (4330 U)
(10 alimente bogate în vitamina A: Spuneți Da luminosului Legume colorate)

Majoritatea persoanelor a căror dietă de bază constă doar din orez prezintă un risc mai mare de a dezvolta un deficit de vitamina A. Poate să apară și în cazul în care organismul nu poate folosi vitamina A din dietă. Cele mai frecvente probleme de sănătate care vor provoca malabsorbția vitaminei A includ ciroza hepatică, boala Crohn, boala celiacă, infecția intestinală sau, dacă există o obstrucție a fluxului de bilă din ficat și vezica biliară în intestin. Vitamina A deficitul poate fi prevenit prin creșterea aportului regulat de alimente bogate în vitamina A, atâta timp cât nu aveți nicio afecțiune pe termen lung care să împiedice corpul dumneavoastră să utilizeze vitamina A în dieta dvs.
Declinare de responsabilitate:
Comentarii Opiniile exprimate în cadrul acestui articol sunt opiniile personale ale autorului. NDTV nu este responsabilă pentru acuratețea, exhaustivitatea, adecvarea sau validitatea oricăror informații din acest articol. Toate informațiile sunt furnizate ca atare. Informațiile, faptele sau opiniile care apar în articol nu reflectă opiniile NDTV și NDTV nu își asumă nicio responsabilitate sau răspundere pentru aceleași.