식단은 일상 생활에서 매우 중요한 역할을합니다. 더욱이 임신 중에는 임산부와 성장중인 아기를 즉각적이고 장기적인 건강 위험으로부터 보호하므로 가장 중요합니다. 비타민 A는간에 저장되는 지용성 비타민이며 건강한 식단을 통해 일일 요구량을 쉽게 충족 할 수 있습니다. 비타민 A는 강력한 항산화 제이며 다음과 같은 중요한 역할을합니다.

• 빈혈 예방
• 강력한 면역 체계 구축
• 심장, 폐, 태아의 신장, 뼈 및 눈.
• 건강한 지방 대사를 촉진하여 감염과 싸우는 강력한 저항력 구축

비타민 A 결핍의 경고 징후
있는 경우 비타민 A가 충분하지 않으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
1. 잦고 지속적인 피부 감염
2. 여드름, 건조하고 비늘이있는 피부
3. 인후 감염 또는 구강 궤양
4. 비듬 및 마른 모발
5. 눈꺼풀이 아프고 심한 경우 어둠 속에서 시력이 좋지 않음 (야맹증)
어디에서 비타민 A를 충분히 얻을 수 있습니까?

이 영양소에는 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 레티놀로도 알려진 Performed Vitamin A라고하며 우유, 계란 및 간과 같은 동물성 제품에서 발견됩니다. 이들은 신체에서 직접 사용할 수 있습니다. 다른 유형 인 프로 비타민 A 또는 카로티노이드는 과일과 채소에서 발견되며 신체에서 레티놀로 전환되어야합니다. 베타 카로틴은 다른 것보다 더 효율적으로 전환되기 때문에 가장 중요한 카로티노이드입니다. 베타 카로틴의 가장 풍부한 공급원은 망고, 파파야, 살구와 같은 노란색 및 주황색 과일과 당근, 시금치, 상추, 토마토, 고구마, 브로콜리와 같은 야채입니다.
(피부를위한 비타민 : 건강한 사람을위한 가이드, Radiant You)

비타민 A 결핍 및 임신
임산부의 비타민 A 수요는 지난 3 분기 동안 가장 높습니다. 일반적으로 결핍은 야맹증과 면역력 저하로 이어질 수 있지만 임신 중에는 태아의 뇌 발달에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 감염, 위장염, 성장 지연 및 뼈 발달로 이어질 수 있습니다.
(임신 다이어트 : 2 인용으로 먹어야할까요?)

비타민 A가 얼마나 필요한가요?
카로티노이드는 과일과 채소를 통해 섭취 할 수 있지만, 미리 형성된 비타민 A를 너무 많이 섭취하면 선천성 기형이 발생할 가능성이 높아집니다. 태아. 다음은 인도 국립 영양 연구소에 따른 일일 요구 사항입니다.
남성 : 900mcg / 일 (3000U / 일)
여성 : 700mcg / 일 (2330U / 일)
임신 : 18 년 이상 : 750-770 mcg / 일 (2500-2600 U / 일)
모유 수유 : 18 년 이상 : 1300 mcg RAE (4330 U)
(10 가지 비타민 A 풍부한 식품 : 밝게하세요 유색 채소)

주식이 쌀로만 구성된 대부분의 사람들은 비타민 A 결핍이 발생할 위험이 더 높습니다. 신체가 식단에서 비타민 A를 사용할 수없는 경우에도 발생할 수 있습니다. 비타민 A의 흡수 장애를 유발하는 가장 일반적인 건강 문제로는 간경변, 크론 병, 체강 질병, 장 감염 또는 간과 담낭에서 장으로 담즙 흐름이 막히는 경우 등이 있습니다. 비타민 A 식단에서 비타민 A를 사용하는 데 방해가되는 장기적인 질환이없는 한, 비타민 A가 풍부한 식품을 정기적으로 섭취하면 결핍을 예방할 수 있습니다.
면책 조항 :
코멘트 표현 된 의견 NDTV는이 기사에 실린 정보의 정확성, 완전성, 적합성 또는 유효성에 대해 책임을지지 않습니다. 모든 정보는있는 그대로 제공됩니다. 나타나는 정보, 사실 또는 의견 기사에서 NDTV의 견해를 반영하지 않으며 NDTV는 이에 대해 어떠한 책임도지지 않습니다.